Dornhai gedünstetje 100 g

BLS-Code: T033152 · T

Energie: 169 kcal

Protein: 11.3 g

Fett: 13.8 g

Kohlenhydrate: 0.0 g

Dornhai gedünstet liefert je 100 g 169 kcal und enthält 11.3 g Protein, 13.8 g Fett sowie 0.0 g Kohlenhydrate. Besonders nennenswert sind die Gehalte an Magnesium (7 % des Tagesbedarfs), Kalium. Die vollständige Nährwerttabelle zeigt alle Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente und Aminosäuren mit der jeweiligen Abdeckung des Tagesbedarfs laut DGE.

Makronährstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Energie169 kcal (≈8%)

2.000 kcal

Protein11 g (≈23%)

50 g

Fett gesamt14 g (≈20%)

70 g

Gesättigte Fettsäuren4,5 g (≈22%)

20 g

Vitamine

Nährstoffje 100 gNormwert

Vitamin D3,6 µg (≈18%)

20 µg

Vitamin E1,9 mg (≈14%)

14 mg

Vitamin K0,6 µg (≈1%)

70 µg

Vitamin B1 (Thiamin)0,13 mg (≈11%)

1,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)0,25 mg (≈21%)

1,2 mg

Vitamin B3 (Niacin)6,7 mg (≈44%)

15 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)1,0 mg (≈17%)

6 mg

Vitamin B6458 µg (≈33%)

1.400 µg

Vitamin B7 (Biotin)4,0 µg (≈9%)

45 µg

Vitamin B9 (Folsäure)45 µg (≈11%)

400 µg

Vitamin B123,7 µg (≈93%)

4 µg

Mineralstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Natrium17 mg (≈1%)

1.500 mg

Kalium354 mg (≈9%)

4.000 mg

Calcium6,0 mg (≈1%)

1.000 mg

Magnesium23 mg (≈7%)

350 mg

Phosphor235 mg (≈34%)

700 mg

Chlorid130 mg (≈6%)

2.300 mg

Spurenelemente

Nährstoffje 100 gNormwert

Eisen0,49 mg (≈4%)

12,5 mg

Zink0,31 mg (≈4%)

8,5 mg

Jod5,0 µg (≈3%)

200 µg

Kupfer33 µg (≈3%)

1.250 µg

Mangan93 µg (≈3%)

3.500 µg

Fluorid32 µg (≈1%)

3.800 µg

Chrom0,5 µg (≈2%)

30 µg

Aminosäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Histidin0,32 g (≈32%)

1 g

Isoleucin0,50 g (≈36%)

1,4 g

Leucin0,88 g (≈31%)

2,8 g

Lysin0,99 g (≈45%)

2,2 g

Methionin0,32 g (≈32%)

1 g

Phenylalanin0,42 g (≈25%)

1,7 g

Threonin0,47 g (≈31%)

1,5 g

Tryptophan0,12 g (≈30%)

0,4 g

Valin0,55 g (≈31%)

1,8 g

Fettsäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Omega-3 Fettsäuren3,0 g (≈185%)

1,6 g

Omega-6 Fettsäuren0,22 g (≈2%)

10 g

Wissenschaftliche Datenquelle & TransparenzDie Nährwertdaten zu Dornhai gedünstet basieren auf der amtlichen Datenbank des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0), herausgegeben vom Max Rubner-Institut (MRI). Sämtliche Werte beziehen sich auf 100g und dienen der präzisen Orientierung im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung.

Häufige Fragen zu Dornhai gedünstet

Wie viele Kalorien hat Dornhai gedünstet?100g Dornhai gedünstet enthalten exakt 169 kcal (Kilokalorien).

Ist Dornhai gedünstet reich an Protein?Mit 11.3g Eiweiß pro 100g liefert Dornhai gedünstet einen wichtigen Beitrag zur täglichen Proteinversorgung.