Donut (Hefeteig) frittiert, mit Schokoladenglasurje 100 g

BLS-Code: D741000 · Kategorie: D

Kalorien

338 kcal

Protein

6.0 g

Fett

15.1 g

Kohlenhydrate

43.0 g

Ballaststoffe

3.2 g

Nährwert-Analyse & Einordnung von Donut (Hefeteig) frittiert, mit Schokoladenglasur

Eine Portion von 100 g Donut (Hefeteig) frittiert, mit Schokoladenglasur besitzt einen Brennwert von ca. 338 Kilokalorien (kcal) beziehungsweise 1414 Kilojoule (kJ). Im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung deckt diese Menge einen spezifischen Teil des täglichen Energie- und Makronährstoffbedarfs ab. Die Zusammensetzung setzt sich zusammen aus 6.0 g Eiweiß, 15.1 g Fett sowie 43.0 g Kohlenhydraten.

Makronährstoff-Verteilung & Ballaststoffe

Mit einem Proteingehalt von 6.0 g pro 100 g leistet Donut (Hefeteig) frittiert, mit Schokoladenglasur einen moderaten Beitrag zur täglichen Eiweißversorgung. Proteine sind essenziell für den Erhalt und Aufbau von Muskelmasse sowie für enzymatische Prozesse im Körper. Der Ballaststoffgehalt liegt bei 3.2 g per 100 g. Ballaststoffe unterstützen eine gesunde Verdauungsfunktion und tragen zu einer langanhaltenden Sättigung bei.

Mikronährstoffe & DGE-Referenzwerte

Neben den Hauptnährstoffen enthält Donut (Hefeteig) frittiert, mit Schokoladenglasur ein Spektrum an lebenswichtigen Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen:

Calcium: 32 mg (3% des empfohlenen DGE-Tagesbedarfs) – wichtig für Knochen und Zähne.
Magnesium: 31 mg (9% des Tagesbedarfs) – unterstützt die Muskelfunktion und den Energiestoffwechsel.
Eisen: 1.9 mg (15% des Tagesbedarfs) – essenziell für den Sauerstofftransport im Blut.
Kalium: 168 mg – trägt zur normalen Funktion des Nervensystems und des Blutdrucks bei.
Zink: 0.63 mg – beteiligt an der Zellteilung und der Immunabwehr.

* Hinweis: Die prozentualen Tagesbedarfswerte beziehen sich auf die Referenzwerte der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) für einen durchschnittlichen Erwachsenen.

Makronährstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Energie338 kcal (≈17%)

2.000 kcal

Protein6,0 g (≈12%)

50 g

Fett gesamt15 g (≈22%)

70 g

Gesättigte Fettsäuren8,1 g (≈41%)

20 g

Kohlenhydrate43 g (≈17%)

260 g

Zucker18 g (≈20%)

90 g

Ballaststoffe3,2 g (≈11%)

30 g

Vitamine

Nährstoffje 100 gNormwert

Vitamin A40 µg (≈4%)

900 µg

Vitamin D0,5 µg (≈3%)

20 µg

Vitamin E0,34 mg (≈2%)

14 mg

Vitamin K4,0 µg (≈6%)

70 µg

Vitamin B1 (Thiamin)0,02 mg (≈2%)

1,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)0,01 mg (≈1%)

1,2 mg

Vitamin B3 (Niacin)0,70 mg (≈5%)

15 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)0,20 mg (≈3%)

6 mg

Vitamin B63,0 µg (≈0%)

1.400 µg

Vitamin B7 (Biotin)3,4 µg (≈8%)

45 µg

Vitamin B9 (Folsäure)20 µg (≈5%)

400 µg

Vitamin B120,2 µg (≈5%)

4 µg

Vitamin C0,10 mg (≈0%)

100 mg

Mineralstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Natrium24 mg (≈2%)

1.500 mg

Kalium168 mg (≈4%)

4.000 mg

Calcium32 mg (≈3%)

1.000 mg

Magnesium31 mg (≈9%)

350 mg

Phosphor82 mg (≈12%)

700 mg

Chlorid59 mg (≈3%)

2.300 mg

Spurenelemente

Nährstoffje 100 gNormwert

Eisen1,9 mg (≈15%)

12,5 mg

Zink0,63 mg (≈7%)

8,5 mg

Jod8,0 µg (≈4%)

200 µg

Kupfer220 µg (≈18%)

1.250 µg

Mangan320 µg (≈9%)

3.500 µg

Fluorid10 µg (≈0%)

3.800 µg

Chrom26 µg (≈87%)

30 µg

Molybdän0,5 µg (≈1%)

50 µg

Aminosäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Histidin0,12 g (≈12%)

1 g

Isoleucin0,23 g (≈16%)

1,4 g

Leucin0,42 g (≈15%)

2,8 g

Lysin0,22 g (≈10%)

2,2 g

Methionin0,10 g (≈10%)

1 g

Phenylalanin0,28 g (≈16%)

1,7 g

Threonin0,20 g (≈13%)

1,5 g

Tryptophan0,07 g (≈18%)

0,4 g

Valin0,28 g (≈16%)

1,8 g

Fettsäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Omega-3 Fettsäuren0,10 g (≈6%)

1,6 g

Omega-6 Fettsäuren1,0 g (≈10%)

10 g

🏛️ Wissenschaftliche Datenquelle & TransparenzDie Nährwertdaten zu Donut (Hefeteig) frittiert, mit Schokoladenglasur basieren auf der amtlichen Datenbank des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0), herausgegeben vom Max Rubner-Institut (MRI) im Auftrag des BMEL. Sämtliche Werte beziehen sich auf 100g des Rohprodukts bzw. der Standardzubereitung und dienen der präzisen Ernährungsanalyse.

Häufige Fragen zu Donut (Hefeteig) frittiert, mit Schokoladenglasur

Wie viele Kalorien stecken in 100g Donut (Hefeteig) frittiert, mit Schokoladenglasur?100g Donut (Hefeteig) frittiert, mit Schokoladenglasur enthalten exakt 338 kcal. Das entspricht ca. 17% des durchschnittlichen Tagesbedarfs eines Erwachsenen (2.000 kcal).

Wie viel Eiweiß liefert Donut (Hefeteig) frittiert, mit Schokoladenglasur?Pro 100g sind 6.0g Protein enthalten. Eiweiß ist essenziell für den Erhalt von Muskelgewebe und Zellen.