Deutsches Beefsteak gebratenje 100 g

BLS-Code: Y033112 · Y

Energie: 282 kcal

Protein: 21.2 g

Fett: 19.5 g

Kohlenhydrate: 4.9 g

Deutsches Beefsteak gebraten liefert je 100 g 282 kcal und enthält 21.2 g Protein, 19.5 g Fett sowie 4.9 g Kohlenhydrate. Besonders nennenswert sind die Gehalte an Magnesium (6 % des Tagesbedarfs), Kalium, Eisen. Die vollständige Nährwerttabelle zeigt alle Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente und Aminosäuren mit der jeweiligen Abdeckung des Tagesbedarfs laut DGE.

Makronährstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Energie282 kcal (≈14%)

2.000 kcal

Protein21 g (≈42%)

50 g

Fett gesamt20 g (≈28%)

70 g

Gesättigte Fettsäuren7,4 g (≈37%)

20 g

Kohlenhydrate4,9 g (≈2%)

260 g

Zucker0,96 g (≈1%)

90 g

Ballaststoffe0,60 g (≈2%)

30 g

Vitamine

Nährstoffje 100 gNormwert

Vitamin A38 µg (≈4%)

900 µg

Vitamin D0,6 µg (≈3%)

20 µg

Vitamin E0,62 mg (≈4%)

14 mg

Vitamin K3,0 µg (≈4%)

70 µg

Vitamin B1 (Thiamin)0,06 mg (≈5%)

1,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)0,26 mg (≈22%)

1,2 mg

Vitamin B3 (Niacin)4,8 mg (≈32%)

15 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)0,36 mg (≈6%)

6 mg

Vitamin B6121 µg (≈9%)

1.400 µg

Vitamin B7 (Biotin)4,0 µg (≈9%)

45 µg

Vitamin B9 (Folsäure)10 µg (≈3%)

400 µg

Vitamin B123,3 µg (≈83%)

4 µg

Vitamin C0,65 mg (≈1%)

100 mg

Mineralstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Natrium295 mg (≈20%)

1.500 mg

Kalium269 mg (≈7%)

4.000 mg

Calcium38 mg (≈4%)

1.000 mg

Magnesium20 mg (≈6%)

350 mg

Phosphor165 mg (≈24%)

700 mg

Chlorid481 mg (≈21%)

2.300 mg

Spurenelemente

Nährstoffje 100 gNormwert

Eisen2,2 mg (≈18%)

12,5 mg

Zink4,5 mg (≈53%)

8,5 mg

Jod8,0 µg (≈4%)

200 µg

Kupfer100 µg (≈8%)

1.250 µg

Mangan100 µg (≈3%)

3.500 µg

Chrom4,0 µg (≈13%)

30 µg

Molybdän1,0 µg (≈2%)

50 µg

Aminosäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Histidin0,75 g (≈75%)

1 g

Isoleucin1,2 g (≈83%)

1,4 g

Leucin1,8 g (≈65%)

2,8 g

Lysin2,1 g (≈94%)

2,2 g

Methionin0,62 g (≈62%)

1 g

Phenylalanin1,0 g (≈60%)

1,7 g

Threonin1,1 g (≈71%)

1,5 g

Tryptophan0,28 g (≈69%)

0,4 g

Valin1,3 g (≈70%)

1,8 g

Fettsäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Omega-3 Fettsäuren0,16 g (≈10%)

1,6 g

Omega-6 Fettsäuren0,79 g (≈8%)

10 g

Wissenschaftliche Datenquelle & TransparenzDie Nährwertdaten zu Deutsches Beefsteak gebraten basieren auf der amtlichen Datenbank des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0), herausgegeben vom Max Rubner-Institut (MRI). Sämtliche Werte beziehen sich auf 100g und dienen der präzisen Orientierung im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung.

Häufige Fragen zu Deutsches Beefsteak gebraten

Wie viele Kalorien hat Deutsches Beefsteak gebraten?100g Deutsches Beefsteak gebraten enthalten exakt 282 kcal (Kilokalorien).

Ist Deutsches Beefsteak gebraten reich an Protein?Mit 21.2g Eiweiß pro 100g liefert Deutsches Beefsteak gebraten einen wichtigen Beitrag zur täglichen Proteinversorgung.