Dampfnudeln süß gebratenje 100 g

BLS-Code: Y813442 · Kategorie: Y

Kalorien

348 kcal

Protein

7.7 g

Fett

16.1 g

Kohlenhydrate

42.0 g

Ballaststoffe

2.5 g

Nährwert-Analyse & Einordnung von Dampfnudeln süß gebraten

Eine Portion von 100 g Dampfnudeln süß gebraten besitzt einen Brennwert von ca. 348 Kilokalorien (kcal) beziehungsweise 1456 Kilojoule (kJ). Im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung deckt diese Menge einen spezifischen Teil des täglichen Energie- und Makronährstoffbedarfs ab. Die Zusammensetzung setzt sich zusammen aus 7.7 g Eiweiß, 16.1 g Fett sowie 42.0 g Kohlenhydraten.

Makronährstoff-Verteilung & Ballaststoffe

Mit einem Proteingehalt von 7.7 g pro 100 g leistet Dampfnudeln süß gebraten einen moderaten Beitrag zur täglichen Eiweißversorgung. Proteine sind essenziell für den Erhalt und Aufbau von Muskelmasse sowie für enzymatische Prozesse im Körper. Der Ballaststoffgehalt liegt bei 2.5 g per 100 g. Ballaststoffe unterstützen eine gesunde Verdauungsfunktion und tragen zu einer langanhaltenden Sättigung bei.

Mikronährstoffe & DGE-Referenzwerte

Neben den Hauptnährstoffen enthält Dampfnudeln süß gebraten ein Spektrum an lebenswichtigen Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen:

Calcium: 61 mg (6% des empfohlenen DGE-Tagesbedarfs) – wichtig für Knochen und Zähne.
Magnesium: 13 mg (4% des Tagesbedarfs) – unterstützt die Muskelfunktion und den Energiestoffwechsel.
Eisen: 0.5 mg (4% des Tagesbedarfs) – essenziell für den Sauerstofftransport im Blut.
Kalium: 159 mg – trägt zur normalen Funktion des Nervensystems und des Blutdrucks bei.
Zink: 0.6 mg – beteiligt an der Zellteilung und der Immunabwehr.

* Hinweis: Die prozentualen Tagesbedarfswerte beziehen sich auf die Referenzwerte der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) für einen durchschnittlichen Erwachsenen.

Makronährstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Energie348 kcal (≈17%)

2.000 kcal

Protein7,7 g (≈15%)

50 g

Fett gesamt16 g (≈23%)

70 g

Gesättigte Fettsäuren5,6 g (≈28%)

20 g

Kohlenhydrate42 g (≈16%)

260 g

Zucker9,3 g (≈10%)

90 g

Ballaststoffe2,5 g (≈8%)

30 g

Vitamine

Nährstoffje 100 gNormwert

Vitamin A59 µg (≈7%)

900 µg

Vitamin D0,2 µg (≈1%)

20 µg

Vitamin E1,6 mg (≈11%)

14 mg

Vitamin K11 µg (≈16%)

70 µg

Vitamin B1 (Thiamin)0,10 mg (≈9%)

1,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)0,15 mg (≈13%)

1,2 mg

Vitamin B3 (Niacin)0,90 mg (≈6%)

15 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)0,34 mg (≈6%)

6 mg

Vitamin B643 µg (≈3%)

1.400 µg

Vitamin B7 (Biotin)4,0 µg (≈9%)

45 µg

Vitamin B9 (Folsäure)13 µg (≈3%)

400 µg

Vitamin B120,3 µg (≈8%)

4 µg

Vitamin C0,30 mg (≈0%)

100 mg

Mineralstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Natrium205 mg (≈14%)

1.500 mg

Kalium159 mg (≈4%)

4.000 mg

Calcium61 mg (≈6%)

1.000 mg

Magnesium13 mg (≈4%)

350 mg

Phosphor98 mg (≈14%)

700 mg

Chlorid350 mg (≈15%)

2.300 mg

Spurenelemente

Nährstoffje 100 gNormwert

Eisen0,50 mg (≈4%)

12,5 mg

Zink0,60 mg (≈7%)

8,5 mg

Jod13 µg (≈7%)

200 µg

Kupfer60 µg (≈5%)

1.250 µg

Mangan180 µg (≈5%)

3.500 µg

Fluorid10 µg (≈0%)

3.800 µg

Molybdän1,5 µg (≈3%)

50 µg

Aminosäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Histidin0,17 g (≈17%)

1 g

Isoleucin0,32 g (≈23%)

1,4 g

Leucin0,58 g (≈21%)

2,8 g

Lysin0,32 g (≈14%)

2,2 g

Methionin0,16 g (≈16%)

1 g

Phenylalanin0,37 g (≈22%)

1,7 g

Threonin0,26 g (≈17%)

1,5 g

Tryptophan0,09 g (≈22%)

0,4 g

Valin0,38 g (≈21%)

1,8 g

Fettsäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Omega-3 Fettsäuren0,67 g (≈42%)

1,6 g

Omega-6 Fettsäuren1,7 g (≈17%)

10 g

🏛️ Wissenschaftliche Datenquelle & TransparenzDie Nährwertdaten zu Dampfnudeln süß gebraten basieren auf der amtlichen Datenbank des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0), herausgegeben vom Max Rubner-Institut (MRI) im Auftrag des BMEL. Sämtliche Werte beziehen sich auf 100g des Rohprodukts bzw. der Standardzubereitung und dienen der präzisen Ernährungsanalyse.

Häufige Fragen zu Dampfnudeln süß gebraten

Wie viele Kalorien stecken in 100g Dampfnudeln süß gebraten?100g Dampfnudeln süß gebraten enthalten exakt 348 kcal. Das entspricht ca. 17% des durchschnittlichen Tagesbedarfs eines Erwachsenen (2.000 kcal).

Wie viel Eiweiß liefert Dampfnudeln süß gebraten?Pro 100g sind 7.7g Protein enthalten. Eiweiß ist essenziell für den Erhalt von Muskelgewebe und Zellen.