Chinesische Suppe scharf, mit Hähnchenbrustfiletje 100 g

BLS-Code: X425813 · Kategorie: X

Kalorien

54 kcal

Protein

5.8 g

Fett

0.7 g

Kohlenhydrate

5.5 g

Ballaststoffe

1.0 g

Nährwert-Analyse & Einordnung von Chinesische Suppe scharf, mit Hähnchenbrustfilet

Eine Portion von 100 g Chinesische Suppe scharf, mit Hähnchenbrustfilet besitzt einen Brennwert von ca. 54 Kilokalorien (kcal) beziehungsweise 226 Kilojoule (kJ). Im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung deckt diese Menge einen spezifischen Teil des täglichen Energie- und Makronährstoffbedarfs ab. Die Zusammensetzung setzt sich zusammen aus 5.8 g Eiweiß, 0.7 g Fett sowie 5.5 g Kohlenhydraten.

Makronährstoff-Verteilung & Ballaststoffe

Mit einem Proteingehalt von 5.8 g pro 100 g leistet Chinesische Suppe scharf, mit Hähnchenbrustfilet einen moderaten Beitrag zur täglichen Eiweißversorgung. Proteine sind essenziell für den Erhalt und Aufbau von Muskelmasse sowie für enzymatische Prozesse im Körper. Der Ballaststoffgehalt liegt bei 1.0 g per 100 g. Ballaststoffe unterstützen eine gesunde Verdauungsfunktion und tragen zu einer langanhaltenden Sättigung bei.

Mikronährstoffe & DGE-Referenzwerte

Neben den Hauptnährstoffen enthält Chinesische Suppe scharf, mit Hähnchenbrustfilet ein Spektrum an lebenswichtigen Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen:

Calcium: 15 mg (2% des empfohlenen DGE-Tagesbedarfs) – wichtig für Knochen und Zähne.
Magnesium: 14 mg (4% des Tagesbedarfs) – unterstützt die Muskelfunktion und den Energiestoffwechsel.
Vitamin C: 24 mg (24% des Tagesbedarfs) – stärkt das Immunsystem und fördert die Eisenaufnahme.
Eisen: 0.4 mg (3% des Tagesbedarfs) – essenziell für den Sauerstofftransport im Blut.
Kalium: 167 mg – trägt zur normalen Funktion des Nervensystems und des Blutdrucks bei.
Zink: 0.3 mg – beteiligt an der Zellteilung und der Immunabwehr.

* Hinweis: Die prozentualen Tagesbedarfswerte beziehen sich auf die Referenzwerte der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) für einen durchschnittlichen Erwachsenen.

Makronährstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Energie54 kcal (≈3%)

2.000 kcal

Protein5,8 g (≈12%)

50 g

Fett gesamt0,70 g (≈1%)

70 g

Gesättigte Fettsäuren0,20 g (≈1%)

20 g

Kohlenhydrate5,5 g (≈2%)

260 g

Zucker1,5 g (≈2%)

90 g

Ballaststoffe1,0 g (≈3%)

30 g

Vitamine

Nährstoffje 100 gNormwert

Vitamin A68 µg (≈8%)

900 µg

Vitamin D0,0 µg (≈0%)

20 µg

Vitamin E0,70 mg (≈5%)

14 mg

Vitamin K5,0 µg (≈7%)

70 µg

Vitamin B1 (Thiamin)0,05 mg (≈5%)

1,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)0,07 mg (≈6%)

1,2 mg

Vitamin B3 (Niacin)3,3 mg (≈22%)

15 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)0,43 mg (≈7%)

6 mg

Vitamin B6130 µg (≈9%)

1.400 µg

Vitamin B7 (Biotin)1,0 µg (≈2%)

45 µg

Vitamin B9 (Folsäure)11 µg (≈3%)

400 µg

Vitamin B120,1 µg (≈3%)

4 µg

Vitamin C24 mg (≈24%)

100 mg

Mineralstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Natrium290 mg (≈19%)

1.500 mg

Kalium167 mg (≈4%)

4.000 mg

Calcium15 mg (≈2%)

1.000 mg

Magnesium14 mg (≈4%)

350 mg

Phosphor68 mg (≈10%)

700 mg

Chlorid128 mg (≈6%)

2.300 mg

Spurenelemente

Nährstoffje 100 gNormwert

Eisen0,40 mg (≈3%)

12,5 mg

Zink0,30 mg (≈4%)

8,5 mg

Jod1,0 µg (≈1%)

200 µg

Kupfer40 µg (≈3%)

1.250 µg

Mangan90 µg (≈3%)

3.500 µg

Fluorid12 µg (≈0%)

3.800 µg

Chrom1,0 µg (≈3%)

30 µg

Molybdän1,0 µg (≈2%)

50 µg

Aminosäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Histidin0,20 g (≈20%)

1 g

Isoleucin0,20 g (≈14%)

1,4 g

Leucin0,40 g (≈14%)

2,8 g

Lysin0,40 g (≈18%)

2,2 g

Methionin0,13 g (≈13%)

1 g

Phenylalanin0,20 g (≈12%)

1,7 g

Threonin0,40 g (≈27%)

1,5 g

Tryptophan0,06 g (≈14%)

0,4 g

Valin0,30 g (≈17%)

1,8 g

Fettsäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Omega-3 Fettsäuren0,01 g (≈1%)

1,6 g

Omega-6 Fettsäuren0,10 g (≈1%)

10 g

🏛️ Wissenschaftliche Datenquelle & TransparenzDie Nährwertdaten zu Chinesische Suppe scharf, mit Hähnchenbrustfilet basieren auf der amtlichen Datenbank des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0), herausgegeben vom Max Rubner-Institut (MRI) im Auftrag des BMEL. Sämtliche Werte beziehen sich auf 100g des Rohprodukts bzw. der Standardzubereitung und dienen der präzisen Ernährungsanalyse.

Häufige Fragen zu Chinesische Suppe scharf, mit Hähnchenbrustfilet

Wie viele Kalorien stecken in 100g Chinesische Suppe scharf, mit Hähnchenbrustfilet?100g Chinesische Suppe scharf, mit Hähnchenbrustfilet enthalten exakt 54 kcal. Das entspricht ca. 3% des durchschnittlichen Tagesbedarfs eines Erwachsenen (2.000 kcal).

Wie viel Eiweiß liefert Chinesische Suppe scharf, mit Hähnchenbrustfilet?Pro 100g sind 5.8g Protein enthalten. Eiweiß ist essenziell für den Erhalt von Muskelgewebe und Zellen.