Chinakohl gedünstet, mit geriebenem Käseje 100 g

BLS-Code: X533042 · X

Energie: 56 kcal

Protein: 2.1 g

Fett: 4.3 g

Kohlenhydrate: 1.4 g

Chinakohl gedünstet, mit geriebenem Käse liefert je 100 g 56 kcal und enthält 2.1 g Protein, 4.3 g Fett sowie 1.4 g Kohlenhydrate. Besonders nennenswert sind die Gehalte an Calcium (9 % des Tagesbedarfs), Magnesium (6 % des Tagesbedarfs), Vitamin C (16 % des Tagesbedarfs). Die vollständige Nährwerttabelle zeigt alle Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente und Aminosäuren mit der jeweiligen Abdeckung des Tagesbedarfs laut DGE.

Makronährstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Energie56 kcal (≈3%)

2.000 kcal

Protein2,1 g (≈4%)

50 g

Fett gesamt4,3 g (≈6%)

70 g

Gesättigte Fettsäuren0,53 g (≈3%)

20 g

Kohlenhydrate1,4 g (≈1%)

260 g

Zucker1,3 g (≈1%)

90 g

Ballaststoffe1,7 g (≈6%)

30 g

Vitamine

Nährstoffje 100 gNormwert

Vitamin A32 µg (≈4%)

900 µg

Vitamin E0,57 mg (≈4%)

14 mg

Vitamin K85 µg (≈121%)

70 µg

Vitamin B1 (Thiamin)0,03 mg (≈3%)

1,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)0,04 mg (≈3%)

1,2 mg

Vitamin B3 (Niacin)0,38 mg (≈3%)

15 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)0,18 mg (≈3%)

6 mg

Vitamin B6109 µg (≈8%)

1.400 µg

Vitamin B7 (Biotin)0,1 µg (≈0%)

45 µg

Vitamin B9 (Folsäure)77 µg (≈19%)

400 µg

Vitamin B120,0 µg (≈0%)

4 µg

Vitamin C16 mg (≈16%)

100 mg

Mineralstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Natrium135 mg (≈9%)

1.500 mg

Kalium216 mg (≈5%)

4.000 mg

Calcium90 mg (≈9%)

1.000 mg

Magnesium22 mg (≈6%)

350 mg

Phosphor39 mg (≈6%)

700 mg

Chlorid225 mg (≈10%)

2.300 mg

Spurenelemente

Nährstoffje 100 gNormwert

Eisen0,64 mg (≈5%)

12,5 mg

Zink0,34 mg (≈4%)

8,5 mg

Kupfer60 µg (≈5%)

1.250 µg

Mangan169 µg (≈5%)

3.500 µg

Chrom1,0 µg (≈3%)

30 µg

Molybdän6,0 µg (≈12%)

50 µg

Aminosäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Histidin0,04 g (≈4%)

1 g

Isoleucin0,11 g (≈8%)

1,4 g

Leucin0,13 g (≈5%)

2,8 g

Lysin0,09 g (≈4%)

2,2 g

Methionin0,04 g (≈4%)

1 g

Phenylalanin0,07 g (≈4%)

1,7 g

Threonin0,06 g (≈4%)

1,5 g

Tryptophan0,03 g (≈6%)

0,4 g

Valin0,09 g (≈5%)

1,8 g

Fettsäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Omega-3 Fettsäuren0,34 g (≈21%)

1,6 g

Omega-6 Fettsäuren0,71 g (≈7%)

10 g

Wissenschaftliche Datenquelle & TransparenzDie Nährwertdaten zu Chinakohl gedünstet, mit geriebenem Käse basieren auf der amtlichen Datenbank des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0), herausgegeben vom Max Rubner-Institut (MRI). Sämtliche Werte beziehen sich auf 100g und dienen der präzisen Orientierung im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung.

Häufige Fragen zu Chinakohl gedünstet, mit geriebenem Käse

Wie viele Kalorien hat Chinakohl gedünstet, mit geriebenem Käse?100g Chinakohl gedünstet, mit geriebenem Käse enthalten exakt 56 kcal (Kilokalorien).

Ist Chinakohl gedünstet, mit geriebenem Käse reich an Protein?Mit 2.1g Eiweiß pro 100g liefert Chinakohl gedünstet, mit geriebenem Käse einen wichtigen Beitrag zur täglichen Proteinversorgung.