Eberesche süß, rohje 100 g

BLS-Code: F404100 · F

Energie: 73 kcal

Protein: 1.3 g

Fett: 1.2 g

Kohlenhydrate: 12.7 g

Eberesche süß, roh liefert je 100 g 73 kcal und enthält 1.3 g Protein, 1.2 g Fett sowie 12.7 g Kohlenhydrate. Besonders nennenswert sind die Gehalte an Magnesium (6 % des Tagesbedarfs), Vitamin C (79 % des Tagesbedarfs), Kalium. Die vollständige Nährwerttabelle zeigt alle Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente und Aminosäuren mit der jeweiligen Abdeckung des Tagesbedarfs laut DGE.

Makronährstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Energie73 kcal (≈4%)

2.000 kcal

Protein1,3 g (≈3%)

50 g

Fett gesamt1,2 g (≈2%)

70 g

Gesättigte Fettsäuren0,10 g (≈1%)

20 g

Kohlenhydrate13 g (≈5%)

260 g

Zucker4,1 g (≈5%)

90 g

Ballaststoffe6,0 g (≈20%)

30 g

Vitamine

Nährstoffje 100 gNormwert

Vitamin A6,0 µg (≈1%)

900 µg

Vitamin E0,50 mg (≈4%)

14 mg

Vitamin K5,0 µg (≈7%)

70 µg

Vitamin B1 (Thiamin)0,01 mg (≈1%)

1,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)0,04 mg (≈3%)

1,2 mg

Vitamin B3 (Niacin)0,10 mg (≈1%)

15 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)0,10 mg (≈2%)

6 mg

Vitamin B660 µg (≈4%)

1.400 µg

Vitamin B7 (Biotin)1,1 µg (≈2%)

45 µg

Vitamin B9 (Folsäure)5,0 µg (≈1%)

400 µg

Vitamin C79 mg (≈79%)

100 mg

Mineralstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Natrium0,60 mg (≈0%)

1.500 mg

Kalium247 mg (≈6%)

4.000 mg

Calcium48 mg (≈5%)

1.000 mg

Magnesium22 mg (≈6%)

350 mg

Phosphor36 mg (≈5%)

700 mg

Chlorid5,0 mg (≈0%)

2.300 mg

Spurenelemente

Nährstoffje 100 gNormwert

Eisen1,0 mg (≈8%)

12,5 mg

Zink0,20 mg (≈2%)

8,5 mg

Jod1,0 µg (≈1%)

200 µg

Kupfer90 µg (≈7%)

1.250 µg

Mangan1600 µg (≈46%)

3.500 µg

Fluorid30 µg (≈1%)

3.800 µg

Chrom3,0 µg (≈10%)

30 µg

Molybdän1,0 µg (≈2%)

50 µg

Aminosäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Leucin0,10 g (≈4%)

2,8 g

Lysin0,10 g (≈5%)

2,2 g

Valin0,10 g (≈6%)

1,8 g

Fettsäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Omega-3 Fettsäuren0,40 g (≈25%)

1,6 g

Omega-6 Fettsäuren0,40 g (≈4%)

10 g

Wissenschaftliche Datenquelle & TransparenzDie Nährwertdaten zu Eberesche süß, roh basieren auf der amtlichen Datenbank des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0), herausgegeben vom Max Rubner-Institut (MRI). Sämtliche Werte beziehen sich auf 100g und dienen der präzisen Orientierung im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung.

Häufige Fragen zu Eberesche süß, roh

Wie viele Kalorien hat Eberesche süß, roh?100g Eberesche süß, roh enthalten exakt 73 kcal (Kilokalorien).

Ist Eberesche süß, roh reich an Protein?Mit 1.3g Eiweiß pro 100g liefert Eberesche süß, roh einen wichtigen Beitrag zur täglichen Proteinversorgung.