Dinkel Grießje 100 g

BLS-Code: C238000 · C

Energie: 342 kcal

Protein: 12.5 g

Fett: 1.8 g

Kohlenhydrate: 65.8 g

Dinkel Grieß liefert je 100 g 342 kcal und enthält 12.5 g Protein, 1.8 g Fett sowie 65.8 g Kohlenhydrate. Besonders nennenswert sind die Gehalte an Magnesium (14 % des Tagesbedarfs), Kalium, Eisen. Die vollständige Nährwerttabelle zeigt alle Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente und Aminosäuren mit der jeweiligen Abdeckung des Tagesbedarfs laut DGE.

Makronährstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Energie342 kcal (≈17%)

2.000 kcal

Protein13 g (≈25%)

50 g

Fett gesamt1,8 g (≈3%)

70 g

Gesättigte Fettsäuren0,20 g (≈1%)

20 g

Kohlenhydrate66 g (≈25%)

260 g

Zucker0,67 g (≈1%)

90 g

Ballaststoffe6,1 g (≈20%)

30 g

Vitamine

Nährstoffje 100 gNormwert

Vitamin E1,3 mg (≈10%)

14 mg

Vitamin K0,5 µg (≈1%)

70 µg

Vitamin B1 (Thiamin)0,34 mg (≈31%)

1,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)0,07 mg (≈6%)

1,2 mg

Vitamin B3 (Niacin)2,7 mg (≈18%)

15 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)0,47 mg (≈8%)

6 mg

Vitamin B6175 µg (≈13%)

1.400 µg

Vitamin B7 (Biotin)4,2 µg (≈9%)

45 µg

Vitamin B9 (Folsäure)45 µg (≈11%)

400 µg

Mineralstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Natrium0,70 mg (≈0%)

1.500 mg

Kalium217 mg (≈5%)

4.000 mg

Calcium18 mg (≈2%)

1.000 mg

Magnesium48 mg (≈14%)

350 mg

Phosphor192 mg (≈27%)

700 mg

Chlorid44 mg (≈2%)

2.300 mg

Spurenelemente

Nährstoffje 100 gNormwert

Eisen1,7 mg (≈14%)

12,5 mg

Zink1,8 mg (≈21%)

8,5 mg

Jod0,8 µg (≈0%)

200 µg

Kupfer259 µg (≈21%)

1.250 µg

Mangan1351 µg (≈39%)

3.500 µg

Fluorid3,0 µg (≈0%)

3.800 µg

Aminosäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Histidin0,27 g (≈27%)

1 g

Isoleucin0,39 g (≈28%)

1,4 g

Leucin0,80 g (≈28%)

2,8 g

Lysin0,33 g (≈15%)

2,2 g

Methionin0,20 g (≈20%)

1 g

Phenylalanin0,60 g (≈36%)

1,7 g

Threonin0,34 g (≈23%)

1,5 g

Tryptophan0,15 g (≈37%)

0,4 g

Valin0,46 g (≈25%)

1,8 g

Fettsäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Omega-3 Fettsäuren0,04 g (≈2%)

1,6 g

Omega-6 Fettsäuren0,72 g (≈7%)

10 g

Wissenschaftliche Datenquelle & TransparenzDie Nährwertdaten zu Dinkel Grieß basieren auf der amtlichen Datenbank des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0), herausgegeben vom Max Rubner-Institut (MRI). Sämtliche Werte beziehen sich auf 100g und dienen der präzisen Orientierung im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung.

Häufige Fragen zu Dinkel Grieß

Wie viele Kalorien hat Dinkel Grieß?100g Dinkel Grieß enthalten exakt 342 kcal (Kilokalorien).

Ist Dinkel Grieß reich an Protein?Mit 12.5g Eiweiß pro 100g liefert Dinkel Grieß einen wichtigen Beitrag zur täglichen Proteinversorgung.