Couscous gebraten mit Gemüseje 100 g

BLS-Code: X9A1000 · X

Energie: 118 kcal

Protein: 3.0 g

Fett: 4.8 g

Kohlenhydrate: 14.4 g

Couscous gebraten mit Gemüse liefert je 100 g 118 kcal und enthält 3.0 g Protein, 4.8 g Fett sowie 14.4 g Kohlenhydrate. Besonders nennenswert sind die Gehalte an Magnesium (6 % des Tagesbedarfs), Vitamin C (33 % des Tagesbedarfs), Kalium. Die vollständige Nährwerttabelle zeigt alle Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente und Aminosäuren mit der jeweiligen Abdeckung des Tagesbedarfs laut DGE.

Makronährstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Energie118 kcal (≈6%)

2.000 kcal

Protein3,0 g (≈6%)

50 g

Fett gesamt4,8 g (≈7%)

70 g

Gesättigte Fettsäuren0,40 g (≈2%)

20 g

Kohlenhydrate14 g (≈6%)

260 g

Zucker2,7 g (≈3%)

90 g

Ballaststoffe2,3 g (≈8%)

30 g

Vitamine

Nährstoffje 100 gNormwert

Vitamin A115 µg (≈13%)

900 µg

Vitamin E1,6 mg (≈12%)

14 mg

Vitamin K23 µg (≈33%)

70 µg

Vitamin B1 (Thiamin)0,08 mg (≈7%)

1,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)0,04 mg (≈3%)

1,2 mg

Vitamin B3 (Niacin)0,70 mg (≈5%)

15 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)0,15 mg (≈3%)

6 mg

Vitamin B6100 µg (≈7%)

1.400 µg

Vitamin B7 (Biotin)2,0 µg (≈4%)

45 µg

Vitamin B9 (Folsäure)26 µg (≈7%)

400 µg

Vitamin C33 mg (≈33%)

100 mg

Mineralstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Natrium43 mg (≈3%)

1.500 mg

Kalium180 mg (≈5%)

4.000 mg

Calcium26 mg (≈3%)

1.000 mg

Magnesium20 mg (≈6%)

350 mg

Phosphor59 mg (≈8%)

700 mg

Chlorid50 mg (≈2%)

2.300 mg

Spurenelemente

Nährstoffje 100 gNormwert

Eisen0,70 mg (≈6%)

12,5 mg

Zink0,50 mg (≈6%)

8,5 mg

Jod2,0 µg (≈1%)

200 µg

Kupfer100 µg (≈8%)

1.250 µg

Mangan330 µg (≈9%)

3.500 µg

Fluorid6,0 µg (≈0%)

3.800 µg

Chrom1,0 µg (≈3%)

30 µg

Molybdän5,0 µg (≈10%)

50 µg

Aminosäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Histidin0,06 g (≈6%)

1 g

Isoleucin0,11 g (≈8%)

1,4 g

Leucin0,19 g (≈7%)

2,8 g

Lysin0,11 g (≈5%)

2,2 g

Methionin0,04 g (≈4%)

1 g

Phenylalanin0,12 g (≈7%)

1,7 g

Threonin0,09 g (≈6%)

1,5 g

Tryptophan0,04 g (≈10%)

0,4 g

Valin0,13 g (≈7%)

1,8 g

Fettsäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Omega-3 Fettsäuren0,40 g (≈25%)

1,6 g

Omega-6 Fettsäuren0,99 g (≈10%)

10 g

Wissenschaftliche Datenquelle & TransparenzDie Nährwertdaten zu Couscous gebraten mit Gemüse basieren auf der amtlichen Datenbank des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0), herausgegeben vom Max Rubner-Institut (MRI). Sämtliche Werte beziehen sich auf 100g und dienen der präzisen Orientierung im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung.

Häufige Fragen zu Couscous gebraten mit Gemüse

Wie viele Kalorien hat Couscous gebraten mit Gemüse?100g Couscous gebraten mit Gemüse enthalten exakt 118 kcal (Kilokalorien).

Ist Couscous gebraten mit Gemüse reich an Protein?Mit 3.0g Eiweiß pro 100g liefert Couscous gebraten mit Gemüse einen wichtigen Beitrag zur täglichen Proteinversorgung.