Eier-Frischteigwaren Ravioli (Gemüsefüllung) gedämpftje 100 g

BLS-Code: E470042 · Kategorie: E

Kalorien

141 kcal

Protein

5.0 g

Fett

2.1 g

Kohlenhydrate

24.5 g

Ballaststoffe

2.0 g

Nährwert-Analyse & Einordnung von Eier-Frischteigwaren Ravioli (Gemüsefüllung) gedämpft

Eine Portion von 100 g Eier-Frischteigwaren Ravioli (Gemüsefüllung) gedämpft besitzt einen Brennwert von ca. 141 Kilokalorien (kcal) beziehungsweise 590 Kilojoule (kJ). Im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung deckt diese Menge einen spezifischen Teil des täglichen Energie- und Makronährstoffbedarfs ab. Die Zusammensetzung setzt sich zusammen aus 5.0 g Eiweiß, 2.1 g Fett sowie 24.5 g Kohlenhydraten.

Makronährstoff-Verteilung & Ballaststoffe

Mit einem Proteingehalt von 5.0 g pro 100 g leistet Eier-Frischteigwaren Ravioli (Gemüsefüllung) gedämpft einen moderaten Beitrag zur täglichen Eiweißversorgung. Proteine sind essenziell für den Erhalt und Aufbau von Muskelmasse sowie für enzymatische Prozesse im Körper. Der Ballaststoffgehalt liegt bei 2.0 g per 100 g. Ballaststoffe unterstützen eine gesunde Verdauungsfunktion und tragen zu einer langanhaltenden Sättigung bei.

Mikronährstoffe & DGE-Referenzwerte

Neben den Hauptnährstoffen enthält Eier-Frischteigwaren Ravioli (Gemüsefüllung) gedämpft ein Spektrum an lebenswichtigen Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen:

Calcium: 13 mg (1% des empfohlenen DGE-Tagesbedarfs) – wichtig für Knochen und Zähne.
Magnesium: 14 mg (4% des Tagesbedarfs) – unterstützt die Muskelfunktion und den Energiestoffwechsel.
Vitamin C: 1.28 mg (1% des Tagesbedarfs) – stärkt das Immunsystem und fördert die Eisenaufnahme.
Eisen: 0.4 mg (3% des Tagesbedarfs) – essenziell für den Sauerstofftransport im Blut.
Kalium: 93 mg – trägt zur normalen Funktion des Nervensystems und des Blutdrucks bei.
Zink: 0.47 mg – beteiligt an der Zellteilung und der Immunabwehr.

* Hinweis: Die prozentualen Tagesbedarfswerte beziehen sich auf die Referenzwerte der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) für einen durchschnittlichen Erwachsenen.

Makronährstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Energie141 kcal (≈7%)

2.000 kcal

Protein5,0 g (≈10%)

50 g

Fett gesamt2,1 g (≈3%)

70 g

Gesättigte Fettsäuren0,30 g (≈2%)

20 g

Kohlenhydrate25 g (≈9%)

260 g

Zucker0,77 g (≈1%)

90 g

Ballaststoffe2,0 g (≈7%)

30 g

Vitamine

Nährstoffje 100 gNormwert

Vitamin A43 µg (≈5%)

900 µg

Vitamin D0,1 µg (≈1%)

20 µg

Vitamin E0,92 mg (≈7%)

14 mg

Vitamin K2,0 µg (≈3%)

70 µg

Vitamin B1 (Thiamin)0,07 mg (≈6%)

1,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)0,04 mg (≈3%)

1,2 mg

Vitamin B3 (Niacin)0,80 mg (≈5%)

15 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)0,15 mg (≈3%)

6 mg

Vitamin B683 µg (≈6%)

1.400 µg

Vitamin B7 (Biotin)2,0 µg (≈4%)

45 µg

Vitamin B9 (Folsäure)10 µg (≈3%)

400 µg

Vitamin B120,1 µg (≈3%)

4 µg

Vitamin C1,3 mg (≈1%)

100 mg

Mineralstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Natrium139 mg (≈9%)

1.500 mg

Kalium93 mg (≈2%)

4.000 mg

Calcium13 mg (≈1%)

1.000 mg

Magnesium14 mg (≈4%)

350 mg

Phosphor65 mg (≈9%)

700 mg

Chlorid435 mg (≈19%)

2.300 mg

Spurenelemente

Nährstoffje 100 gNormwert

Eisen0,40 mg (≈3%)

12,5 mg

Zink0,47 mg (≈6%)

8,5 mg

Kupfer90 µg (≈7%)

1.250 µg

Mangan240 µg (≈7%)

3.500 µg

Chrom1,0 µg (≈3%)

30 µg

Molybdän1,0 µg (≈2%)

50 µg

Aminosäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Histidin0,12 g (≈12%)

1 g

Isoleucin0,18 g (≈13%)

1,4 g

Leucin0,35 g (≈13%)

2,8 g

Lysin0,14 g (≈7%)

2,2 g

Methionin0,08 g (≈8%)

1 g

Phenylalanin0,25 g (≈15%)

1,7 g

Threonin0,14 g (≈10%)

1,5 g

Tryptophan0,05 g (≈13%)

0,4 g

Valin0,22 g (≈12%)

1,8 g

Fettsäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Omega-3 Fettsäuren2,0 mg (≈0%)

1,6 g

Omega-6 Fettsäuren0,90 g (≈9%)

10 g

🏛️ Wissenschaftliche Datenquelle & TransparenzDie Nährwertdaten zu Eier-Frischteigwaren Ravioli (Gemüsefüllung) gedämpft basieren auf der amtlichen Datenbank des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0), herausgegeben vom Max Rubner-Institut (MRI) im Auftrag des BMEL. Sämtliche Werte beziehen sich auf 100g des Rohprodukts bzw. der Standardzubereitung und dienen der präzisen Ernährungsanalyse.

Häufige Fragen zu Eier-Frischteigwaren Ravioli (Gemüsefüllung) gedämpft

Wie viele Kalorien stecken in 100g Eier-Frischteigwaren Ravioli (Gemüsefüllung) gedämpft?100g Eier-Frischteigwaren Ravioli (Gemüsefüllung) gedämpft enthalten exakt 141 kcal. Das entspricht ca. 7% des durchschnittlichen Tagesbedarfs eines Erwachsenen (2.000 kcal).

Wie viel Eiweiß liefert Eier-Frischteigwaren Ravioli (Gemüsefüllung) gedämpft?Pro 100g sind 5.0g Protein enthalten. Eiweiß ist essenziell für den Erhalt von Muskelgewebe und Zellen.