Chinakohl gedünstetje 100 g

BLS-Code: G321152 · G

Energie: 20 kcal

Protein: 2.0 g

Fett: 0.2 g

Kohlenhydrate: 1.5 g

Chinakohl gedünstet liefert je 100 g 20 kcal und enthält 2.0 g Protein, 0.2 g Fett sowie 1.5 g Kohlenhydrate. Besonders nennenswert sind die Gehalte an Calcium (8 % des Tagesbedarfs), Magnesium (7 % des Tagesbedarfs), Vitamin C (17 % des Tagesbedarfs). Die vollständige Nährwerttabelle zeigt alle Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente und Aminosäuren mit der jeweiligen Abdeckung des Tagesbedarfs laut DGE.

Makronährstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Energie20 kcal (≈1%)

2.000 kcal

Protein2,0 g (≈4%)

50 g

Fett gesamt0,22 g (≈0%)

70 g

Gesättigte Fettsäuren0,01 g (≈0%)

20 g

Kohlenhydrate1,5 g (≈1%)

260 g

Zucker1,4 g (≈2%)

90 g

Ballaststoffe1,8 g (≈6%)

30 g

Vitamine

Nährstoffje 100 gNormwert

Vitamin A31 µg (≈3%)

900 µg

Vitamin K87 µg (≈124%)

70 µg

Vitamin B1 (Thiamin)0,03 mg (≈3%)

1,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)0,04 mg (≈3%)

1,2 mg

Vitamin B3 (Niacin)0,41 mg (≈3%)

15 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)0,20 mg (≈3%)

6 mg

Vitamin B6118 µg (≈8%)

1.400 µg

Vitamin B7 (Biotin)0,1 µg (≈0%)

45 µg

Vitamin B9 (Folsäure)84 µg (≈21%)

400 µg

Vitamin C17 mg (≈17%)

100 mg

Mineralstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Natrium14 mg (≈1%)

1.500 mg

Kalium233 mg (≈6%)

4.000 mg

Calcium82 mg (≈8%)

1.000 mg

Magnesium23 mg (≈7%)

350 mg

Phosphor33 mg (≈5%)

700 mg

Chlorid40 mg (≈2%)

2.300 mg

Spurenelemente

Nährstoffje 100 gNormwert

Eisen0,69 mg (≈6%)

12,5 mg

Zink0,30 mg (≈4%)

8,5 mg

Jod0,3 µg (≈0%)

200 µg

Kupfer62 µg (≈5%)

1.250 µg

Mangan182 µg (≈5%)

3.500 µg

Fluorid16 µg (≈0%)

3.800 µg

Chrom0,5 µg (≈2%)

30 µg

Molybdän7,0 µg (≈14%)

50 µg

Aminosäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Histidin0,03 g (≈3%)

1 g

Isoleucin0,10 g (≈7%)

1,4 g

Leucin0,10 g (≈4%)

2,8 g

Lysin0,06 g (≈3%)

2,2 g

Methionin0,04 g (≈4%)

1 g

Phenylalanin0,05 g (≈3%)

1,7 g

Threonin0,06 g (≈4%)

1,5 g

Tryptophan0,02 g (≈5%)

0,4 g

Valin0,08 g (≈4%)

1,8 g

Fettsäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Omega-3 Fettsäuren0,02 g (≈2%)

1,6 g

Omega-6 Fettsäuren3,8 mg (≈0%)

10 g

Wissenschaftliche Datenquelle & TransparenzDie Nährwertdaten zu Chinakohl gedünstet basieren auf der amtlichen Datenbank des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0), herausgegeben vom Max Rubner-Institut (MRI). Sämtliche Werte beziehen sich auf 100g und dienen der präzisen Orientierung im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung.

Häufige Fragen zu Chinakohl gedünstet

Wie viele Kalorien hat Chinakohl gedünstet?100g Chinakohl gedünstet enthalten exakt 20 kcal (Kilokalorien).

Ist Chinakohl gedünstet reich an Protein?Mit 2.0g Eiweiß pro 100g liefert Chinakohl gedünstet einen wichtigen Beitrag zur täglichen Proteinversorgung.