Ei-Einlauf, Suppeneinlageje 100 g

BLS-Code: X431143 · Kategorie: X

Kalorien

134 kcal

Protein

10.3 g

Fett

6.3 g

Kohlenhydrate

8.7 g

Ballaststoffe

0.7 g

Nährwert-Analyse & Einordnung von Ei-Einlauf, Suppeneinlage

Eine Portion von 100 g Ei-Einlauf, Suppeneinlage besitzt einen Brennwert von ca. 134 Kilokalorien (kcal) beziehungsweise 561 Kilojoule (kJ). Im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung deckt diese Menge einen spezifischen Teil des täglichen Energie- und Makronährstoffbedarfs ab. Die Zusammensetzung setzt sich zusammen aus 10.3 g Eiweiß, 6.3 g Fett sowie 8.7 g Kohlenhydraten.

Makronährstoff-Verteilung & Ballaststoffe

Mit einem Proteingehalt von 10.3 g pro 100 g leistet Ei-Einlauf, Suppeneinlage einen bedeutenden Beitrag zur täglichen Eiweißversorgung. Proteine sind essenziell für den Erhalt und Aufbau von Muskelmasse sowie für enzymatische Prozesse im Körper. Der Ballaststoffgehalt liegt bei 0.7 g per 100 g. Ballaststoffe unterstützen eine gesunde Verdauungsfunktion und tragen zu einer langanhaltenden Sättigung bei.

Mikronährstoffe & DGE-Referenzwerte

Neben den Hauptnährstoffen enthält Ei-Einlauf, Suppeneinlage ein Spektrum an lebenswichtigen Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen:

Calcium: 38 mg (4% des empfohlenen DGE-Tagesbedarfs) – wichtig für Knochen und Zähne.
Magnesium: 11 mg (3% des Tagesbedarfs) – unterstützt die Muskelfunktion und den Energiestoffwechsel.
Eisen: 1.3 mg (10% des Tagesbedarfs) – essenziell für den Sauerstofftransport im Blut.
Kalium: 106 mg – trägt zur normalen Funktion des Nervensystems und des Blutdrucks bei.
Zink: 0.94 mg – beteiligt an der Zellteilung und der Immunabwehr.

* Hinweis: Die prozentualen Tagesbedarfswerte beziehen sich auf die Referenzwerte der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) für einen durchschnittlichen Erwachsenen.

Makronährstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Energie134 kcal (≈7%)

2.000 kcal

Protein10 g (≈21%)

50 g

Fett gesamt6,3 g (≈9%)

70 g

Gesättigte Fettsäuren1,7 g (≈8%)

20 g

Kohlenhydrate8,7 g (≈3%)

260 g

Zucker0,27 g (≈0%)

90 g

Ballaststoffe0,66 g (≈2%)

30 g

Vitamine

Nährstoffje 100 gNormwert

Vitamin A176 µg (≈20%)

900 µg

Vitamin D1,2 µg (≈6%)

20 µg

Vitamin E0,87 mg (≈6%)

14 mg

Vitamin K6,0 µg (≈9%)

70 µg

Vitamin B1 (Thiamin)0,06 mg (≈5%)

1,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)0,31 mg (≈26%)

1,2 mg

Vitamin B3 (Niacin)0,14 mg (≈1%)

15 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)0,76 mg (≈13%)

6 mg

Vitamin B658 µg (≈4%)

1.400 µg

Vitamin B7 (Biotin)11 µg (≈24%)

45 µg

Vitamin B9 (Folsäure)44 µg (≈11%)

400 µg

Vitamin B121,6 µg (≈40%)

4 µg

Mineralstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Natrium217 mg (≈14%)

1.500 mg

Kalium106 mg (≈3%)

4.000 mg

Calcium38 mg (≈4%)

1.000 mg

Magnesium11 mg (≈3%)

350 mg

Phosphor152 mg (≈22%)

700 mg

Chlorid345 mg (≈15%)

2.300 mg

Spurenelemente

Nährstoffje 100 gNormwert

Eisen1,3 mg (≈10%)

12,5 mg

Zink0,94 mg (≈11%)

8,5 mg

Jod29 µg (≈14%)

200 µg

Kupfer50 µg (≈4%)

1.250 µg

Mangan70 µg (≈2%)

3.500 µg

Aminosäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Histidin0,23 g (≈23%)

1 g

Isoleucin0,58 g (≈41%)

1,4 g

Leucin0,86 g (≈31%)

2,8 g

Lysin0,61 g (≈28%)

2,2 g

Methionin0,32 g (≈32%)

1 g

Phenylalanin0,58 g (≈34%)

1,7 g

Threonin0,46 g (≈31%)

1,5 g

Tryptophan0,15 g (≈38%)

0,4 g

Valin0,71 g (≈39%)

1,8 g

Fettsäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Omega-3 Fettsäuren0,09 g (≈6%)

1,6 g

Omega-6 Fettsäuren0,93 g (≈9%)

10 g

🏛️ Wissenschaftliche Datenquelle & TransparenzDie Nährwertdaten zu Ei-Einlauf, Suppeneinlage basieren auf der amtlichen Datenbank des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0), herausgegeben vom Max Rubner-Institut (MRI) im Auftrag des BMEL. Sämtliche Werte beziehen sich auf 100g des Rohprodukts bzw. der Standardzubereitung und dienen der präzisen Ernährungsanalyse.

Häufige Fragen zu Ei-Einlauf, Suppeneinlage

Wie viele Kalorien stecken in 100g Ei-Einlauf, Suppeneinlage?100g Ei-Einlauf, Suppeneinlage enthalten exakt 134 kcal. Das entspricht ca. 7% des durchschnittlichen Tagesbedarfs eines Erwachsenen (2.000 kcal).

Wie viel Eiweiß liefert Ei-Einlauf, Suppeneinlage?Pro 100g sind 10.3g Protein enthalten. Eiweiß ist essenziell für den Erhalt von Muskelgewebe und Zellen.