Eier-Frischteigwaren gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)je 100 g

BLS-Code: E438082 · Kategorie: E

Kalorien

176 kcal

Protein

7.4 g

Fett

2.3 g

Kohlenhydrate

30.3 g

Ballaststoffe

2.2 g

Nährwert-Analyse & Einordnung von Eier-Frischteigwaren gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)

Eine Portion von 100 g Eier-Frischteigwaren gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne) besitzt einen Brennwert von ca. 176 Kilokalorien (kcal) beziehungsweise 736 Kilojoule (kJ). Im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung deckt diese Menge einen spezifischen Teil des täglichen Energie- und Makronährstoffbedarfs ab. Die Zusammensetzung setzt sich zusammen aus 7.4 g Eiweiß, 2.3 g Fett sowie 30.3 g Kohlenhydraten.

Makronährstoff-Verteilung & Ballaststoffe

Mit einem Proteingehalt von 7.4 g pro 100 g leistet Eier-Frischteigwaren gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne) einen moderaten Beitrag zur täglichen Eiweißversorgung. Proteine sind essenziell für den Erhalt und Aufbau von Muskelmasse sowie für enzymatische Prozesse im Körper. Der Ballaststoffgehalt liegt bei 2.2 g per 100 g. Ballaststoffe unterstützen eine gesunde Verdauungsfunktion und tragen zu einer langanhaltenden Sättigung bei.

Mikronährstoffe & DGE-Referenzwerte

Neben den Hauptnährstoffen enthält Eier-Frischteigwaren gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne) ein Spektrum an lebenswichtigen Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen:

Calcium: 15 mg (2% des empfohlenen DGE-Tagesbedarfs) – wichtig für Knochen und Zähne.
Magnesium: 11 mg (3% des Tagesbedarfs) – unterstützt die Muskelfunktion und den Energiestoffwechsel.
Eisen: 0.6 mg (5% des Tagesbedarfs) – essenziell für den Sauerstofftransport im Blut.
Kalium: 53 mg – trägt zur normalen Funktion des Nervensystems und des Blutdrucks bei.
Zink: 0.52 mg – beteiligt an der Zellteilung und der Immunabwehr.

* Hinweis: Die prozentualen Tagesbedarfswerte beziehen sich auf die Referenzwerte der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) für einen durchschnittlichen Erwachsenen.

Makronährstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Energie176 kcal (≈9%)

2.000 kcal

Protein7,4 g (≈15%)

50 g

Fett gesamt2,3 g (≈3%)

70 g

Gesättigte Fettsäuren0,47 g (≈2%)

20 g

Kohlenhydrate30 g (≈12%)

260 g

Zucker0,25 g (≈0%)

90 g

Ballaststoffe2,2 g (≈7%)

30 g

Vitamine

Nährstoffje 100 gNormwert

Vitamin A34 µg (≈4%)

900 µg

Vitamin D0,2 µg (≈1%)

20 µg

Vitamin E0,43 mg (≈3%)

14 mg

Vitamin K2,0 µg (≈3%)

70 µg

Vitamin B1 (Thiamin)0,08 mg (≈7%)

1,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)0,09 mg (≈8%)

1,2 mg

Vitamin B3 (Niacin)0,58 mg (≈4%)

15 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)0,23 mg (≈4%)

6 mg

Vitamin B648 µg (≈3%)

1.400 µg

Vitamin B7 (Biotin)3,7 µg (≈8%)

45 µg

Vitamin B9 (Folsäure)11 µg (≈3%)

400 µg

Vitamin B120,4 µg (≈10%)

4 µg

Mineralstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Natrium123 mg (≈8%)

1.500 mg

Kalium53 mg (≈1%)

4.000 mg

Calcium15 mg (≈2%)

1.000 mg

Magnesium11 mg (≈3%)

350 mg

Phosphor74 mg (≈11%)

700 mg

Chlorid393 mg (≈17%)

2.300 mg

Spurenelemente

Nährstoffje 100 gNormwert

Eisen0,60 mg (≈5%)

12,5 mg

Zink0,52 mg (≈6%)

8,5 mg

Jod2,0 µg (≈1%)

200 µg

Kupfer60 µg (≈5%)

1.250 µg

Mangan290 µg (≈8%)

3.500 µg

Aminosäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Histidin0,17 g (≈17%)

1 g

Isoleucin0,30 g (≈21%)

1,4 g

Leucin0,52 g (≈19%)

2,8 g

Lysin0,24 g (≈11%)

2,2 g

Methionin0,15 g (≈15%)

1 g

Phenylalanin0,37 g (≈22%)

1,7 g

Threonin0,24 g (≈16%)

1,5 g

Tryptophan0,09 g (≈21%)

0,4 g

Valin0,36 g (≈20%)

1,8 g

Fettsäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Omega-3 Fettsäuren0,07 g (≈4%)

1,6 g

Omega-6 Fettsäuren0,50 g (≈5%)

10 g

🏛️ Wissenschaftliche Datenquelle & TransparenzDie Nährwertdaten zu Eier-Frischteigwaren gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne) basieren auf der amtlichen Datenbank des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0), herausgegeben vom Max Rubner-Institut (MRI) im Auftrag des BMEL. Sämtliche Werte beziehen sich auf 100g des Rohprodukts bzw. der Standardzubereitung und dienen der präzisen Ernährungsanalyse.

Häufige Fragen zu Eier-Frischteigwaren gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)

Wie viele Kalorien stecken in 100g Eier-Frischteigwaren gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)?100g Eier-Frischteigwaren gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne) enthalten exakt 176 kcal. Das entspricht ca. 9% des durchschnittlichen Tagesbedarfs eines Erwachsenen (2.000 kcal).

Wie viel Eiweiß liefert Eier-Frischteigwaren gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)?Pro 100g sind 7.4g Protein enthalten. Eiweiß ist essenziell für den Erhalt von Muskelgewebe und Zellen.