Döner vegetarisch, Fladenbrot gefüllt mit Rohkost, Schafskäse und Sauceje 100 g

BLS-Code: Y9A1040 · Kategorie: Y

Kalorien

145 kcal

Protein

4.3 g

Fett

7.8 g

Kohlenhydrate

13.0 g

Ballaststoffe

1.4 g

Nährwert-Analyse & Einordnung von Döner vegetarisch, Fladenbrot gefüllt mit Rohkost, Schafskäse und Sauce

Eine Portion von 100 g Döner vegetarisch, Fladenbrot gefüllt mit Rohkost, Schafskäse und Sauce besitzt einen Brennwert von ca. 145 Kilokalorien (kcal) beziehungsweise 607 Kilojoule (kJ). Im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung deckt diese Menge einen spezifischen Teil des täglichen Energie- und Makronährstoffbedarfs ab. Die Zusammensetzung setzt sich zusammen aus 4.3 g Eiweiß, 7.8 g Fett sowie 13.0 g Kohlenhydraten.

Makronährstoff-Verteilung & Ballaststoffe

Mit einem Proteingehalt von 4.3 g pro 100 g leistet Döner vegetarisch, Fladenbrot gefüllt mit Rohkost, Schafskäse und Sauce einen moderaten Beitrag zur täglichen Eiweißversorgung. Proteine sind essenziell für den Erhalt und Aufbau von Muskelmasse sowie für enzymatische Prozesse im Körper. Der Ballaststoffgehalt liegt bei 1.4 g per 100 g. Ballaststoffe unterstützen eine gesunde Verdauungsfunktion und tragen zu einer langanhaltenden Sättigung bei.

Mikronährstoffe & DGE-Referenzwerte

Neben den Hauptnährstoffen enthält Döner vegetarisch, Fladenbrot gefüllt mit Rohkost, Schafskäse und Sauce ein Spektrum an lebenswichtigen Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen:

Calcium: 55 mg (6% des empfohlenen DGE-Tagesbedarfs) – wichtig für Knochen und Zähne.
Magnesium: 14 mg (4% des Tagesbedarfs) – unterstützt die Muskelfunktion und den Energiestoffwechsel.
Vitamin C: 7.4 mg (7% des Tagesbedarfs) – stärkt das Immunsystem und fördert die Eisenaufnahme.
Eisen: 0.4 mg (3% des Tagesbedarfs) – essenziell für den Sauerstofftransport im Blut.
Kalium: 168 mg – trägt zur normalen Funktion des Nervensystems und des Blutdrucks bei.
Zink: 0.4 mg – beteiligt an der Zellteilung und der Immunabwehr.

* Hinweis: Die prozentualen Tagesbedarfswerte beziehen sich auf die Referenzwerte der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) für einen durchschnittlichen Erwachsenen.

Makronährstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Energie145 kcal (≈7%)

2.000 kcal

Protein4,3 g (≈9%)

50 g

Fett gesamt7,8 g (≈11%)

70 g

Gesättigte Fettsäuren2,6 g (≈13%)

20 g

Kohlenhydrate13 g (≈5%)

260 g

Zucker1,9 g (≈2%)

90 g

Ballaststoffe1,4 g (≈5%)

30 g

Vitamine

Nährstoffje 100 gNormwert

Vitamin A108 µg (≈12%)

900 µg

Vitamin E1,2 mg (≈9%)

14 mg

Vitamin K28 µg (≈40%)

70 µg

Vitamin B1 (Thiamin)0,06 mg (≈5%)

1,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)0,08 mg (≈7%)

1,2 mg

Vitamin B3 (Niacin)0,40 mg (≈3%)

15 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)0,20 mg (≈3%)

6 mg

Vitamin B640 µg (≈3%)

1.400 µg

Vitamin B7 (Biotin)2,0 µg (≈4%)

45 µg

Vitamin B9 (Folsäure)22 µg (≈6%)

400 µg

Vitamin B120,1 µg (≈3%)

4 µg

Vitamin C7,4 mg (≈7%)

100 mg

Mineralstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Natrium256 mg (≈17%)

1.500 mg

Kalium168 mg (≈4%)

4.000 mg

Calcium55 mg (≈6%)

1.000 mg

Magnesium14 mg (≈4%)

350 mg

Phosphor59 mg (≈8%)

700 mg

Chlorid408 mg (≈18%)

2.300 mg

Spurenelemente

Nährstoffje 100 gNormwert

Eisen0,40 mg (≈3%)

12,5 mg

Zink0,40 mg (≈5%)

8,5 mg

Jod9,0 µg (≈5%)

200 µg

Kupfer50 µg (≈4%)

1.250 µg

Mangan190 µg (≈5%)

3.500 µg

Molybdän1,0 µg (≈2%)

50 µg

Aminosäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Histidin0,10 g (≈10%)

1 g

Isoleucin0,18 g (≈13%)

1,4 g

Leucin0,33 g (≈12%)

2,8 g

Lysin0,22 g (≈10%)

2,2 g

Methionin0,10 g (≈10%)

1 g

Phenylalanin0,20 g (≈12%)

1,7 g

Threonin0,15 g (≈10%)

1,5 g

Tryptophan0,05 g (≈13%)

0,4 g

Valin0,22 g (≈12%)

1,8 g

Fettsäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Omega-3 Fettsäuren0,37 g (≈23%)

1,6 g

Omega-6 Fettsäuren0,90 g (≈9%)

10 g

🏛️ Wissenschaftliche Datenquelle & TransparenzDie Nährwertdaten zu Döner vegetarisch, Fladenbrot gefüllt mit Rohkost, Schafskäse und Sauce basieren auf der amtlichen Datenbank des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0), herausgegeben vom Max Rubner-Institut (MRI) im Auftrag des BMEL. Sämtliche Werte beziehen sich auf 100g des Rohprodukts bzw. der Standardzubereitung und dienen der präzisen Ernährungsanalyse.

Häufige Fragen zu Döner vegetarisch, Fladenbrot gefüllt mit Rohkost, Schafskäse und Sauce

Wie viele Kalorien stecken in 100g Döner vegetarisch, Fladenbrot gefüllt mit Rohkost, Schafskäse und Sauce?100g Döner vegetarisch, Fladenbrot gefüllt mit Rohkost, Schafskäse und Sauce enthalten exakt 145 kcal. Das entspricht ca. 7% des durchschnittlichen Tagesbedarfs eines Erwachsenen (2.000 kcal).

Wie viel Eiweiß liefert Döner vegetarisch, Fladenbrot gefüllt mit Rohkost, Schafskäse und Sauce?Pro 100g sind 4.3g Protein enthalten. Eiweiß ist essenziell für den Erhalt von Muskelgewebe und Zellen.