Cranberries getrocknet, gezuckertje 100 g

BLS-Code: F414400 · Kategorie: F

Kalorien

287 kcal

Protein

0.5 g

Fett

0.3 g

Kohlenhydrate

68.6 g

Ballaststoffe

3.9 g

Nährwert-Analyse & Einordnung von Cranberries getrocknet, gezuckert

Eine Portion von 100 g Cranberries getrocknet, gezuckert besitzt einen Brennwert von ca. 287 Kilokalorien (kcal) beziehungsweise 1201 Kilojoule (kJ). Im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung deckt diese Menge einen spezifischen Teil des täglichen Energie- und Makronährstoffbedarfs ab. Die Zusammensetzung setzt sich zusammen aus 0.5 g Eiweiß, 0.3 g Fett sowie 68.6 g Kohlenhydraten.

Makronährstoff-Verteilung & Ballaststoffe

Mit einem Proteingehalt von 0.5 g pro 100 g leistet Cranberries getrocknet, gezuckert einen moderaten Beitrag zur täglichen Eiweißversorgung. Proteine sind essenziell für den Erhalt und Aufbau von Muskelmasse sowie für enzymatische Prozesse im Körper. Der Ballaststoffgehalt liegt bei 3.9 g per 100 g. Ballaststoffe unterstützen eine gesunde Verdauungsfunktion und tragen zu einer langanhaltenden Sättigung bei.

Mikronährstoffe & DGE-Referenzwerte

Neben den Hauptnährstoffen enthält Cranberries getrocknet, gezuckert ein Spektrum an lebenswichtigen Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen:

Calcium: 15.3 mg (2% des empfohlenen DGE-Tagesbedarfs) – wichtig für Knochen und Zähne.
Magnesium: 11 mg (3% des Tagesbedarfs) – unterstützt die Muskelfunktion und den Energiestoffwechsel.
Eisen: 0.33 mg (3% des Tagesbedarfs) – essenziell für den Sauerstofftransport im Blut.
Kalium: 264 mg – trägt zur normalen Funktion des Nervensystems und des Blutdrucks bei.
Zink: 0.1 mg – beteiligt an der Zellteilung und der Immunabwehr.

* Hinweis: Die prozentualen Tagesbedarfswerte beziehen sich auf die Referenzwerte der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) für einen durchschnittlichen Erwachsenen.

Makronährstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Energie287 kcal (≈14%)

2.000 kcal

Protein0,53 g (≈1%)

50 g

Fett gesamt0,34 g (≈0%)

70 g

Gesättigte Fettsäuren0,03 g (≈0%)

20 g

Kohlenhydrate69 g (≈26%)

260 g

Zucker67 g (≈75%)

90 g

Ballaststoffe3,9 g (≈13%)

30 g

Vitamine

Nährstoffje 100 gNormwert

Vitamin A5,0 µg (≈1%)

900 µg

Vitamin E1,2 mg (≈8%)

14 mg

Vitamin B3 (Niacin)0,29 mg (≈2%)

15 mg

Vitamin B6120 µg (≈9%)

1.400 µg

Mineralstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Natrium15 mg (≈1%)

1.500 mg

Kalium264 mg (≈7%)

4.000 mg

Calcium15 mg (≈2%)

1.000 mg

Magnesium11 mg (≈3%)

350 mg

Phosphor18 mg (≈3%)

700 mg

Spurenelemente

Nährstoffje 100 gNormwert

Eisen0,33 mg (≈3%)

12,5 mg

Zink0,10 mg (≈1%)

8,5 mg

Kupfer109 µg (≈9%)

1.250 µg

Mangan188 µg (≈5%)

3.500 µg

Fluorid78 µg (≈2%)

3.800 µg

Fettsäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Omega-3 Fettsäuren0,10 g (≈6%)

1,6 g

Omega-6 Fettsäuren0,12 g (≈1%)

10 g

🏛️ Wissenschaftliche Datenquelle & TransparenzDie Nährwertdaten zu Cranberries getrocknet, gezuckert basieren auf der amtlichen Datenbank des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0), herausgegeben vom Max Rubner-Institut (MRI) im Auftrag des BMEL. Sämtliche Werte beziehen sich auf 100g des Rohprodukts bzw. der Standardzubereitung und dienen der präzisen Ernährungsanalyse.

Häufige Fragen zu Cranberries getrocknet, gezuckert

Wie viele Kalorien stecken in 100g Cranberries getrocknet, gezuckert?100g Cranberries getrocknet, gezuckert enthalten exakt 287 kcal. Das entspricht ca. 14% des durchschnittlichen Tagesbedarfs eines Erwachsenen (2.000 kcal).

Wie viel Eiweiß liefert Cranberries getrocknet, gezuckert?Pro 100g sind 0.5g Protein enthalten. Eiweiß ist essenziell für den Erhalt von Muskelgewebe und Zellen.