Chinakohl gekochtje 100 g

BLS-Code: G321132 · G

Energie: 20 kcal

Protein: 2.0 g

Fett: 0.2 g

Kohlenhydrate: 1.6 g

Chinakohl gekocht liefert je 100 g 20 kcal und enthält 2.0 g Protein, 0.2 g Fett sowie 1.6 g Kohlenhydrate. Besonders nennenswert sind die Gehalte an Calcium (9 % des Tagesbedarfs), Magnesium (6 % des Tagesbedarfs), Vitamin C (17 % des Tagesbedarfs). Die vollständige Nährwerttabelle zeigt alle Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente und Aminosäuren mit der jeweiligen Abdeckung des Tagesbedarfs laut DGE.

Makronährstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Energie20 kcal (≈1%)

2.000 kcal

Protein2,0 g (≈4%)

50 g

Fett gesamt0,23 g (≈0%)

70 g

Gesättigte Fettsäuren0,01 g (≈0%)

20 g

Kohlenhydrate1,6 g (≈1%)

260 g

Zucker1,4 g (≈2%)

90 g

Ballaststoffe2,0 g (≈7%)

30 g

Vitamine

Nährstoffje 100 gNormwert

Vitamin A37 µg (≈4%)

900 µg

Vitamin K100 µg (≈143%)

70 µg

Vitamin B1 (Thiamin)0,03 mg (≈3%)

1,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)0,04 mg (≈3%)

1,2 mg

Vitamin B3 (Niacin)0,38 mg (≈3%)

15 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)0,17 mg (≈3%)

6 mg

Vitamin B6115 µg (≈8%)

1.400 µg

Vitamin B7 (Biotin)0,1 µg (≈0%)

45 µg

Vitamin B9 (Folsäure)77 µg (≈19%)

400 µg

Vitamin C17 mg (≈17%)

100 mg

Mineralstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Natrium14 mg (≈1%)

1.500 mg

Kalium201 mg (≈5%)

4.000 mg

Calcium89 mg (≈9%)

1.000 mg

Magnesium22 mg (≈6%)

350 mg

Phosphor33 mg (≈5%)

700 mg

Chlorid43 mg (≈2%)

2.300 mg

Spurenelemente

Nährstoffje 100 gNormwert

Eisen0,70 mg (≈6%)

12,5 mg

Zink0,31 mg (≈4%)

8,5 mg

Jod0,3 µg (≈0%)

200 µg

Kupfer68 µg (≈5%)

1.250 µg

Mangan192 µg (≈5%)

3.500 µg

Fluorid17 µg (≈0%)

3.800 µg

Chrom0,6 µg (≈2%)

30 µg

Molybdän7,0 µg (≈14%)

50 µg

Aminosäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Histidin0,03 g (≈3%)

1 g

Isoleucin0,10 g (≈7%)

1,4 g

Leucin0,11 g (≈4%)

2,8 g

Lysin0,07 g (≈3%)

2,2 g

Methionin0,04 g (≈4%)

1 g

Phenylalanin0,05 g (≈3%)

1,7 g

Threonin0,06 g (≈4%)

1,5 g

Tryptophan0,02 g (≈5%)

0,4 g

Valin0,08 g (≈4%)

1,8 g

Fettsäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Omega-3 Fettsäuren0,03 g (≈2%)

1,6 g

Omega-6 Fettsäuren3,9 mg (≈0%)

10 g

Wissenschaftliche Datenquelle & TransparenzDie Nährwertdaten zu Chinakohl gekocht basieren auf der amtlichen Datenbank des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0), herausgegeben vom Max Rubner-Institut (MRI). Sämtliche Werte beziehen sich auf 100g und dienen der präzisen Orientierung im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung.

Häufige Fragen zu Chinakohl gekocht

Wie viele Kalorien hat Chinakohl gekocht?100g Chinakohl gekocht enthalten exakt 20 kcal (Kilokalorien).

Ist Chinakohl gekocht reich an Protein?Mit 2.0g Eiweiß pro 100g liefert Chinakohl gekocht einen wichtigen Beitrag zur täglichen Proteinversorgung.