Edelkrebs/Flusskrebs, gekocht, gegrilltje 100 g

BLS-Code: T710172 · Kategorie: T

Kalorien

83 kcal

Protein

18.9 g

Fett

0.8 g

Kohlenhydrate

0.0 g

Ballaststoffe

0.0 g

Nährwert-Analyse & Einordnung von Edelkrebs/Flusskrebs, gekocht, gegrillt

Eine Portion von 100 g Edelkrebs/Flusskrebs, gekocht, gegrillt besitzt einen Brennwert von ca. 83 Kilokalorien (kcal) beziehungsweise 347 Kilojoule (kJ). Im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung deckt diese Menge einen spezifischen Teil des täglichen Energie- und Makronährstoffbedarfs ab. Die Zusammensetzung setzt sich zusammen aus 18.9 g Eiweiß, 0.8 g Fett sowie 0.0 g Kohlenhydraten.

Makronährstoff-Verteilung & Ballaststoffe

Mit einem Proteingehalt von 18.9 g pro 100 g leistet Edelkrebs/Flusskrebs, gekocht, gegrillt einen bedeutenden Beitrag zur täglichen Eiweißversorgung. Proteine sind essenziell für den Erhalt und Aufbau von Muskelmasse sowie für enzymatische Prozesse im Körper. Der Ballaststoffgehalt liegt bei 0.0 g per 100 g. Ballaststoffe unterstützen eine gesunde Verdauungsfunktion und tragen zu einer langanhaltenden Sättigung bei.

Mikronährstoffe & DGE-Referenzwerte

Neben den Hauptnährstoffen enthält Edelkrebs/Flusskrebs, gekocht, gegrillt ein Spektrum an lebenswichtigen Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen:

Calcium: 74 mg (7% des empfohlenen DGE-Tagesbedarfs) – wichtig für Knochen und Zähne.
Magnesium: 32.8 mg (9% des Tagesbedarfs) – unterstützt die Muskelfunktion und den Energiestoffwechsel.
Vitamin C: 2.415 mg (2% des Tagesbedarfs) – stärkt das Immunsystem und fördert die Eisenaufnahme.
Eisen: 2.915 mg (23% des Tagesbedarfs) – essenziell für den Sauerstofftransport im Blut.
Kalium: 314 mg – trägt zur normalen Funktion des Nervensystems und des Blutdrucks bei.
Zink: 1.56 mg – beteiligt an der Zellteilung und der Immunabwehr.

* Hinweis: Die prozentualen Tagesbedarfswerte beziehen sich auf die Referenzwerte der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) für einen durchschnittlichen Erwachsenen.

Makronährstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Energie83 kcal (≈4%)

2.000 kcal

Protein19 g (≈38%)

50 g

Fett gesamt0,81 g (≈1%)

70 g

Gesättigte Fettsäuren0,12 g (≈1%)

20 g

Vitamine

Nährstoffje 100 gNormwert

Vitamin A3,1 µg (≈0%)

900 µg

Vitamin E2,5 mg (≈18%)

14 mg

Vitamin K0,1 µg (≈0%)

70 µg

Vitamin B1 (Thiamin)0,19 mg (≈17%)

1,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)0,10 mg (≈8%)

1,2 mg

Vitamin B3 (Niacin)2,3 mg (≈16%)

15 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)0,08 mg (≈1%)

6 mg

Vitamin B6169 µg (≈12%)

1.400 µg

Vitamin B7 (Biotin)1,0 µg (≈2%)

45 µg

Vitamin B9 (Folsäure)14 µg (≈4%)

400 µg

Vitamin B121,9 µg (≈49%)

4 µg

Vitamin C2,4 mg (≈2%)

100 mg

Mineralstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Natrium368 mg (≈25%)

1.500 mg

Kalium314 mg (≈8%)

4.000 mg

Calcium74 mg (≈7%)

1.000 mg

Magnesium33 mg (≈9%)

350 mg

Phosphor300 mg (≈43%)

700 mg

Chlorid94 mg (≈4%)

2.300 mg

Spurenelemente

Nährstoffje 100 gNormwert

Eisen2,9 mg (≈23%)

12,5 mg

Zink1,6 mg (≈18%)

8,5 mg

Jod96 µg (≈48%)

200 µg

Kupfer261 µg (≈21%)

1.250 µg

Mangan46 µg (≈1%)

3.500 µg

Fluorid247 µg (≈7%)

3.800 µg

Aminosäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Histidin0,60 g (≈60%)

1 g

Lysin1,1 g (≈49%)

2,2 g

Methionin1,3 g (≈129%)

1 g

Phenylalanin1,0 g (≈61%)

1,7 g

Threonin1,1 g (≈74%)

1,5 g

Valin0,71 g (≈39%)

1,8 g

Fettsäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Omega-3 Fettsäuren0,14 g (≈9%)

1,6 g

Omega-6 Fettsäuren0,07 g (≈1%)

10 g

🏛️ Wissenschaftliche Datenquelle & TransparenzDie Nährwertdaten zu Edelkrebs/Flusskrebs, gekocht, gegrillt basieren auf der amtlichen Datenbank des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0), herausgegeben vom Max Rubner-Institut (MRI) im Auftrag des BMEL. Sämtliche Werte beziehen sich auf 100g des Rohprodukts bzw. der Standardzubereitung und dienen der präzisen Ernährungsanalyse.

Häufige Fragen zu Edelkrebs/Flusskrebs, gekocht, gegrillt

Wie viele Kalorien stecken in 100g Edelkrebs/Flusskrebs, gekocht, gegrillt?100g Edelkrebs/Flusskrebs, gekocht, gegrillt enthalten exakt 83 kcal. Das entspricht ca. 4% des durchschnittlichen Tagesbedarfs eines Erwachsenen (2.000 kcal).

Wie viel Eiweiß liefert Edelkrebs/Flusskrebs, gekocht, gegrillt?Pro 100g sind 18.9g Protein enthalten. Eiweiß ist essenziell für den Erhalt von Muskelgewebe und Zellen.