Crepes Suzette gebratenje 100 g

BLS-Code: Y893162 · Kategorie: Y

Kalorien

281 kcal

Protein

5.3 g

Fett

16.2 g

Kohlenhydrate

25.2 g

Ballaststoffe

0.8 g

Nährwert-Analyse & Einordnung von Crepes Suzette gebraten

Eine Portion von 100 g Crepes Suzette gebraten besitzt einen Brennwert von ca. 281 Kilokalorien (kcal) beziehungsweise 1176 Kilojoule (kJ). Im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung deckt diese Menge einen spezifischen Teil des täglichen Energie- und Makronährstoffbedarfs ab. Die Zusammensetzung setzt sich zusammen aus 5.3 g Eiweiß, 16.2 g Fett sowie 25.2 g Kohlenhydraten.

Makronährstoff-Verteilung & Ballaststoffe

Mit einem Proteingehalt von 5.3 g pro 100 g leistet Crepes Suzette gebraten einen moderaten Beitrag zur täglichen Eiweißversorgung. Proteine sind essenziell für den Erhalt und Aufbau von Muskelmasse sowie für enzymatische Prozesse im Körper. Der Ballaststoffgehalt liegt bei 0.8 g per 100 g. Ballaststoffe unterstützen eine gesunde Verdauungsfunktion und tragen zu einer langanhaltenden Sättigung bei.

Mikronährstoffe & DGE-Referenzwerte

Neben den Hauptnährstoffen enthält Crepes Suzette gebraten ein Spektrum an lebenswichtigen Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen:

Calcium: 46 mg (5% des empfohlenen DGE-Tagesbedarfs) – wichtig für Knochen und Zähne.
Magnesium: 10 mg (3% des Tagesbedarfs) – unterstützt die Muskelfunktion und den Energiestoffwechsel.
Vitamin C: 10.12 mg (10% des Tagesbedarfs) – stärkt das Immunsystem und fördert die Eisenaufnahme.
Eisen: 0.6 mg (5% des Tagesbedarfs) – essenziell für den Sauerstofftransport im Blut.
Kalium: 126 mg – trägt zur normalen Funktion des Nervensystems und des Blutdrucks bei.
Zink: 0.46 mg – beteiligt an der Zellteilung und der Immunabwehr.

* Hinweis: Die prozentualen Tagesbedarfswerte beziehen sich auf die Referenzwerte der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) für einen durchschnittlichen Erwachsenen.

Makronährstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Energie281 kcal (≈14%)

2.000 kcal

Protein5,3 g (≈11%)

50 g

Fett gesamt16 g (≈23%)

70 g

Gesättigte Fettsäuren9,1 g (≈46%)

20 g

Kohlenhydrate25 g (≈10%)

260 g

Zucker15 g (≈17%)

90 g

Ballaststoffe0,81 g (≈3%)

30 g

Vitamine

Nährstoffje 100 gNormwert

Vitamin A120 µg (≈13%)

900 µg

Vitamin D0,4 µg (≈2%)

20 µg

Vitamin E0,50 mg (≈4%)

14 mg

Vitamin K5,0 µg (≈7%)

70 µg

Vitamin B1 (Thiamin)0,06 mg (≈5%)

1,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)0,14 mg (≈12%)

1,2 mg

Vitamin B3 (Niacin)0,30 mg (≈2%)

15 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)0,40 mg (≈7%)

6 mg

Vitamin B640 µg (≈3%)

1.400 µg

Vitamin B7 (Biotin)5,0 µg (≈11%)

45 µg

Vitamin B9 (Folsäure)18 µg (≈5%)

400 µg

Vitamin B120,6 µg (≈15%)

4 µg

Vitamin C10 mg (≈10%)

100 mg

Mineralstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Natrium59 mg (≈4%)

1.500 mg

Kalium126 mg (≈3%)

4.000 mg

Calcium46 mg (≈5%)

1.000 mg

Magnesium10 mg (≈3%)

350 mg

Phosphor86 mg (≈12%)

700 mg

Chlorid95 mg (≈4%)

2.300 mg

Spurenelemente

Nährstoffje 100 gNormwert

Eisen0,60 mg (≈5%)

12,5 mg

Zink0,46 mg (≈5%)

8,5 mg

Jod15 µg (≈8%)

200 µg

Kupfer50 µg (≈4%)

1.250 µg

Mangan70 µg (≈2%)

3.500 µg

Chrom2,0 µg (≈7%)

30 µg

Molybdän0,9 µg (≈2%)

50 µg

Aminosäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Histidin0,12 g (≈12%)

1 g

Isoleucin0,26 g (≈18%)

1,4 g

Leucin0,42 g (≈15%)

2,8 g

Lysin0,29 g (≈13%)

2,2 g

Methionin0,14 g (≈14%)

1 g

Phenylalanin0,27 g (≈16%)

1,7 g

Threonin0,21 g (≈14%)

1,5 g

Tryptophan0,07 g (≈18%)

0,4 g

Valin0,32 g (≈18%)

1,8 g

Fettsäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Omega-3 Fettsäuren0,14 g (≈9%)

1,6 g

Omega-6 Fettsäuren0,57 g (≈6%)

10 g

🏛️ Wissenschaftliche Datenquelle & TransparenzDie Nährwertdaten zu Crepes Suzette gebraten basieren auf der amtlichen Datenbank des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0), herausgegeben vom Max Rubner-Institut (MRI) im Auftrag des BMEL. Sämtliche Werte beziehen sich auf 100g des Rohprodukts bzw. der Standardzubereitung und dienen der präzisen Ernährungsanalyse.

Häufige Fragen zu Crepes Suzette gebraten

Wie viele Kalorien stecken in 100g Crepes Suzette gebraten?100g Crepes Suzette gebraten enthalten exakt 281 kcal. Das entspricht ca. 14% des durchschnittlichen Tagesbedarfs eines Erwachsenen (2.000 kcal).

Wie viel Eiweiß liefert Crepes Suzette gebraten?Pro 100g sind 5.3g Protein enthalten. Eiweiß ist essenziell für den Erhalt von Muskelgewebe und Zellen.