Dattel rohje 100 g

BLS-Code: F504100 · F

Energie: 140 kcal

Protein: 1.5 g

Fett: 0.1 g

Kohlenhydrate: 31.6 g

Dattel roh liefert je 100 g 140 kcal und enthält 1.5 g Protein, 0.1 g Fett sowie 31.6 g Kohlenhydrate. Besonders nennenswert sind die Gehalte an Magnesium (7 % des Tagesbedarfs), Vitamin C (14 % des Tagesbedarfs), Kalium. Die vollständige Nährwerttabelle zeigt alle Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente und Aminosäuren mit der jeweiligen Abdeckung des Tagesbedarfs laut DGE.

Makronährstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Energie140 kcal (≈7%)

2.000 kcal

Protein1,5 g (≈3%)

50 g

Fett gesamt0,10 g (≈0%)

70 g

Kohlenhydrate32 g (≈12%)

260 g

Zucker32 g (≈35%)

90 g

Ballaststoffe1,6 g (≈5%)

30 g

Vitamine

Nährstoffje 100 gNormwert

Vitamin A3,0 µg (≈0%)

900 µg

Vitamin E0,38 mg (≈3%)

14 mg

Vitamin K5,6 µg (≈8%)

70 µg

Vitamin B1 (Thiamin)0,06 mg (≈5%)

1,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)0,07 mg (≈6%)

1,2 mg

Vitamin B3 (Niacin)0,70 mg (≈5%)

15 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)0,21 mg (≈3%)

6 mg

Vitamin B6120 µg (≈9%)

1.400 µg

Vitamin B7 (Biotin)2,0 µg (≈4%)

45 µg

Vitamin B9 (Folsäure)25 µg (≈6%)

400 µg

Vitamin C14 mg (≈14%)

100 mg

Mineralstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Natrium7,0 mg (≈0%)

1.500 mg

Kalium410 mg (≈10%)

4.000 mg

Calcium24 mg (≈2%)

1.000 mg

Magnesium24 mg (≈7%)

350 mg

Phosphor28 mg (≈4%)

700 mg

Chlorid210 mg (≈9%)

2.300 mg

Spurenelemente

Nährstoffje 100 gNormwert

Eisen0,30 mg (≈2%)

12,5 mg

Zink0,20 mg (≈2%)

8,5 mg

Jod1,0 µg (≈1%)

200 µg

Kupfer120 µg (≈10%)

1.250 µg

Mangan200 µg (≈6%)

3.500 µg

Fluorid13 µg (≈0%)

3.800 µg

Chrom1,0 µg (≈3%)

30 µg

Molybdän1,3 µg (≈3%)

50 µg

Aminosäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Tryptophan0,04 g (≈11%)

0,4 g

Wissenschaftliche Datenquelle & TransparenzDie Nährwertdaten zu Dattel roh basieren auf der amtlichen Datenbank des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0), herausgegeben vom Max Rubner-Institut (MRI). Sämtliche Werte beziehen sich auf 100g und dienen der präzisen Orientierung im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung.

Häufige Fragen zu Dattel roh

Wie viele Kalorien hat Dattel roh?100g Dattel roh enthalten exakt 140 kcal (Kilokalorien).

Ist Dattel roh reich an Protein?Mit 1.5g Eiweiß pro 100g liefert Dattel roh einen wichtigen Beitrag zur täglichen Proteinversorgung.