Edelkastanie/Marone, gegrilltje 100 g

BLS-Code: H230172 · Kategorie: H

Kalorien
228 kcal
Protein
3.1 g
Fett
2.1 g
Kohlenhydrate
44.8 g
Ballaststoffe
9.1 g

Nährwert-Analyse & Einordnung von Edelkastanie/Marone, gegrillt

Eine Portion von 100 g Edelkastanie/Marone, gegrillt besitzt einen Brennwert von ca. 228 Kilokalorien (kcal) beziehungsweise 954 Kilojoule (kJ). Im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung deckt diese Menge einen spezifischen Teil des täglichen Energie- und Makronährstoffbedarfs ab. Die Zusammensetzung setzt sich zusammen aus 3.1 g Eiweiß, 2.1 g Fett sowie 44.8 g Kohlenhydraten.

Makronährstoff-Verteilung & Ballaststoffe

Mit einem Proteingehalt von 3.1 g pro 100 g leistet Edelkastanie/Marone, gegrillt einen moderaten Beitrag zur täglichen Eiweißversorgung. Proteine sind essenziell für den Erhalt und Aufbau von Muskelmasse sowie für enzymatische Prozesse im Körper. Der Ballaststoffgehalt liegt bei 9.1 g per 100 g. Ballaststoffe unterstützen eine gesunde Verdauungsfunktion und tragen zu einer langanhaltenden Sättigung bei.

Mikronährstoffe & DGE-Referenzwerte

Neben den Hauptnährstoffen enthält Edelkastanie/Marone, gegrillt ein Spektrum an lebenswichtigen Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen:

  • Calcium: 47.4 mg (5% des empfohlenen DGE-Tagesbedarfs) – wichtig für Knochen und Zähne.
  • Magnesium: 92.3 mg (26% des Tagesbedarfs) – unterstützt die Muskelfunktion und den Energiestoffwechsel.
  • Vitamin C: 23.478 mg (23% des Tagesbedarfs) – stärkt das Immunsystem und fördert die Eisenaufnahme.
  • Eisen: 1.79 mg (14% des Tagesbedarfs) – essenziell für den Sauerstofftransport im Blut.
  • Kalium: 1273.8 mg – trägt zur normalen Funktion des Nervensystems und des Blutdrucks bei.
  • Zink: 0.96 mg – beteiligt an der Zellteilung und der Immunabwehr.

* Hinweis: Die prozentualen Tagesbedarfswerte beziehen sich auf die Referenzwerte der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) für einen durchschnittlichen Erwachsenen.

Makronährstoffe
Nährstoffje 100 gNormwert
Energie228 kcal (≈11%)
2.000 kcal
Protein3,1 g (≈6%)
50 g
Fett gesamt2,1 g (≈3%)
70 g
Gesättigte Fettsäuren0,31 g (≈2%)
20 g
Kohlenhydrate45 g (≈17%)
260 g
Zucker15 g (≈17%)
90 g
Ballaststoffe9,1 g (≈30%)
30 g
Vitamine
Nährstoffje 100 gNormwert
Vitamin A4,0 µg (≈0%)
900 µg
Vitamin E0,54 mg (≈4%)
14 mg
Vitamin B1 (Thiamin)0,18 mg (≈17%)
1,1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)0,22 mg (≈18%)
1,2 mg
Vitamin B3 (Niacin)0,90 mg (≈6%)
15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)0,48 mg (≈8%)
6 mg
Vitamin B6361 µg (≈26%)
1.400 µg
Vitamin B7 (Biotin)2,0 µg (≈4%)
45 µg
Vitamin C23 mg (≈23%)
100 mg
Mineralstoffe
Nährstoffje 100 gNormwert
Natrium2,0 mg (≈0%)
1.500 mg
Kalium1.274 mg (≈32%)
4.000 mg
Calcium47 mg (≈5%)
1.000 mg
Magnesium92 mg (≈26%)
350 mg
Phosphor199 mg (≈28%)
700 mg
Chlorid14 mg (≈1%)
2.300 mg
Spurenelemente
Nährstoffje 100 gNormwert
Eisen1,8 mg (≈14%)
12,5 mg
Zink0,96 mg (≈11%)
8,5 mg
Jod0,1 µg (≈0%)
200 µg
Kupfer540 µg (≈43%)
1.250 µg
Mangan3500 µg (≈100%)
3.500 µg
Chrom25 µg (≈84%)
30 µg
Molybdän3,3 µg (≈7%)
50 µg
Aminosäuren
Nährstoffje 100 gNormwert
Histidin0,09 g (≈9%)
1 g
Lysin0,16 g (≈7%)
2,2 g
Methionin0,04 g (≈4%)
1 g
Phenylalanin0,12 g (≈7%)
1,7 g
Threonin0,15 g (≈10%)
1,5 g
Tryptophan0,03 g (≈8%)
0,4 g
Valin0,17 g (≈9%)
1,8 g
Fettsäuren
Nährstoffje 100 gNormwert
Omega-3 Fettsäuren0,05 g (≈3%)
1,6 g
Omega-6 Fettsäuren0,49 g (≈5%)
10 g
🏛️ Wissenschaftliche Datenquelle & TransparenzDie Nährwertdaten zu Edelkastanie/Marone, gegrillt basieren auf der amtlichen Datenbank des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0), herausgegeben vom Max Rubner-Institut (MRI) im Auftrag des BMEL. Sämtliche Werte beziehen sich auf 100g des Rohprodukts bzw. der Standardzubereitung und dienen der präzisen Ernährungsanalyse.

Häufige Fragen zu Edelkastanie/Marone, gegrillt

Wie viele Kalorien stecken in 100g Edelkastanie/Marone, gegrillt?100g Edelkastanie/Marone, gegrillt enthalten exakt 228 kcal. Das entspricht ca. 11% des durchschnittlichen Tagesbedarfs eines Erwachsenen (2.000 kcal).
Wie viel Eiweiß liefert Edelkastanie/Marone, gegrillt?Pro 100g sind 3.1g Protein enthalten. Eiweiß ist essenziell für den Erhalt von Muskelgewebe und Zellen.