Couscous (mit Fett und Salz)je 100 g

BLS-Code: X992163 · X

Energie: 179 kcal

Protein: 5.1 g

Fett: 3.6 g

Kohlenhydrate: 30.0 g

Couscous (mit Fett und Salz) liefert je 100 g 179 kcal und enthält 5.1 g Protein, 3.6 g Fett sowie 30.0 g Kohlenhydrate. Besonders nennenswert sind die Gehalte an Magnesium (8 % des Tagesbedarfs), Kalium. Die vollständige Nährwerttabelle zeigt alle Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente und Aminosäuren mit der jeweiligen Abdeckung des Tagesbedarfs laut DGE.

Makronährstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Energie179 kcal (≈9%)

2.000 kcal

Protein5,1 g (≈10%)

50 g

Fett gesamt3,6 g (≈5%)

70 g

Gesättigte Fettsäuren0,31 g (≈2%)

20 g

Kohlenhydrate30 g (≈12%)

260 g

Zucker0,46 g (≈1%)

90 g

Ballaststoffe2,7 g (≈9%)

30 g

Vitamine

Nährstoffje 100 gNormwert

Vitamin A1,0 µg (≈0%)

900 µg

Vitamin E0,68 mg (≈5%)

14 mg

Vitamin K4,0 µg (≈6%)

70 µg

Vitamin B1 (Thiamin)0,09 mg (≈8%)

1,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)7 µg (≈1%)

1,2 mg

Vitamin B3 (Niacin)1,1 mg (≈7%)

15 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)0,15 mg (≈3%)

6 mg

Vitamin B612 µg (≈1%)

1.400 µg

Vitamin B7 (Biotin)0,8 µg (≈2%)

45 µg

Vitamin B9 (Folsäure)10 µg (≈3%)

400 µg

Mineralstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Natrium68 mg (≈5%)

1.500 mg

Kalium108 mg (≈3%)

4.000 mg

Calcium11 mg (≈1%)

1.000 mg

Magnesium28 mg (≈8%)

350 mg

Phosphor106 mg (≈15%)

700 mg

Chlorid108 mg (≈5%)

2.300 mg

Spurenelemente

Nährstoffje 100 gNormwert

Eisen0,91 mg (≈7%)

12,5 mg

Zink0,89 mg (≈11%)

8,5 mg

Jod1,0 µg (≈1%)

200 µg

Kupfer170 µg (≈14%)

1.250 µg

Mangan559 µg (≈16%)

3.500 µg

Aminosäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Histidin0,11 g (≈11%)

1 g

Isoleucin0,18 g (≈13%)

1,4 g

Leucin0,32 g (≈11%)

2,8 g

Lysin0,13 g (≈6%)

2,2 g

Methionin0,07 g (≈7%)

1 g

Phenylalanin0,22 g (≈13%)

1,7 g

Threonin0,14 g (≈9%)

1,5 g

Tryptophan0,07 g (≈18%)

0,4 g

Valin0,21 g (≈12%)

1,8 g

Fettsäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Omega-3 Fettsäuren0,26 g (≈16%)

1,6 g

Omega-6 Fettsäuren0,85 g (≈9%)

10 g

Wissenschaftliche Datenquelle & TransparenzDie Nährwertdaten zu Couscous (mit Fett und Salz) basieren auf der amtlichen Datenbank des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0), herausgegeben vom Max Rubner-Institut (MRI). Sämtliche Werte beziehen sich auf 100g und dienen der präzisen Orientierung im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung.

Häufige Fragen zu Couscous (mit Fett und Salz)

Wie viele Kalorien hat Couscous (mit Fett und Salz)?100g Couscous (mit Fett und Salz) enthalten exakt 179 kcal (Kilokalorien).

Ist Couscous (mit Fett und Salz) reich an Protein?Mit 5.1g Eiweiß pro 100g liefert Couscous (mit Fett und Salz) einen wichtigen Beitrag zur täglichen Proteinversorgung.