Currywurst mit Pommes fritesje 100 g

BLS-Code: Y944062 · Kategorie: Y

Kalorien

217 kcal

Protein

6.6 g

Fett

13.0 g

Kohlenhydrate

17.4 g

Ballaststoffe

1.4 g

Nährwert-Analyse & Einordnung von Currywurst mit Pommes frites

Eine Portion von 100 g Currywurst mit Pommes frites besitzt einen Brennwert von ca. 217 Kilokalorien (kcal) beziehungsweise 908 Kilojoule (kJ). Im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung deckt diese Menge einen spezifischen Teil des täglichen Energie- und Makronährstoffbedarfs ab. Die Zusammensetzung setzt sich zusammen aus 6.6 g Eiweiß, 13.0 g Fett sowie 17.4 g Kohlenhydraten.

Makronährstoff-Verteilung & Ballaststoffe

Mit einem Proteingehalt von 6.6 g pro 100 g leistet Currywurst mit Pommes frites einen moderaten Beitrag zur täglichen Eiweißversorgung. Proteine sind essenziell für den Erhalt und Aufbau von Muskelmasse sowie für enzymatische Prozesse im Körper. Der Ballaststoffgehalt liegt bei 1.4 g per 100 g. Ballaststoffe unterstützen eine gesunde Verdauungsfunktion und tragen zu einer langanhaltenden Sättigung bei.

Mikronährstoffe & DGE-Referenzwerte

Neben den Hauptnährstoffen enthält Currywurst mit Pommes frites ein Spektrum an lebenswichtigen Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen:

Calcium: 13 mg (1% des empfohlenen DGE-Tagesbedarfs) – wichtig für Knochen und Zähne.
Magnesium: 22.6 mg (6% des Tagesbedarfs) – unterstützt die Muskelfunktion und den Energiestoffwechsel.
Vitamin C: 10.557 mg (11% des Tagesbedarfs) – stärkt das Immunsystem und fördert die Eisenaufnahme.
Eisen: 0.999 mg (8% des Tagesbedarfs) – essenziell für den Sauerstofftransport im Blut.
Kalium: 404.9 mg – trägt zur normalen Funktion des Nervensystems und des Blutdrucks bei.
Zink: 0.89 mg – beteiligt an der Zellteilung und der Immunabwehr.

* Hinweis: Die prozentualen Tagesbedarfswerte beziehen sich auf die Referenzwerte der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) für einen durchschnittlichen Erwachsenen.

Makronährstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Energie217 kcal (≈11%)

2.000 kcal

Protein6,6 g (≈13%)

50 g

Fett gesamt13 g (≈19%)

70 g

Gesättigte Fettsäuren3,2 g (≈16%)

20 g

Kohlenhydrate17 g (≈7%)

260 g

Zucker5,4 g (≈6%)

90 g

Ballaststoffe1,4 g (≈5%)

30 g

Vitamine

Nährstoffje 100 gNormwert

Vitamin A21 µg (≈2%)

900 µg

Vitamin D0,1 µg (≈1%)

20 µg

Vitamin E0,80 mg (≈6%)

14 mg

Vitamin K11 µg (≈16%)

70 µg

Vitamin B1 (Thiamin)0,14 mg (≈12%)

1,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)0,06 mg (≈5%)

1,2 mg

Vitamin B3 (Niacin)2,2 mg (≈15%)

15 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)0,37 mg (≈6%)

6 mg

Vitamin B6226 µg (≈16%)

1.400 µg

Vitamin B7 (Biotin)2,9 µg (≈6%)

45 µg

Vitamin B9 (Folsäure)11 µg (≈3%)

400 µg

Vitamin B120,1 µg (≈3%)

4 µg

Vitamin C11 mg (≈11%)

100 mg

Mineralstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Natrium643 mg (≈43%)

1.500 mg

Kalium405 mg (≈10%)

4.000 mg

Calcium13 mg (≈1%)

1.000 mg

Magnesium23 mg (≈6%)

350 mg

Phosphor90 mg (≈13%)

700 mg

Chlorid1.074 mg (≈47%)

2.300 mg

Spurenelemente

Nährstoffje 100 gNormwert

Eisen1,00 mg (≈8%)

12,5 mg

Zink0,89 mg (≈10%)

8,5 mg

Jod2,0 µg (≈1%)

200 µg

Kupfer110 µg (≈9%)

1.250 µg

Mangan109 µg (≈3%)

3.500 µg

Fluorid8,0 µg (≈0%)

3.800 µg

Chrom3,0 µg (≈10%)

30 µg

Molybdän5,9 µg (≈12%)

50 µg

Aminosäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Histidin0,26 g (≈26%)

1 g

Isoleucin0,31 g (≈22%)

1,4 g

Leucin0,52 g (≈19%)

2,8 g

Lysin0,40 g (≈18%)

2,2 g

Methionin0,23 g (≈23%)

1 g

Phenylalanin0,45 g (≈26%)

1,7 g

Threonin0,32 g (≈21%)

1,5 g

Tryptophan0,08 g (≈19%)

0,4 g

Valin0,36 g (≈20%)

1,8 g

Fettsäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Omega-3 Fettsäuren0,44 g (≈27%)

1,6 g

Omega-6 Fettsäuren1,7 g (≈17%)

10 g

🏛️ Wissenschaftliche Datenquelle & TransparenzDie Nährwertdaten zu Currywurst mit Pommes frites basieren auf der amtlichen Datenbank des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0), herausgegeben vom Max Rubner-Institut (MRI) im Auftrag des BMEL. Sämtliche Werte beziehen sich auf 100g des Rohprodukts bzw. der Standardzubereitung und dienen der präzisen Ernährungsanalyse.

Häufige Fragen zu Currywurst mit Pommes frites

Wie viele Kalorien stecken in 100g Currywurst mit Pommes frites?100g Currywurst mit Pommes frites enthalten exakt 217 kcal. Das entspricht ca. 11% des durchschnittlichen Tagesbedarfs eines Erwachsenen (2.000 kcal).

Wie viel Eiweiß liefert Currywurst mit Pommes frites?Pro 100g sind 6.6g Protein enthalten. Eiweiß ist essenziell für den Erhalt von Muskelgewebe und Zellen.