Eier-Frischteigwaren Ravioli (Fleischfüllung) gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)je 100 g

BLS-Code: E603082 · Kategorie: E

Kalorien
139 kcal
Protein
6.1 g
Fett
3.4 g
Kohlenhydrate
20.0 g
Ballaststoffe
1.8 g

Nährwert-Analyse & Einordnung von Eier-Frischteigwaren Ravioli (Fleischfüllung) gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)

Eine Portion von 100 g Eier-Frischteigwaren Ravioli (Fleischfüllung) gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne) besitzt einen Brennwert von ca. 139 Kilokalorien (kcal) beziehungsweise 582 Kilojoule (kJ). Im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung deckt diese Menge einen spezifischen Teil des täglichen Energie- und Makronährstoffbedarfs ab. Die Zusammensetzung setzt sich zusammen aus 6.1 g Eiweiß, 3.4 g Fett sowie 20.0 g Kohlenhydraten.

Makronährstoff-Verteilung & Ballaststoffe

Mit einem Proteingehalt von 6.1 g pro 100 g leistet Eier-Frischteigwaren Ravioli (Fleischfüllung) gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne) einen moderaten Beitrag zur täglichen Eiweißversorgung. Proteine sind essenziell für den Erhalt und Aufbau von Muskelmasse sowie für enzymatische Prozesse im Körper. Der Ballaststoffgehalt liegt bei 1.8 g per 100 g. Ballaststoffe unterstützen eine gesunde Verdauungsfunktion und tragen zu einer langanhaltenden Sättigung bei.

Mikronährstoffe & DGE-Referenzwerte

Neben den Hauptnährstoffen enthält Eier-Frischteigwaren Ravioli (Fleischfüllung) gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne) ein Spektrum an lebenswichtigen Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen:

  • Calcium: 13 mg (1% des empfohlenen DGE-Tagesbedarfs) – wichtig für Knochen und Zähne.
  • Magnesium: 12 mg (3% des Tagesbedarfs) – unterstützt die Muskelfunktion und den Energiestoffwechsel.
    • 0
  • Eisen: 0.4 mg (3% des Tagesbedarfs) – essenziell für den Sauerstofftransport im Blut.
  • Kalium: 79 mg – trägt zur normalen Funktion des Nervensystems und des Blutdrucks bei.
  • Zink: 0.67 mg – beteiligt an der Zellteilung und der Immunabwehr.

* Hinweis: Die prozentualen Tagesbedarfswerte beziehen sich auf die Referenzwerte der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) für einen durchschnittlichen Erwachsenen.

Makronährstoffe
Nährstoffje 100 gNormwert
Energie139 kcal (≈7%)
2.000 kcal
Protein6,1 g (≈12%)
50 g
Fett gesamt3,4 g (≈5%)
70 g
Gesättigte Fettsäuren0,85 g (≈4%)
20 g
Kohlenhydrate20 g (≈8%)
260 g
Zucker0,90 g (≈1%)
90 g
Ballaststoffe1,8 g (≈6%)
30 g
Vitamine
Nährstoffje 100 gNormwert
Vitamin A60 µg (≈7%)
900 µg
Vitamin D0,1 µg (≈1%)
20 µg
Vitamin E0,48 mg (≈3%)
14 mg
Vitamin K3,0 µg (≈4%)
70 µg
Vitamin B1 (Thiamin)0,07 mg (≈6%)
1,1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)0,05 mg (≈4%)
1,2 mg
Vitamin B3 (Niacin)1,1 mg (≈8%)
15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)0,16 mg (≈3%)
6 mg
Vitamin B6100 µg (≈7%)
1.400 µg
Vitamin B7 (Biotin)1,0 µg (≈2%)
45 µg
Vitamin B9 (Folsäure)8,0 µg (≈2%)
400 µg
Vitamin B120,2 µg (≈5%)
4 µg
Vitamin C0,48 mg (≈0%)
100 mg
Mineralstoffe
Nährstoffje 100 gNormwert
Natrium200 mg (≈13%)
1.500 mg
Kalium79 mg (≈2%)
4.000 mg
Calcium13 mg (≈1%)
1.000 mg
Magnesium12 mg (≈3%)
350 mg
Phosphor64 mg (≈9%)
700 mg
Chlorid600 mg (≈26%)
2.300 mg
Spurenelemente
Nährstoffje 100 gNormwert
Eisen0,40 mg (≈3%)
12,5 mg
Zink0,67 mg (≈8%)
8,5 mg
Kupfer90 µg (≈7%)
1.250 µg
Mangan220 µg (≈6%)
3.500 µg
Chrom1,0 µg (≈3%)
30 µg
Molybdän1,0 µg (≈2%)
50 µg
Aminosäuren
Nährstoffje 100 gNormwert
Histidin0,16 g (≈16%)
1 g
Isoleucin0,24 g (≈17%)
1,4 g
Leucin0,44 g (≈16%)
2,8 g
Lysin0,25 g (≈12%)
2,2 g
Methionin0,12 g (≈12%)
1 g
Phenylalanin0,29 g (≈17%)
1,7 g
Threonin0,20 g (≈13%)
1,5 g
Tryptophan0,07 g (≈16%)
0,4 g
Valin0,28 g (≈16%)
1,8 g
Fettsäuren
Nährstoffje 100 gNormwert
Omega-3 Fettsäuren0,10 g (≈6%)
1,6 g
Omega-6 Fettsäuren0,51 g (≈5%)
10 g
🏛️ Wissenschaftliche Datenquelle & TransparenzDie Nährwertdaten zu Eier-Frischteigwaren Ravioli (Fleischfüllung) gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne) basieren auf der amtlichen Datenbank des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0), herausgegeben vom Max Rubner-Institut (MRI) im Auftrag des BMEL. Sämtliche Werte beziehen sich auf 100g des Rohprodukts bzw. der Standardzubereitung und dienen der präzisen Ernährungsanalyse.

Häufige Fragen zu Eier-Frischteigwaren Ravioli (Fleischfüllung) gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)

Wie viele Kalorien stecken in 100g Eier-Frischteigwaren Ravioli (Fleischfüllung) gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)?100g Eier-Frischteigwaren Ravioli (Fleischfüllung) gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne) enthalten exakt 139 kcal. Das entspricht ca. 7% des durchschnittlichen Tagesbedarfs eines Erwachsenen (2.000 kcal).
Wie viel Eiweiß liefert Eier-Frischteigwaren Ravioli (Fleischfüllung) gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)?Pro 100g sind 6.1g Protein enthalten. Eiweiß ist essenziell für den Erhalt von Muskelgewebe und Zellen.