Eier-Frischteigwaren Ravioli, vegetarisch gefüllt mit Spargel und Ricottaje 100 g

BLS-Code: X7A3030 · Kategorie: X

Kalorien

113 kcal

Protein

6.0 g

Fett

4.2 g

Kohlenhydrate

12.2 g

Ballaststoffe

1.1 g

Nährwert-Analyse & Einordnung von Eier-Frischteigwaren Ravioli, vegetarisch gefüllt mit Spargel und Ricotta

Eine Portion von 100 g Eier-Frischteigwaren Ravioli, vegetarisch gefüllt mit Spargel und Ricotta besitzt einen Brennwert von ca. 113 Kilokalorien (kcal) beziehungsweise 473 Kilojoule (kJ). Im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung deckt diese Menge einen spezifischen Teil des täglichen Energie- und Makronährstoffbedarfs ab. Die Zusammensetzung setzt sich zusammen aus 6.0 g Eiweiß, 4.2 g Fett sowie 12.2 g Kohlenhydraten.

Makronährstoff-Verteilung & Ballaststoffe

Mit einem Proteingehalt von 6.0 g pro 100 g leistet Eier-Frischteigwaren Ravioli, vegetarisch gefüllt mit Spargel und Ricotta einen moderaten Beitrag zur täglichen Eiweißversorgung. Proteine sind essenziell für den Erhalt und Aufbau von Muskelmasse sowie für enzymatische Prozesse im Körper. Der Ballaststoffgehalt liegt bei 1.1 g per 100 g. Ballaststoffe unterstützen eine gesunde Verdauungsfunktion und tragen zu einer langanhaltenden Sättigung bei.

Mikronährstoffe & DGE-Referenzwerte

Neben den Hauptnährstoffen enthält Eier-Frischteigwaren Ravioli, vegetarisch gefüllt mit Spargel und Ricotta ein Spektrum an lebenswichtigen Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen:

Calcium: 88 mg (9% des empfohlenen DGE-Tagesbedarfs) – wichtig für Knochen und Zähne.
Magnesium: 8 mg (2% des Tagesbedarfs) – unterstützt die Muskelfunktion und den Energiestoffwechsel.
Vitamin C: 1.485 mg (1% des Tagesbedarfs) – stärkt das Immunsystem und fördert die Eisenaufnahme.
Eisen: 0.4 mg (3% des Tagesbedarfs) – essenziell für den Sauerstofftransport im Blut.
Kalium: 63 mg – trägt zur normalen Funktion des Nervensystems und des Blutdrucks bei.
Zink: 0.7 mg – beteiligt an der Zellteilung und der Immunabwehr.

* Hinweis: Die prozentualen Tagesbedarfswerte beziehen sich auf die Referenzwerte der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) für einen durchschnittlichen Erwachsenen.

Makronährstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Energie113 kcal (≈6%)

2.000 kcal

Protein6,0 g (≈12%)

50 g

Fett gesamt4,2 g (≈6%)

70 g

Gesättigte Fettsäuren1,8 g (≈9%)

20 g

Kohlenhydrate12 g (≈5%)

260 g

Zucker0,91 g (≈1%)

90 g

Ballaststoffe1,1 g (≈4%)

30 g

Vitamine

Nährstoffje 100 gNormwert

Vitamin A63 µg (≈7%)

900 µg

Vitamin E0,59 mg (≈4%)

14 mg

Vitamin K19 µg (≈27%)

70 µg

Vitamin B1 (Thiamin)0,04 mg (≈3%)

1,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)0,11 mg (≈9%)

1,2 mg

Vitamin B3 (Niacin)0,25 mg (≈2%)

15 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)0,34 mg (≈6%)

6 mg

Vitamin B631 µg (≈2%)

1.400 µg

Vitamin B7 (Biotin)4,0 µg (≈9%)

45 µg

Vitamin B9 (Folsäure)18 µg (≈5%)

400 µg

Vitamin C1,5 mg (≈1%)

100 mg

Mineralstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Natrium159 mg (≈11%)

1.500 mg

Kalium63 mg (≈2%)

4.000 mg

Calcium88 mg (≈9%)

1.000 mg

Magnesium8,0 mg (≈2%)

350 mg

Phosphor103 mg (≈15%)

700 mg

Chlorid344 mg (≈15%)

2.300 mg

Spurenelemente

Nährstoffje 100 gNormwert

Eisen0,40 mg (≈3%)

12,5 mg

Zink0,70 mg (≈8%)

8,5 mg

Jod9,0 µg (≈5%)

200 µg

Kupfer80 µg (≈6%)

1.250 µg

Mangan90 µg (≈3%)

3.500 µg

Chrom1,0 µg (≈3%)

30 µg

Molybdän0,9 µg (≈2%)

50 µg

Aminosäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Histidin0,15 g (≈15%)

1 g

Isoleucin0,30 g (≈21%)

1,4 g

Leucin0,51 g (≈18%)

2,8 g

Lysin0,37 g (≈17%)

2,2 g

Methionin0,15 g (≈15%)

1 g

Phenylalanin0,30 g (≈18%)

1,7 g

Threonin0,24 g (≈16%)

1,5 g

Tryptophan0,08 g (≈21%)

0,4 g

Valin0,36 g (≈20%)

1,8 g

Fettsäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Omega-3 Fettsäuren0,08 g (≈5%)

1,6 g

Omega-6 Fettsäuren0,42 g (≈4%)

10 g

🏛️ Wissenschaftliche Datenquelle & TransparenzDie Nährwertdaten zu Eier-Frischteigwaren Ravioli, vegetarisch gefüllt mit Spargel und Ricotta basieren auf der amtlichen Datenbank des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0), herausgegeben vom Max Rubner-Institut (MRI) im Auftrag des BMEL. Sämtliche Werte beziehen sich auf 100g des Rohprodukts bzw. der Standardzubereitung und dienen der präzisen Ernährungsanalyse.

Häufige Fragen zu Eier-Frischteigwaren Ravioli, vegetarisch gefüllt mit Spargel und Ricotta

Wie viele Kalorien stecken in 100g Eier-Frischteigwaren Ravioli, vegetarisch gefüllt mit Spargel und Ricotta?100g Eier-Frischteigwaren Ravioli, vegetarisch gefüllt mit Spargel und Ricotta enthalten exakt 113 kcal. Das entspricht ca. 6% des durchschnittlichen Tagesbedarfs eines Erwachsenen (2.000 kcal).

Wie viel Eiweiß liefert Eier-Frischteigwaren Ravioli, vegetarisch gefüllt mit Spargel und Ricotta?Pro 100g sind 6.0g Protein enthalten. Eiweiß ist essenziell für den Erhalt von Muskelgewebe und Zellen.