Chinakohl gebraten ohne Fett (Pfanne)je 100 g

BLS-Code: G321182 · G

Energie: 34 kcal

Protein: 3.4 g

Fett: 0.4 g

Kohlenhydrate: 2.6 g

Chinakohl gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert je 100 g 34 kcal und enthält 3.4 g Protein, 0.4 g Fett sowie 2.6 g Kohlenhydrate. Besonders nennenswert sind die Gehalte an Calcium (14 % des Tagesbedarfs), Magnesium (11 % des Tagesbedarfs), Vitamin C (39 % des Tagesbedarfs). Die vollständige Nährwerttabelle zeigt alle Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente und Aminosäuren mit der jeweiligen Abdeckung des Tagesbedarfs laut DGE.

Makronährstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Energie34 kcal (≈2%)

2.000 kcal

Protein3,4 g (≈7%)

50 g

Fett gesamt0,38 g (≈1%)

70 g

Gesättigte Fettsäuren0,02 g (≈0%)

20 g

Kohlenhydrate2,6 g (≈1%)

260 g

Zucker2,3 g (≈3%)

90 g

Ballaststoffe3,2 g (≈11%)

30 g

Vitamine

Nährstoffje 100 gNormwert

Vitamin A54 µg (≈6%)

900 µg

Vitamin K151 µg (≈216%)

70 µg

Vitamin B1 (Thiamin)0,06 mg (≈5%)

1,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)0,07 mg (≈6%)

1,2 mg

Vitamin B3 (Niacin)0,72 mg (≈5%)

15 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)0,34 mg (≈6%)

6 mg

Vitamin B6205 µg (≈15%)

1.400 µg

Vitamin B7 (Biotin)0,2 µg (≈0%)

45 µg

Vitamin B9 (Folsäure)145 µg (≈36%)

400 µg

Vitamin C39 mg (≈39%)

100 mg

Mineralstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Natrium25 mg (≈2%)

1.500 mg

Kalium404 mg (≈10%)

4.000 mg

Calcium142 mg (≈14%)

1.000 mg

Magnesium40 mg (≈11%)

350 mg

Phosphor57 mg (≈8%)

700 mg

Chlorid70 mg (≈3%)

2.300 mg

Spurenelemente

Nährstoffje 100 gNormwert

Eisen1,2 mg (≈10%)

12,5 mg

Zink0,53 mg (≈6%)

8,5 mg

Jod0,5 µg (≈0%)

200 µg

Kupfer108 µg (≈9%)

1.250 µg

Mangan315 µg (≈9%)

3.500 µg

Fluorid28 µg (≈1%)

3.800 µg

Chrom0,9 µg (≈3%)

30 µg

Molybdän11 µg (≈22%)

50 µg

Aminosäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Histidin0,05 g (≈5%)

1 g

Isoleucin0,17 g (≈12%)

1,4 g

Leucin0,18 g (≈6%)

2,8 g

Lysin0,11 g (≈5%)

2,2 g

Methionin0,06 g (≈6%)

1 g

Phenylalanin0,09 g (≈5%)

1,7 g

Threonin0,10 g (≈7%)

1,5 g

Tryptophan0,04 g (≈9%)

0,4 g

Valin0,13 g (≈7%)

1,8 g

Fettsäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Omega-3 Fettsäuren0,04 g (≈3%)

1,6 g

Omega-6 Fettsäuren6,6 mg (≈0%)

10 g

Wissenschaftliche Datenquelle & TransparenzDie Nährwertdaten zu Chinakohl gebraten ohne Fett (Pfanne) basieren auf der amtlichen Datenbank des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0), herausgegeben vom Max Rubner-Institut (MRI). Sämtliche Werte beziehen sich auf 100g und dienen der präzisen Orientierung im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung.

Häufige Fragen zu Chinakohl gebraten ohne Fett (Pfanne)

Wie viele Kalorien hat Chinakohl gebraten ohne Fett (Pfanne)?100g Chinakohl gebraten ohne Fett (Pfanne) enthalten exakt 34 kcal (Kilokalorien).

Ist Chinakohl gebraten ohne Fett (Pfanne) reich an Protein?Mit 3.4g Eiweiß pro 100g liefert Chinakohl gebraten ohne Fett (Pfanne) einen wichtigen Beitrag zur täglichen Proteinversorgung.