Clubsandwich mit Mozzarella, Tomaten und Kochschinkenje 100 g

BLS-Code: X070060 · Kategorie: X

Kalorien

190 kcal

Protein

10.9 g

Fett

10.4 g

Kohlenhydrate

12.0 g

Ballaststoffe

1.3 g

Nährwert-Analyse & Einordnung von Clubsandwich mit Mozzarella, Tomaten und Kochschinken

Eine Portion von 100 g Clubsandwich mit Mozzarella, Tomaten und Kochschinken besitzt einen Brennwert von ca. 190 Kilokalorien (kcal) beziehungsweise 795 Kilojoule (kJ). Im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung deckt diese Menge einen spezifischen Teil des täglichen Energie- und Makronährstoffbedarfs ab. Die Zusammensetzung setzt sich zusammen aus 10.9 g Eiweiß, 10.4 g Fett sowie 12.0 g Kohlenhydraten.

Makronährstoff-Verteilung & Ballaststoffe

Mit einem Proteingehalt von 10.9 g pro 100 g leistet Clubsandwich mit Mozzarella, Tomaten und Kochschinken einen bedeutenden Beitrag zur täglichen Eiweißversorgung. Proteine sind essenziell für den Erhalt und Aufbau von Muskelmasse sowie für enzymatische Prozesse im Körper. Der Ballaststoffgehalt liegt bei 1.3 g per 100 g. Ballaststoffe unterstützen eine gesunde Verdauungsfunktion und tragen zu einer langanhaltenden Sättigung bei.

Mikronährstoffe & DGE-Referenzwerte

Neben den Hauptnährstoffen enthält Clubsandwich mit Mozzarella, Tomaten und Kochschinken ein Spektrum an lebenswichtigen Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen:

Calcium: 104 mg (10% des empfohlenen DGE-Tagesbedarfs) – wichtig für Knochen und Zähne.
Magnesium: 14 mg (4% des Tagesbedarfs) – unterstützt die Muskelfunktion und den Energiestoffwechsel.
Vitamin C: 13.489 mg (13% des Tagesbedarfs) – stärkt das Immunsystem und fördert die Eisenaufnahme.
Eisen: 0.5 mg (4% des Tagesbedarfs) – essenziell für den Sauerstofftransport im Blut.
Kalium: 179 mg – trägt zur normalen Funktion des Nervensystems und des Blutdrucks bei.
Zink: 1.37 mg – beteiligt an der Zellteilung und der Immunabwehr.

* Hinweis: Die prozentualen Tagesbedarfswerte beziehen sich auf die Referenzwerte der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) für einen durchschnittlichen Erwachsenen.

Makronährstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Energie190 kcal (≈10%)

2.000 kcal

Protein11 g (≈22%)

50 g

Fett gesamt10 g (≈15%)

70 g

Gesättigte Fettsäuren4,6 g (≈23%)

20 g

Kohlenhydrate12 g (≈5%)

260 g

Zucker1,8 g (≈2%)

90 g

Ballaststoffe1,3 g (≈4%)

30 g

Vitamine

Nährstoffje 100 gNormwert

Vitamin A99 µg (≈11%)

900 µg

Vitamin E1,2 mg (≈8%)

14 mg

Vitamin K14 µg (≈20%)

70 µg

Vitamin B1 (Thiamin)0,16 mg (≈15%)

1,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)0,12 mg (≈10%)

1,2 mg

Vitamin B3 (Niacin)1,4 mg (≈9%)

15 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)0,28 mg (≈5%)

6 mg

Vitamin B6109 µg (≈8%)

1.400 µg

Vitamin B7 (Biotin)3,0 µg (≈7%)

45 µg

Vitamin B9 (Folsäure)17 µg (≈4%)

400 µg

Vitamin B120,5 µg (≈13%)

4 µg

Vitamin C13 mg (≈13%)

100 mg

Mineralstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Natrium446 mg (≈30%)

1.500 mg

Kalium179 mg (≈4%)

4.000 mg

Calcium104 mg (≈10%)

1.000 mg

Magnesium14 mg (≈4%)

350 mg

Phosphor155 mg (≈22%)

700 mg

Chlorid667 mg (≈29%)

2.300 mg

Spurenelemente

Nährstoffje 100 gNormwert

Eisen0,50 mg (≈4%)

12,5 mg

Zink1,4 mg (≈16%)

8,5 mg

Jod10 µg (≈5%)

200 µg

Kupfer60 µg (≈5%)

1.250 µg

Mangan200 µg (≈6%)

3.500 µg

Chrom2,0 µg (≈7%)

30 µg

Molybdän6,0 µg (≈12%)

50 µg

Aminosäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Histidin0,37 g (≈37%)

1 g

Isoleucin0,54 g (≈38%)

1,4 g

Leucin0,96 g (≈34%)

2,8 g

Lysin0,87 g (≈39%)

2,2 g

Methionin0,27 g (≈27%)

1 g

Phenylalanin0,53 g (≈31%)

1,7 g

Threonin0,45 g (≈30%)

1,5 g

Tryptophan0,14 g (≈35%)

0,4 g

Valin0,64 g (≈36%)

1,8 g

Fettsäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Omega-3 Fettsäuren0,36 g (≈22%)

1,6 g

Omega-6 Fettsäuren0,94 g (≈9%)

10 g

🏛️ Wissenschaftliche Datenquelle & TransparenzDie Nährwertdaten zu Clubsandwich mit Mozzarella, Tomaten und Kochschinken basieren auf der amtlichen Datenbank des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0), herausgegeben vom Max Rubner-Institut (MRI) im Auftrag des BMEL. Sämtliche Werte beziehen sich auf 100g des Rohprodukts bzw. der Standardzubereitung und dienen der präzisen Ernährungsanalyse.

Häufige Fragen zu Clubsandwich mit Mozzarella, Tomaten und Kochschinken

Wie viele Kalorien stecken in 100g Clubsandwich mit Mozzarella, Tomaten und Kochschinken?100g Clubsandwich mit Mozzarella, Tomaten und Kochschinken enthalten exakt 190 kcal. Das entspricht ca. 10% des durchschnittlichen Tagesbedarfs eines Erwachsenen (2.000 kcal).

Wie viel Eiweiß liefert Clubsandwich mit Mozzarella, Tomaten und Kochschinken?Pro 100g sind 10.9g Protein enthalten. Eiweiß ist essenziell für den Erhalt von Muskelgewebe und Zellen.