Dornhai gebraten ohne Fett (Pfanne)je 100 g

BLS-Code: T033182 · T

Energie: 195 kcal

Protein: 14.1 g

Fett: 15.4 g

Kohlenhydrate: 0.0 g

Dornhai gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert je 100 g 195 kcal und enthält 14.1 g Protein, 15.4 g Fett sowie 0.0 g Kohlenhydrate. Besonders nennenswert sind die Gehalte an Magnesium (7 % des Tagesbedarfs), Kalium. Die vollständige Nährwerttabelle zeigt alle Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente und Aminosäuren mit der jeweiligen Abdeckung des Tagesbedarfs laut DGE.

Makronährstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Energie195 kcal (≈10%)

2.000 kcal

Protein14 g (≈28%)

50 g

Fett gesamt15 g (≈22%)

70 g

Gesättigte Fettsäuren5,0 g (≈25%)

20 g

Vitamine

Nährstoffje 100 gNormwert

Vitamin D3,8 µg (≈19%)

20 µg

Vitamin E2,0 mg (≈14%)

14 mg

Vitamin K0,6 µg (≈1%)

70 µg

Vitamin B1 (Thiamin)0,13 mg (≈12%)

1,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)0,32 mg (≈27%)

1,2 mg

Vitamin B3 (Niacin)8,5 mg (≈56%)

15 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)1,0 mg (≈17%)

6 mg

Vitamin B6518 µg (≈37%)

1.400 µg

Vitamin B7 (Biotin)4,0 µg (≈9%)

45 µg

Vitamin B9 (Folsäure)50 µg (≈13%)

400 µg

Vitamin B124,1 µg (≈102%)

4 µg

Mineralstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Natrium17 mg (≈1%)

1.500 mg

Kalium396 mg (≈10%)

4.000 mg

Calcium6,0 mg (≈1%)

1.000 mg

Magnesium24 mg (≈7%)

350 mg

Phosphor246 mg (≈35%)

700 mg

Chlorid142 mg (≈6%)

2.300 mg

Spurenelemente

Nährstoffje 100 gNormwert

Eisen0,51 mg (≈4%)

12,5 mg

Zink0,31 mg (≈4%)

8,5 mg

Jod6,0 µg (≈3%)

200 µg

Kupfer35 µg (≈3%)

1.250 µg

Mangan102 µg (≈3%)

3.500 µg

Fluorid35 µg (≈1%)

3.800 µg

Chrom0,6 µg (≈2%)

30 µg

Aminosäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Histidin0,40 g (≈40%)

1 g

Isoleucin0,62 g (≈45%)

1,4 g

Leucin1,1 g (≈39%)

2,8 g

Lysin1,2 g (≈56%)

2,2 g

Methionin0,40 g (≈40%)

1 g

Phenylalanin0,53 g (≈31%)

1,7 g

Threonin0,59 g (≈39%)

1,5 g

Tryptophan0,15 g (≈38%)

0,4 g

Valin0,69 g (≈38%)

1,8 g

Fettsäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Omega-3 Fettsäuren3,3 g (≈206%)

1,6 g

Omega-6 Fettsäuren0,24 g (≈2%)

10 g

Wissenschaftliche Datenquelle & TransparenzDie Nährwertdaten zu Dornhai gebraten ohne Fett (Pfanne) basieren auf der amtlichen Datenbank des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0), herausgegeben vom Max Rubner-Institut (MRI). Sämtliche Werte beziehen sich auf 100g und dienen der präzisen Orientierung im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung.

Häufige Fragen zu Dornhai gebraten ohne Fett (Pfanne)

Wie viele Kalorien hat Dornhai gebraten ohne Fett (Pfanne)?100g Dornhai gebraten ohne Fett (Pfanne) enthalten exakt 195 kcal (Kilokalorien).

Ist Dornhai gebraten ohne Fett (Pfanne) reich an Protein?Mit 14.1g Eiweiß pro 100g liefert Dornhai gebraten ohne Fett (Pfanne) einen wichtigen Beitrag zur täglichen Proteinversorgung.