Dicke Bohne unreif, rohje 100 g

BLS-Code: G730100 · G

Energie: 63 kcal

Protein: 5.4 g

Fett: 0.6 g

Kohlenhydrate: 6.2 g

Dicke Bohne unreif, roh liefert je 100 g 63 kcal und enthält 5.4 g Protein, 0.6 g Fett sowie 6.2 g Kohlenhydrate. Besonders nennenswert sind die Gehalte an Magnesium (9 % des Tagesbedarfs), Vitamin C (48 % des Tagesbedarfs), Kalium. Die vollständige Nährwerttabelle zeigt alle Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente und Aminosäuren mit der jeweiligen Abdeckung des Tagesbedarfs laut DGE.

Makronährstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Energie63 kcal (≈3%)

2.000 kcal

Protein5,4 g (≈11%)

50 g

Fett gesamt0,60 g (≈1%)

70 g

Gesättigte Fettsäuren0,14 g (≈1%)

20 g

Kohlenhydrate6,2 g (≈2%)

260 g

Zucker1,3 g (≈1%)

90 g

Ballaststoffe5,8 g (≈19%)

30 g

Vitamine

Nährstoffje 100 gNormwert

Vitamin A24 µg (≈3%)

900 µg

Vitamin B1 (Thiamin)0,10 mg (≈9%)

1,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)0,10 mg (≈8%)

1,2 mg

Vitamin B3 (Niacin)1,9 mg (≈13%)

15 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)0,12 mg (≈2%)

6 mg

Vitamin B660 µg (≈4%)

1.400 µg

Vitamin B7 (Biotin)2,7 µg (≈6%)

45 µg

Vitamin B9 (Folsäure)130 µg (≈33%)

400 µg

Vitamin C48 mg (≈48%)

100 mg

Mineralstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Natrium19 mg (≈1%)

1.500 mg

Kalium320 mg (≈8%)

4.000 mg

Calcium22 mg (≈2%)

1.000 mg

Magnesium31 mg (≈9%)

350 mg

Phosphor108 mg (≈15%)

700 mg

Chlorid18 mg (≈1%)

2.300 mg

Spurenelemente

Nährstoffje 100 gNormwert

Eisen1,4 mg (≈11%)

12,5 mg

Zink0,73 mg (≈9%)

8,5 mg

Jod4,0 µg (≈2%)

200 µg

Kupfer90 µg (≈7%)

1.250 µg

Mangan300 µg (≈9%)

3.500 µg

Aminosäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Histidin0,13 g (≈13%)

1 g

Isoleucin0,25 g (≈18%)

1,4 g

Leucin0,43 g (≈15%)

2,8 g

Lysin0,37 g (≈17%)

2,2 g

Methionin0,04 g (≈4%)

1 g

Phenylalanin0,23 g (≈13%)

1,7 g

Threonin0,21 g (≈14%)

1,5 g

Tryptophan0,06 g (≈14%)

0,4 g

Valin0,27 g (≈15%)

1,8 g

Fettsäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Omega-3 Fettsäuren0,19 g (≈12%)

1,6 g

Omega-6 Fettsäuren0,12 g (≈1%)

10 g

Wissenschaftliche Datenquelle & TransparenzDie Nährwertdaten zu Dicke Bohne unreif, roh basieren auf der amtlichen Datenbank des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0), herausgegeben vom Max Rubner-Institut (MRI). Sämtliche Werte beziehen sich auf 100g und dienen der präzisen Orientierung im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung.

Häufige Fragen zu Dicke Bohne unreif, roh

Wie viele Kalorien hat Dicke Bohne unreif, roh?100g Dicke Bohne unreif, roh enthalten exakt 63 kcal (Kilokalorien).

Ist Dicke Bohne unreif, roh reich an Protein?Mit 5.4g Eiweiß pro 100g liefert Dicke Bohne unreif, roh einen wichtigen Beitrag zur täglichen Proteinversorgung.