Dicke Bohne reifje 100 g

BLS-Code: H750100 · H

Energie: 349 kcal

Protein: 27.0 g

Fett: 1.5 g

Kohlenhydrate: 46.7 g

Dicke Bohne reif liefert je 100 g 349 kcal und enthält 27.0 g Protein, 1.5 g Fett sowie 46.7 g Kohlenhydrate. Besonders nennenswert sind die Gehalte an Calcium (10 % des Tagesbedarfs), Magnesium (55 % des Tagesbedarfs), Kalium. Die vollständige Nährwerttabelle zeigt alle Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente und Aminosäuren mit der jeweiligen Abdeckung des Tagesbedarfs laut DGE.

Makronährstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Energie349 kcal (≈17%)

2.000 kcal

Protein27 g (≈54%)

50 g

Fett gesamt1,5 g (≈2%)

70 g

Gesättigte Fettsäuren0,24 g (≈1%)

20 g

Kohlenhydrate47 g (≈18%)

260 g

Zucker4,9 g (≈5%)

90 g

Ballaststoffe15 g (≈50%)

30 g

Vitamine

Nährstoffje 100 gNormwert

Vitamin A67 µg (≈7%)

900 µg

Vitamin B1 (Thiamin)0,56 mg (≈50%)

1,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)0,33 mg (≈28%)

1,2 mg

Vitamin B3 (Niacin)2,8 mg (≈19%)

15 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)0,98 mg (≈16%)

6 mg

Vitamin B6366 µg (≈26%)

1.400 µg

Vitamin B9 (Folsäure)96 µg (≈24%)

400 µg

Vitamin C1,4 mg (≈1%)

100 mg

Mineralstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Natrium13 mg (≈1%)

1.500 mg

Kalium1.060 mg (≈27%)

4.000 mg

Calcium103 mg (≈10%)

1.000 mg

Magnesium192 mg (≈55%)

350 mg

Phosphor421 mg (≈60%)

700 mg

Chlorid47 mg (≈2%)

2.300 mg

Spurenelemente

Nährstoffje 100 gNormwert

Eisen6,7 mg (≈54%)

12,5 mg

Zink3,1 mg (≈37%)

8,5 mg

Jod1,8 µg (≈1%)

200 µg

Kupfer824 µg (≈66%)

1.250 µg

Mangan1630 µg (≈47%)

3.500 µg

Fluorid95 µg (≈3%)

3.800 µg

Chrom5,9 µg (≈20%)

30 µg

Aminosäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Histidin0,66 g (≈66%)

1 g

Isoleucin1,1 g (≈75%)

1,4 g

Leucin2,0 g (≈70%)

2,8 g

Lysin1,7 g (≈76%)

2,2 g

Methionin0,21 g (≈21%)

1 g

Phenylalanin1,1 g (≈65%)

1,7 g

Threonin0,93 g (≈62%)

1,5 g

Tryptophan0,25 g (≈62%)

0,4 g

Valin1,2 g (≈64%)

1,8 g

Wissenschaftliche Datenquelle & TransparenzDie Nährwertdaten zu Dicke Bohne reif basieren auf der amtlichen Datenbank des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0), herausgegeben vom Max Rubner-Institut (MRI). Sämtliche Werte beziehen sich auf 100g und dienen der präzisen Orientierung im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung.

Häufige Fragen zu Dicke Bohne reif

Wie viele Kalorien hat Dicke Bohne reif?100g Dicke Bohne reif enthalten exakt 349 kcal (Kilokalorien).

Ist Dicke Bohne reif reich an Protein?Mit 27.0g Eiweiß pro 100g liefert Dicke Bohne reif einen wichtigen Beitrag zur täglichen Proteinversorgung.