Eier-Frischteigwaren mit Kochschinkenwürfeln und Grundsauce hell/weißje 100 g

BLS-Code: X745023 · Kategorie: X

Kalorien

146 kcal

Protein

11.4 g

Fett

4.6 g

Kohlenhydrate

13.9 g

Ballaststoffe

1.1 g

Nährwert-Analyse & Einordnung von Eier-Frischteigwaren mit Kochschinkenwürfeln und Grundsauce hell/weiß

Eine Portion von 100 g Eier-Frischteigwaren mit Kochschinkenwürfeln und Grundsauce hell/weiß besitzt einen Brennwert von ca. 146 Kilokalorien (kcal) beziehungsweise 611 Kilojoule (kJ). Im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung deckt diese Menge einen spezifischen Teil des täglichen Energie- und Makronährstoffbedarfs ab. Die Zusammensetzung setzt sich zusammen aus 11.4 g Eiweiß, 4.6 g Fett sowie 13.9 g Kohlenhydraten.

Makronährstoff-Verteilung & Ballaststoffe

Mit einem Proteingehalt von 11.4 g pro 100 g leistet Eier-Frischteigwaren mit Kochschinkenwürfeln und Grundsauce hell/weiß einen bedeutenden Beitrag zur täglichen Eiweißversorgung. Proteine sind essenziell für den Erhalt und Aufbau von Muskelmasse sowie für enzymatische Prozesse im Körper. Der Ballaststoffgehalt liegt bei 1.1 g per 100 g. Ballaststoffe unterstützen eine gesunde Verdauungsfunktion und tragen zu einer langanhaltenden Sättigung bei.

Mikronährstoffe & DGE-Referenzwerte

Neben den Hauptnährstoffen enthält Eier-Frischteigwaren mit Kochschinkenwürfeln und Grundsauce hell/weiß ein Spektrum an lebenswichtigen Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen:

Calcium: 47 mg (5% des empfohlenen DGE-Tagesbedarfs) – wichtig für Knochen und Zähne.
Magnesium: 10 mg (3% des Tagesbedarfs) – unterstützt die Muskelfunktion und den Energiestoffwechsel.
Vitamin C: 12 mg (12% des Tagesbedarfs) – stärkt das Immunsystem und fördert die Eisenaufnahme.
Eisen: 0.5 mg (4% des Tagesbedarfs) – essenziell für den Sauerstofftransport im Blut.
Kalium: 138 mg – trägt zur normalen Funktion des Nervensystems und des Blutdrucks bei.
Zink: 1.16 mg – beteiligt an der Zellteilung und der Immunabwehr.

* Hinweis: Die prozentualen Tagesbedarfswerte beziehen sich auf die Referenzwerte der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) für einen durchschnittlichen Erwachsenen.

Makronährstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Energie146 kcal (≈7%)

2.000 kcal

Protein11 g (≈23%)

50 g

Fett gesamt4,6 g (≈7%)

70 g

Gesättigte Fettsäuren1,8 g (≈9%)

20 g

Kohlenhydrate14 g (≈5%)

260 g

Zucker0,43 g (≈0%)

90 g

Ballaststoffe1,1 g (≈4%)

30 g

Vitamine

Nährstoffje 100 gNormwert

Vitamin A47 µg (≈5%)

900 µg

Vitamin D0,2 µg (≈1%)

20 µg

Vitamin E0,42 mg (≈3%)

14 mg

Vitamin K2,0 µg (≈3%)

70 µg

Vitamin B1 (Thiamin)0,21 mg (≈19%)

1,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)0,09 mg (≈8%)

1,2 mg

Vitamin B3 (Niacin)1,6 mg (≈11%)

15 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)0,37 mg (≈6%)

6 mg

Vitamin B6110 µg (≈8%)

1.400 µg

Vitamin B7 (Biotin)4,0 µg (≈9%)

45 µg

Vitamin B9 (Folsäure)10 µg (≈3%)

400 µg

Vitamin C12 mg (≈12%)

100 mg

Mineralstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Natrium458 mg (≈31%)

1.500 mg

Kalium138 mg (≈3%)

4.000 mg

Calcium47 mg (≈5%)

1.000 mg

Magnesium10 mg (≈3%)

350 mg

Phosphor147 mg (≈21%)

700 mg

Chlorid715 mg (≈31%)

2.300 mg

Spurenelemente

Nährstoffje 100 gNormwert

Eisen0,50 mg (≈4%)

12,5 mg

Zink1,2 mg (≈14%)

8,5 mg

Jod11 µg (≈6%)

200 µg

Kupfer70 µg (≈6%)

1.250 µg

Mangan90 µg (≈3%)

3.500 µg

Fluorid5,0 µg (≈0%)

3.800 µg

Chrom2,3 µg (≈8%)

30 µg

Molybdän0,4 µg (≈1%)

50 µg

Aminosäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Histidin0,41 g (≈41%)

1 g

Isoleucin0,59 g (≈42%)

1,4 g

Leucin0,99 g (≈35%)

2,8 g

Lysin0,93 g (≈42%)

2,2 g

Methionin0,30 g (≈30%)

1 g

Phenylalanin0,54 g (≈32%)

1,7 g

Threonin0,51 g (≈34%)

1,5 g

Tryptophan0,15 g (≈37%)

0,4 g

Valin0,69 g (≈38%)

1,8 g

Fettsäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Omega-3 Fettsäuren0,09 g (≈6%)

1,6 g

Omega-6 Fettsäuren0,46 g (≈5%)

10 g

🏛️ Wissenschaftliche Datenquelle & TransparenzDie Nährwertdaten zu Eier-Frischteigwaren mit Kochschinkenwürfeln und Grundsauce hell/weiß basieren auf der amtlichen Datenbank des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0), herausgegeben vom Max Rubner-Institut (MRI) im Auftrag des BMEL. Sämtliche Werte beziehen sich auf 100g des Rohprodukts bzw. der Standardzubereitung und dienen der präzisen Ernährungsanalyse.

Häufige Fragen zu Eier-Frischteigwaren mit Kochschinkenwürfeln und Grundsauce hell/weiß

Wie viele Kalorien stecken in 100g Eier-Frischteigwaren mit Kochschinkenwürfeln und Grundsauce hell/weiß?100g Eier-Frischteigwaren mit Kochschinkenwürfeln und Grundsauce hell/weiß enthalten exakt 146 kcal. Das entspricht ca. 7% des durchschnittlichen Tagesbedarfs eines Erwachsenen (2.000 kcal).

Wie viel Eiweiß liefert Eier-Frischteigwaren mit Kochschinkenwürfeln und Grundsauce hell/weiß?Pro 100g sind 11.4g Protein enthalten. Eiweiß ist essenziell für den Erhalt von Muskelgewebe und Zellen.