Donut (Hefeteig) frittiertje 100 g

BLS-Code: D741600 · Kategorie: D

Kalorien
336 kcal
Protein
7.3 g
Fett
14.8 g
Kohlenhydrate
41.9 g
Ballaststoffe
2.8 g

Nährwert-Analyse & Einordnung von Donut (Hefeteig) frittiert

Eine Portion von 100 g Donut (Hefeteig) frittiert besitzt einen Brennwert von ca. 336 Kilokalorien (kcal) beziehungsweise 1406 Kilojoule (kJ). Im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung deckt diese Menge einen spezifischen Teil des täglichen Energie- und Makronährstoffbedarfs ab. Die Zusammensetzung setzt sich zusammen aus 7.3 g Eiweiß, 14.8 g Fett sowie 41.9 g Kohlenhydraten.

Makronährstoff-Verteilung & Ballaststoffe

Mit einem Proteingehalt von 7.3 g pro 100 g leistet Donut (Hefeteig) frittiert einen moderaten Beitrag zur täglichen Eiweißversorgung. Proteine sind essenziell für den Erhalt und Aufbau von Muskelmasse sowie für enzymatische Prozesse im Körper. Der Ballaststoffgehalt liegt bei 2.8 g per 100 g. Ballaststoffe unterstützen eine gesunde Verdauungsfunktion und tragen zu einer langanhaltenden Sättigung bei.

Mikronährstoffe & DGE-Referenzwerte

Neben den Hauptnährstoffen enthält Donut (Hefeteig) frittiert ein Spektrum an lebenswichtigen Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen:

  • Calcium: 35 mg (4% des empfohlenen DGE-Tagesbedarfs) – wichtig für Knochen und Zähne.
  • Magnesium: 11 mg (3% des Tagesbedarfs) – unterstützt die Muskelfunktion und den Energiestoffwechsel.
    • 0
  • Eisen: 0.6 mg (5% des Tagesbedarfs) – essenziell für den Sauerstofftransport im Blut.
  • Kalium: 123 mg – trägt zur normalen Funktion des Nervensystems und des Blutdrucks bei.
  • Zink: 0.47 mg – beteiligt an der Zellteilung und der Immunabwehr.

* Hinweis: Die prozentualen Tagesbedarfswerte beziehen sich auf die Referenzwerte der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) für einen durchschnittlichen Erwachsenen.

Makronährstoffe
Nährstoffje 100 gNormwert
Energie336 kcal (≈17%)
2.000 kcal
Protein7,3 g (≈15%)
50 g
Fett gesamt15 g (≈21%)
70 g
Gesättigte Fettsäuren7,6 g (≈38%)
20 g
Kohlenhydrate42 g (≈16%)
260 g
Zucker6,3 g (≈7%)
90 g
Ballaststoffe2,8 g (≈9%)
30 g
Vitamine
Nährstoffje 100 gNormwert
Vitamin A57 µg (≈6%)
900 µg
Vitamin D0,1 µg (≈1%)
20 µg
Vitamin E0,42 mg (≈3%)
14 mg
Vitamin K4,0 µg (≈6%)
70 µg
Vitamin B3 (Niacin)0,90 mg (≈6%)
15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)0,30 mg (≈5%)
6 mg
Vitamin B7 (Biotin)2,7 µg (≈6%)
45 µg
Vitamin B9 (Folsäure)26 µg (≈7%)
400 µg
Vitamin B120,2 µg (≈5%)
4 µg
Vitamin C0,10 mg (≈0%)
100 mg
Mineralstoffe
Nährstoffje 100 gNormwert
Natrium32 mg (≈2%)
1.500 mg
Kalium123 mg (≈3%)
4.000 mg
Calcium35 mg (≈4%)
1.000 mg
Magnesium11 mg (≈3%)
350 mg
Phosphor75 mg (≈11%)
700 mg
Chlorid84 mg (≈4%)
2.300 mg
Spurenelemente
Nährstoffje 100 gNormwert
Eisen0,60 mg (≈5%)
12,5 mg
Zink0,47 mg (≈6%)
8,5 mg
Jod11 µg (≈6%)
200 µg
Kupfer60 µg (≈5%)
1.250 µg
Mangan190 µg (≈5%)
3.500 µg
Chrom1,0 µg (≈3%)
30 µg
Molybdän0,7 µg (≈1%)
50 µg
Aminosäuren
Nährstoffje 100 gNormwert
Histidin0,16 g (≈16%)
1 g
Isoleucin0,29 g (≈21%)
1,4 g
Leucin0,53 g (≈19%)
2,8 g
Lysin0,26 g (≈12%)
2,2 g
Methionin0,14 g (≈14%)
1 g
Phenylalanin0,36 g (≈21%)
1,7 g
Threonin0,24 g (≈16%)
1,5 g
Tryptophan0,08 g (≈20%)
0,4 g
Valin0,34 g (≈19%)
1,8 g
Fettsäuren
Nährstoffje 100 gNormwert
Omega-3 Fettsäuren0,20 g (≈13%)
1,6 g
Omega-6 Fettsäuren1,3 g (≈13%)
10 g
🏛️ Wissenschaftliche Datenquelle & TransparenzDie Nährwertdaten zu Donut (Hefeteig) frittiert basieren auf der amtlichen Datenbank des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0), herausgegeben vom Max Rubner-Institut (MRI) im Auftrag des BMEL. Sämtliche Werte beziehen sich auf 100g des Rohprodukts bzw. der Standardzubereitung und dienen der präzisen Ernährungsanalyse.

Häufige Fragen zu Donut (Hefeteig) frittiert

Wie viele Kalorien stecken in 100g Donut (Hefeteig) frittiert?100g Donut (Hefeteig) frittiert enthalten exakt 336 kcal. Das entspricht ca. 17% des durchschnittlichen Tagesbedarfs eines Erwachsenen (2.000 kcal).
Wie viel Eiweiß liefert Donut (Hefeteig) frittiert?Pro 100g sind 7.3g Protein enthalten. Eiweiß ist essenziell für den Erhalt von Muskelgewebe und Zellen.