Clubsandwich mit Thunfisch, Gurke, Emmentaler und Mayonnaiseje 100 g

BLS-Code: X070260 · Kategorie: X

Kalorien

242 kcal

Protein

11.9 g

Fett

13.7 g

Kohlenhydrate

16.6 g

Ballaststoffe

1.6 g

Nährwert-Analyse & Einordnung von Clubsandwich mit Thunfisch, Gurke, Emmentaler und Mayonnaise

Eine Portion von 100 g Clubsandwich mit Thunfisch, Gurke, Emmentaler und Mayonnaise besitzt einen Brennwert von ca. 242 Kilokalorien (kcal) beziehungsweise 1013 Kilojoule (kJ). Im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung deckt diese Menge einen spezifischen Teil des täglichen Energie- und Makronährstoffbedarfs ab. Die Zusammensetzung setzt sich zusammen aus 11.9 g Eiweiß, 13.7 g Fett sowie 16.6 g Kohlenhydraten.

Makronährstoff-Verteilung & Ballaststoffe

Mit einem Proteingehalt von 11.9 g pro 100 g leistet Clubsandwich mit Thunfisch, Gurke, Emmentaler und Mayonnaise einen bedeutenden Beitrag zur täglichen Eiweißversorgung. Proteine sind essenziell für den Erhalt und Aufbau von Muskelmasse sowie für enzymatische Prozesse im Körper. Der Ballaststoffgehalt liegt bei 1.6 g per 100 g. Ballaststoffe unterstützen eine gesunde Verdauungsfunktion und tragen zu einer langanhaltenden Sättigung bei.

Mikronährstoffe & DGE-Referenzwerte

Neben den Hauptnährstoffen enthält Clubsandwich mit Thunfisch, Gurke, Emmentaler und Mayonnaise ein Spektrum an lebenswichtigen Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen:

Calcium: 183 mg (18% des empfohlenen DGE-Tagesbedarfs) – wichtig für Knochen und Zähne.
Magnesium: 21 mg (6% des Tagesbedarfs) – unterstützt die Muskelfunktion und den Energiestoffwechsel.
Vitamin C: 1.913 mg (2% des Tagesbedarfs) – stärkt das Immunsystem und fördert die Eisenaufnahme.
Eisen: 0.8 mg (6% des Tagesbedarfs) – essenziell für den Sauerstofftransport im Blut.
Kalium: 156 mg – trägt zur normalen Funktion des Nervensystems und des Blutdrucks bei.
Zink: 1.16 mg – beteiligt an der Zellteilung und der Immunabwehr.

* Hinweis: Die prozentualen Tagesbedarfswerte beziehen sich auf die Referenzwerte der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) für einen durchschnittlichen Erwachsenen.

Makronährstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Energie242 kcal (≈12%)

2.000 kcal

Protein12 g (≈24%)

50 g

Fett gesamt14 g (≈20%)

70 g

Gesättigte Fettsäuren4,4 g (≈22%)

20 g

Kohlenhydrate17 g (≈6%)

260 g

Zucker1,7 g (≈2%)

90 g

Ballaststoffe1,6 g (≈5%)

30 g

Vitamine

Nährstoffje 100 gNormwert

Vitamin A70 µg (≈8%)

900 µg

Vitamin E1,9 mg (≈14%)

14 mg

Vitamin K24 µg (≈34%)

70 µg

Vitamin B1 (Thiamin)0,07 mg (≈6%)

1,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)0,09 mg (≈7%)

1,2 mg

Vitamin B3 (Niacin)2,7 mg (≈18%)

15 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)0,25 mg (≈4%)

6 mg

Vitamin B6244 µg (≈17%)

1.400 µg

Vitamin B7 (Biotin)3,0 µg (≈7%)

45 µg

Vitamin B9 (Folsäure)20 µg (≈5%)

400 µg

Vitamin B120,9 µg (≈23%)

4 µg

Vitamin C1,9 mg (≈2%)

100 mg

Mineralstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Natrium475 mg (≈32%)

1.500 mg

Kalium156 mg (≈4%)

4.000 mg

Calcium183 mg (≈18%)

1.000 mg

Magnesium21 mg (≈6%)

350 mg

Phosphor178 mg (≈25%)

700 mg

Chlorid734 mg (≈32%)

2.300 mg

Spurenelemente

Nährstoffje 100 gNormwert

Eisen0,80 mg (≈6%)

12,5 mg

Zink1,2 mg (≈14%)

8,5 mg

Jod7,0 µg (≈4%)

200 µg

Kupfer90 µg (≈7%)

1.250 µg

Mangan250 µg (≈7%)

3.500 µg

Fluorid100 µg (≈3%)

3.800 µg

Chrom1,0 µg (≈3%)

30 µg

Molybdän7,0 µg (≈14%)

50 µg

Aminosäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Histidin0,51 g (≈51%)

1 g

Isoleucin0,57 g (≈41%)

1,4 g

Leucin0,97 g (≈35%)

2,8 g

Lysin0,83 g (≈38%)

2,2 g

Methionin0,30 g (≈30%)

1 g

Phenylalanin0,56 g (≈33%)

1,7 g

Threonin0,45 g (≈30%)

1,5 g

Tryptophan0,15 g (≈38%)

0,4 g

Valin0,67 g (≈37%)

1,8 g

Fettsäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Omega-3 Fettsäuren0,75 g (≈47%)

1,6 g

Omega-6 Fettsäuren1,7 g (≈17%)

10 g

🏛️ Wissenschaftliche Datenquelle & TransparenzDie Nährwertdaten zu Clubsandwich mit Thunfisch, Gurke, Emmentaler und Mayonnaise basieren auf der amtlichen Datenbank des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0), herausgegeben vom Max Rubner-Institut (MRI) im Auftrag des BMEL. Sämtliche Werte beziehen sich auf 100g des Rohprodukts bzw. der Standardzubereitung und dienen der präzisen Ernährungsanalyse.

Häufige Fragen zu Clubsandwich mit Thunfisch, Gurke, Emmentaler und Mayonnaise

Wie viele Kalorien stecken in 100g Clubsandwich mit Thunfisch, Gurke, Emmentaler und Mayonnaise?100g Clubsandwich mit Thunfisch, Gurke, Emmentaler und Mayonnaise enthalten exakt 242 kcal. Das entspricht ca. 12% des durchschnittlichen Tagesbedarfs eines Erwachsenen (2.000 kcal).

Wie viel Eiweiß liefert Clubsandwich mit Thunfisch, Gurke, Emmentaler und Mayonnaise?Pro 100g sind 11.9g Protein enthalten. Eiweiß ist essenziell für den Erhalt von Muskelgewebe und Zellen.