Chicoree gedünstet, mit Käsesauce von Bechamelsauce gratiniertje 100 g

BLS-Code: X5A4000 · X

Energie: 116 kcal

Protein: 3.5 g

Fett: 9.7 g

Kohlenhydrate: 3.1 g

Chicoree gedünstet, mit Käsesauce von Bechamelsauce gratiniert liefert je 100 g 116 kcal und enthält 3.5 g Protein, 9.7 g Fett sowie 3.1 g Kohlenhydrate. Besonders nennenswert sind die Gehalte an Calcium (11 % des Tagesbedarfs), Kalium. Die vollständige Nährwerttabelle zeigt alle Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente und Aminosäuren mit der jeweiligen Abdeckung des Tagesbedarfs laut DGE.

Makronährstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Energie116 kcal (≈6%)

2.000 kcal

Protein3,5 g (≈7%)

50 g

Fett gesamt9,7 g (≈14%)

70 g

Gesättigte Fettsäuren4,8 g (≈24%)

20 g

Kohlenhydrate3,1 g (≈1%)

260 g

Zucker1,6 g (≈2%)

90 g

Ballaststoffe0,60 g (≈2%)

30 g

Vitamine

Nährstoffje 100 gNormwert

Vitamin A251 µg (≈28%)

900 µg

Vitamin D0,0 µg (≈0%)

20 µg

Vitamin E0,62 mg (≈4%)

14 mg

Vitamin K49 µg (≈70%)

70 µg

Vitamin B1 (Thiamin)0,04 mg (≈4%)

1,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)0,06 mg (≈5%)

1,2 mg

Vitamin B3 (Niacin)0,30 mg (≈2%)

15 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)0,16 mg (≈3%)

6 mg

Vitamin B630 µg (≈2%)

1.400 µg

Vitamin B7 (Biotin)2,0 µg (≈4%)

45 µg

Vitamin B9 (Folsäure)9,0 µg (≈2%)

400 µg

Vitamin B120,2 µg (≈5%)

4 µg

Vitamin C3,0 mg (≈3%)

100 mg

Mineralstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Natrium197 mg (≈13%)

1.500 mg

Kalium219 mg (≈5%)

4.000 mg

Calcium114 mg (≈11%)

1.000 mg

Magnesium13 mg (≈4%)

350 mg

Phosphor71 mg (≈10%)

700 mg

Chlorid195 mg (≈8%)

2.300 mg

Spurenelemente

Nährstoffje 100 gNormwert

Eisen0,50 mg (≈4%)

12,5 mg

Zink0,43 mg (≈5%)

8,5 mg

Jod5,0 µg (≈3%)

200 µg

Kupfer40 µg (≈3%)

1.250 µg

Mangan110 µg (≈3%)

3.500 µg

Fluorid9,0 µg (≈0%)

3.800 µg

Chrom1,0 µg (≈3%)

30 µg

Molybdän3,0 µg (≈6%)

50 µg

Aminosäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Histidin0,08 g (≈8%)

1 g

Isoleucin0,18 g (≈13%)

1,4 g

Leucin0,31 g (≈11%)

2,8 g

Lysin0,22 g (≈10%)

2,2 g

Methionin0,07 g (≈7%)

1 g

Phenylalanin0,17 g (≈10%)

1,7 g

Threonin0,13 g (≈9%)

1,5 g

Tryptophan0,04 g (≈10%)

0,4 g

Valin0,20 g (≈11%)

1,8 g

Fettsäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Omega-3 Fettsäuren0,25 g (≈16%)

1,6 g

Omega-6 Fettsäuren0,60 g (≈6%)

10 g

Wissenschaftliche Datenquelle & TransparenzDie Nährwertdaten zu Chicoree gedünstet, mit Käsesauce von Bechamelsauce gratiniert basieren auf der amtlichen Datenbank des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0), herausgegeben vom Max Rubner-Institut (MRI). Sämtliche Werte beziehen sich auf 100g und dienen der präzisen Orientierung im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung.

Häufige Fragen zu Chicoree gedünstet, mit Käsesauce von Bechamelsauce gratiniert

Wie viele Kalorien hat Chicoree gedünstet, mit Käsesauce von Bechamelsauce gratiniert?100g Chicoree gedünstet, mit Käsesauce von Bechamelsauce gratiniert enthalten exakt 116 kcal (Kilokalorien).

Ist Chicoree gedünstet, mit Käsesauce von Bechamelsauce gratiniert reich an Protein?Mit 3.5g Eiweiß pro 100g liefert Chicoree gedünstet, mit Käsesauce von Bechamelsauce gratiniert einen wichtigen Beitrag zur täglichen Proteinversorgung.