Chicoree gedünstetje 100 g

BLS-Code: G101152 · G

Energie: 22 kcal

Protein: 2.5 g

Fett: 0.2 g

Kohlenhydrate: 1.4 g

Chicoree gedünstet liefert je 100 g 22 kcal und enthält 2.5 g Protein, 0.2 g Fett sowie 1.4 g Kohlenhydrate. Besonders nennenswert sind die Gehalte an Calcium (9 % des Tagesbedarfs), Magnesium (7 % des Tagesbedarfs), Vitamin C (6 % des Tagesbedarfs). Die vollständige Nährwerttabelle zeigt alle Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente und Aminosäuren mit der jeweiligen Abdeckung des Tagesbedarfs laut DGE.

Makronährstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Energie22 kcal (≈1%)

2.000 kcal

Protein2,5 g (≈5%)

50 g

Fett gesamt0,19 g (≈0%)

70 g

Gesättigte Fettsäuren0,03 g (≈0%)

20 g

Kohlenhydrate1,4 g (≈1%)

260 g

Zucker0,98 g (≈1%)

90 g

Ballaststoffe1,4 g (≈5%)

30 g

Vitamine

Nährstoffje 100 gNormwert

Vitamin A600 µg (≈67%)

900 µg

Vitamin E0,25 mg (≈2%)

14 mg

Vitamin K123 µg (≈176%)

70 µg

Vitamin B1 (Thiamin)0,06 mg (≈5%)

1,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)0,04 mg (≈3%)

1,2 mg

Vitamin B3 (Niacin)0,24 mg (≈2%)

15 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)0,14 mg (≈2%)

6 mg

Vitamin B646 µg (≈3%)

1.400 µg

Vitamin B7 (Biotin)5,0 µg (≈11%)

45 µg

Vitamin B9 (Folsäure)27 µg (≈7%)

400 µg

Vitamin C5,5 mg (≈6%)

100 mg

Mineralstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Natrium49 mg (≈3%)

1.500 mg

Kalium500 mg (≈13%)

4.000 mg

Calcium85 mg (≈9%)

1.000 mg

Magnesium23 mg (≈7%)

350 mg

Phosphor28 mg (≈4%)

700 mg

Chlorid27 mg (≈1%)

2.300 mg

Spurenelemente

Nährstoffje 100 gNormwert

Eisen1,2 mg (≈10%)

12,5 mg

Zink0,31 mg (≈4%)

8,5 mg

Jod1,8 µg (≈1%)

200 µg

Kupfer107 µg (≈9%)

1.250 µg

Mangan319 µg (≈9%)

3.500 µg

Fluorid24 µg (≈1%)

3.800 µg

Chrom1,0 µg (≈3%)

30 µg

Molybdän3,5 µg (≈7%)

50 µg

Aminosäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Histidin0,02 g (≈2%)

1 g

Isoleucin0,15 g (≈11%)

1,4 g

Leucin0,20 g (≈7%)

2,8 g

Lysin0,04 g (≈2%)

2,2 g

Methionin0,01 g (≈1%)

1 g

Phenylalanin0,11 g (≈6%)

1,7 g

Threonin0,10 g (≈7%)

1,5 g

Tryptophan0,02 g (≈5%)

0,4 g

Valin0,13 g (≈7%)

1,8 g

Fettsäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Omega-3 Fettsäuren0,03 g (≈2%)

1,6 g

Omega-6 Fettsäuren0,08 g (≈1%)

10 g

Wissenschaftliche Datenquelle & TransparenzDie Nährwertdaten zu Chicoree gedünstet basieren auf der amtlichen Datenbank des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0), herausgegeben vom Max Rubner-Institut (MRI). Sämtliche Werte beziehen sich auf 100g und dienen der präzisen Orientierung im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung.

Häufige Fragen zu Chicoree gedünstet

Wie viele Kalorien hat Chicoree gedünstet?100g Chicoree gedünstet enthalten exakt 22 kcal (Kilokalorien).

Ist Chicoree gedünstet reich an Protein?Mit 2.5g Eiweiß pro 100g liefert Chicoree gedünstet einen wichtigen Beitrag zur täglichen Proteinversorgung.