Chinakohl gebackenje 100 g

BLS-Code: G321162 · G

Energie: 21 kcal

Protein: 2.1 g

Fett: 0.2 g

Kohlenhydrate: 1.6 g

Chinakohl gebacken liefert je 100 g 21 kcal und enthält 2.1 g Protein, 0.2 g Fett sowie 1.6 g Kohlenhydrate. Besonders nennenswert sind die Gehalte an Calcium (9 % des Tagesbedarfs), Magnesium (7 % des Tagesbedarfs), Vitamin C (20 % des Tagesbedarfs). Die vollständige Nährwerttabelle zeigt alle Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente und Aminosäuren mit der jeweiligen Abdeckung des Tagesbedarfs laut DGE.

Makronährstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Energie21 kcal (≈1%)

2.000 kcal

Protein2,1 g (≈4%)

50 g

Fett gesamt0,23 g (≈0%)

70 g

Gesättigte Fettsäuren0,01 g (≈0%)

20 g

Kohlenhydrate1,6 g (≈1%)

260 g

Zucker1,5 g (≈2%)

90 g

Ballaststoffe2,0 g (≈7%)

30 g

Vitamine

Nährstoffje 100 gNormwert

Vitamin A34 µg (≈4%)

900 µg

Vitamin K94 µg (≈134%)

70 µg

Vitamin B1 (Thiamin)0,04 mg (≈3%)

1,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)0,04 mg (≈3%)

1,2 mg

Vitamin B3 (Niacin)0,45 mg (≈3%)

15 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)0,21 mg (≈4%)

6 mg

Vitamin B6131 µg (≈9%)

1.400 µg

Vitamin B7 (Biotin)0,1 µg (≈0%)

45 µg

Vitamin B9 (Folsäure)93 µg (≈23%)

400 µg

Vitamin C20 mg (≈20%)

100 mg

Mineralstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Natrium15 mg (≈1%)

1.500 mg

Kalium252 mg (≈6%)

4.000 mg

Calcium88 mg (≈9%)

1.000 mg

Magnesium25 mg (≈7%)

350 mg

Phosphor35 mg (≈5%)

700 mg

Chlorid44 mg (≈2%)

2.300 mg

Spurenelemente

Nährstoffje 100 gNormwert

Eisen0,74 mg (≈6%)

12,5 mg

Zink0,33 mg (≈4%)

8,5 mg

Jod0,3 µg (≈0%)

200 µg

Kupfer67 µg (≈5%)

1.250 µg

Mangan196 µg (≈6%)

3.500 µg

Fluorid18 µg (≈0%)

3.800 µg

Chrom0,6 µg (≈2%)

30 µg

Molybdän7,0 µg (≈14%)

50 µg

Aminosäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Histidin0,03 g (≈3%)

1 g

Isoleucin0,11 g (≈8%)

1,4 g

Leucin0,11 g (≈4%)

2,8 g

Lysin0,07 g (≈3%)

2,2 g

Methionin0,04 g (≈4%)

1 g

Phenylalanin0,06 g (≈3%)

1,7 g

Threonin0,06 g (≈4%)

1,5 g

Tryptophan0,02 g (≈6%)

0,4 g

Valin0,08 g (≈5%)

1,8 g

Fettsäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Omega-3 Fettsäuren0,03 g (≈2%)

1,6 g

Omega-6 Fettsäuren4,1 mg (≈0%)

10 g

Wissenschaftliche Datenquelle & TransparenzDie Nährwertdaten zu Chinakohl gebacken basieren auf der amtlichen Datenbank des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0), herausgegeben vom Max Rubner-Institut (MRI). Sämtliche Werte beziehen sich auf 100g und dienen der präzisen Orientierung im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung.

Häufige Fragen zu Chinakohl gebacken

Wie viele Kalorien hat Chinakohl gebacken?100g Chinakohl gebacken enthalten exakt 21 kcal (Kilokalorien).

Ist Chinakohl gebacken reich an Protein?Mit 2.1g Eiweiß pro 100g liefert Chinakohl gebacken einen wichtigen Beitrag zur täglichen Proteinversorgung.