Dicke Bohne reif, gekochtje 100 g

BLS-Code: H750132 · H

Energie: 118 kcal

Protein: 9.0 g

Fett: 1.0 g

Kohlenhydrate: 12.9 g

Dicke Bohne reif, gekocht liefert je 100 g 118 kcal und enthält 9.0 g Protein, 1.0 g Fett sowie 12.9 g Kohlenhydrate. Besonders nennenswert sind die Gehalte an Magnesium (12 % des Tagesbedarfs), Kalium, Eisen. Die vollständige Nährwerttabelle zeigt alle Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente und Aminosäuren mit der jeweiligen Abdeckung des Tagesbedarfs laut DGE.

Makronährstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Energie118 kcal (≈6%)

2.000 kcal

Protein9,0 g (≈18%)

50 g

Fett gesamt1,0 g (≈1%)

70 g

Gesättigte Fettsäuren0,09 g (≈0%)

20 g

Kohlenhydrate13 g (≈5%)

260 g

Zucker1,1 g (≈1%)

90 g

Ballaststoffe9,0 g (≈30%)

30 g

Vitamine

Nährstoffje 100 gNormwert

Vitamin A22 µg (≈2%)

900 µg

Vitamin B1 (Thiamin)0,15 mg (≈14%)

1,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)0,14 mg (≈12%)

1,2 mg

Vitamin B3 (Niacin)1,7 mg (≈11%)

15 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)0,96 mg (≈16%)

6 mg

Vitamin B6130 µg (≈9%)

1.400 µg

Vitamin B7 (Biotin)1,5 µg (≈3%)

45 µg

Vitamin B9 (Folsäure)66 µg (≈17%)

400 µg

Vitamin C2,0 mg (≈2%)

100 mg

Mineralstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Natrium2,0 mg (≈0%)

1.500 mg

Kalium413 mg (≈10%)

4.000 mg

Calcium35 mg (≈4%)

1.000 mg

Magnesium41 mg (≈12%)

350 mg

Phosphor162 mg (≈23%)

700 mg

Chlorid24 mg (≈1%)

2.300 mg

Spurenelemente

Nährstoffje 100 gNormwert

Eisen1,8 mg (≈15%)

12,5 mg

Zink1,1 mg (≈13%)

8,5 mg

Jod0,4 µg (≈0%)

200 µg

Kupfer420 µg (≈34%)

1.250 µg

Mangan480 µg (≈14%)

3.500 µg

Fluorid34 µg (≈1%)

3.800 µg

Chrom2,1 µg (≈7%)

30 µg

Aminosäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Histidin0,23 g (≈23%)

1 g

Isoleucin0,37 g (≈26%)

1,4 g

Leucin0,69 g (≈25%)

2,8 g

Lysin0,58 g (≈26%)

2,2 g

Methionin0,07 g (≈8%)

1 g

Phenylalanin0,40 g (≈24%)

1,7 g

Threonin0,33 g (≈22%)

1,5 g

Tryptophan0,09 g (≈21%)

0,4 g

Valin0,41 g (≈23%)

1,8 g

Wissenschaftliche Datenquelle & TransparenzDie Nährwertdaten zu Dicke Bohne reif, gekocht basieren auf der amtlichen Datenbank des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0), herausgegeben vom Max Rubner-Institut (MRI). Sämtliche Werte beziehen sich auf 100g und dienen der präzisen Orientierung im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung.

Häufige Fragen zu Dicke Bohne reif, gekocht

Wie viele Kalorien hat Dicke Bohne reif, gekocht?100g Dicke Bohne reif, gekocht enthalten exakt 118 kcal (Kilokalorien).

Ist Dicke Bohne reif, gekocht reich an Protein?Mit 9.0g Eiweiß pro 100g liefert Dicke Bohne reif, gekocht einen wichtigen Beitrag zur täglichen Proteinversorgung.