Dinkel ganzes Korn, gekochtje 100 g

BLS-Code: C236032 · C

Energie: 177 kcal

Protein: 7.5 g

Fett: 1.2 g

Kohlenhydrate: 31.1 g

Dinkel ganzes Korn, gekocht liefert je 100 g 177 kcal und enthält 7.5 g Protein, 1.2 g Fett sowie 31.1 g Kohlenhydrate. Besonders nennenswert sind die Gehalte an Magnesium (18 % des Tagesbedarfs), Kalium, Eisen. Die vollständige Nährwerttabelle zeigt alle Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente und Aminosäuren mit der jeweiligen Abdeckung des Tagesbedarfs laut DGE.

Makronährstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Energie177 kcal (≈9%)

2.000 kcal

Protein7,5 g (≈15%)

50 g

Fett gesamt1,2 g (≈2%)

70 g

Gesättigte Fettsäuren0,12 g (≈1%)

20 g

Kohlenhydrate31 g (≈12%)

260 g

Zucker0,55 g (≈1%)

90 g

Ballaststoffe6,1 g (≈20%)

30 g

Vitamine

Nährstoffje 100 gNormwert

Vitamin E0,40 mg (≈3%)

14 mg

Vitamin K0,9 µg (≈1%)

70 µg

Vitamin B1 (Thiamin)0,13 mg (≈12%)

1,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)0,04 mg (≈3%)

1,2 mg

Vitamin B3 (Niacin)2,2 mg (≈15%)

15 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)0,25 mg (≈4%)

6 mg

Vitamin B649 µg (≈4%)

1.400 µg

Vitamin B7 (Biotin)2,6 µg (≈6%)

45 µg

Vitamin B9 (Folsäure)19 µg (≈5%)

400 µg

Mineralstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Natrium0,30 mg (≈0%)

1.500 mg

Kalium175 mg (≈4%)

4.000 mg

Calcium14 mg (≈1%)

1.000 mg

Magnesium63 mg (≈18%)

350 mg

Phosphor198 mg (≈28%)

700 mg

Chlorid14 mg (≈1%)

2.300 mg

Spurenelemente

Nährstoffje 100 gNormwert

Eisen1,9 mg (≈15%)

12,5 mg

Zink1,6 mg (≈19%)

8,5 mg

Jod0,4 µg (≈0%)

200 µg

Kupfer233 µg (≈19%)

1.250 µg

Mangan1474 µg (≈42%)

3.500 µg

Fluorid2,0 µg (≈0%)

3.800 µg

Aminosäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Histidin0,18 g (≈18%)

1 g

Isoleucin0,26 g (≈19%)

1,4 g

Leucin0,48 g (≈17%)

2,8 g

Lysin0,21 g (≈9%)

2,2 g

Methionin0,13 g (≈13%)

1 g

Phenylalanin0,35 g (≈20%)

1,7 g

Threonin0,22 g (≈14%)

1,5 g

Tryptophan0,09 g (≈23%)

0,4 g

Valin0,29 g (≈16%)

1,8 g

Fettsäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Omega-3 Fettsäuren0,03 g (≈2%)

1,6 g

Omega-6 Fettsäuren0,49 g (≈5%)

10 g

Wissenschaftliche Datenquelle & TransparenzDie Nährwertdaten zu Dinkel ganzes Korn, gekocht basieren auf der amtlichen Datenbank des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0), herausgegeben vom Max Rubner-Institut (MRI). Sämtliche Werte beziehen sich auf 100g und dienen der präzisen Orientierung im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung.

Häufige Fragen zu Dinkel ganzes Korn, gekocht

Wie viele Kalorien hat Dinkel ganzes Korn, gekocht?100g Dinkel ganzes Korn, gekocht enthalten exakt 177 kcal (Kilokalorien).

Ist Dinkel ganzes Korn, gekocht reich an Protein?Mit 7.5g Eiweiß pro 100g liefert Dinkel ganzes Korn, gekocht einen wichtigen Beitrag zur täglichen Proteinversorgung.