Cheeseburger, doppelterje 100 g

BLS-Code: Y911260 · Kategorie: Y

Kalorien

230 kcal

Protein

13.2 g

Fett

12.7 g

Kohlenhydrate

14.7 g

Ballaststoffe

1.2 g

Nährwert-Analyse & Einordnung von Cheeseburger, doppelter

Eine Portion von 100 g Cheeseburger, doppelter besitzt einen Brennwert von ca. 230 Kilokalorien (kcal) beziehungsweise 962 Kilojoule (kJ). Im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung deckt diese Menge einen spezifischen Teil des täglichen Energie- und Makronährstoffbedarfs ab. Die Zusammensetzung setzt sich zusammen aus 13.2 g Eiweiß, 12.7 g Fett sowie 14.7 g Kohlenhydraten.

Makronährstoff-Verteilung & Ballaststoffe

Mit einem Proteingehalt von 13.2 g pro 100 g leistet Cheeseburger, doppelter einen bedeutenden Beitrag zur täglichen Eiweißversorgung. Proteine sind essenziell für den Erhalt und Aufbau von Muskelmasse sowie für enzymatische Prozesse im Körper. Der Ballaststoffgehalt liegt bei 1.2 g per 100 g. Ballaststoffe unterstützen eine gesunde Verdauungsfunktion und tragen zu einer langanhaltenden Sättigung bei.

Mikronährstoffe & DGE-Referenzwerte

Neben den Hauptnährstoffen enthält Cheeseburger, doppelter ein Spektrum an lebenswichtigen Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen:

Calcium: 120 mg (12% des empfohlenen DGE-Tagesbedarfs) – wichtig für Knochen und Zähne.
Magnesium: 20 mg (6% des Tagesbedarfs) – unterstützt die Muskelfunktion und den Energiestoffwechsel.
Eisen: 1 mg (8% des Tagesbedarfs) – essenziell für den Sauerstofftransport im Blut.
Kalium: 210 mg – trägt zur normalen Funktion des Nervensystems und des Blutdrucks bei.
Zink: 2.4 mg – beteiligt an der Zellteilung und der Immunabwehr.

* Hinweis: Die prozentualen Tagesbedarfswerte beziehen sich auf die Referenzwerte der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) für einen durchschnittlichen Erwachsenen.

Makronährstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Energie230 kcal (≈12%)

2.000 kcal

Protein13 g (≈26%)

50 g

Fett gesamt13 g (≈18%)

70 g

Gesättigte Fettsäuren5,0 g (≈25%)

20 g

Kohlenhydrate15 g (≈6%)

260 g

Zucker3,4 g (≈4%)

90 g

Ballaststoffe1,2 g (≈4%)

30 g

Vitamine

Nährstoffje 100 gNormwert

Vitamin A70 µg (≈8%)

900 µg

Vitamin D0,5 µg (≈3%)

20 µg

Vitamin E0,66 mg (≈5%)

14 mg

Vitamin K10 µg (≈14%)

70 µg

Vitamin B1 (Thiamin)0,06 mg (≈5%)

1,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)0,19 mg (≈16%)

1,2 mg

Vitamin B3 (Niacin)2,3 mg (≈15%)

15 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)0,30 mg (≈5%)

6 mg

Vitamin B690 µg (≈6%)

1.400 µg

Vitamin B7 (Biotin)3,0 µg (≈7%)

45 µg

Vitamin B9 (Folsäure)17 µg (≈4%)

400 µg

Vitamin B121,5 µg (≈38%)

4 µg

Vitamin C0,48 mg (≈0%)

100 mg

Mineralstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Natrium600 mg (≈40%)

1.500 mg

Kalium210 mg (≈5%)

4.000 mg

Calcium120 mg (≈12%)

1.000 mg

Magnesium20 mg (≈6%)

350 mg

Phosphor240 mg (≈34%)

700 mg

Chlorid850 mg (≈37%)

2.300 mg

Spurenelemente

Nährstoffje 100 gNormwert

Eisen1,0 mg (≈8%)

12,5 mg

Zink2,4 mg (≈28%)

8,5 mg

Jod8,0 µg (≈4%)

200 µg

Kupfer110 µg (≈9%)

1.250 µg

Mangan190 µg (≈5%)

3.500 µg

Fluorid37 µg (≈1%)

3.800 µg

Chrom2,0 µg (≈7%)

30 µg

Molybdän4,0 µg (≈8%)

50 µg

Aminosäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Histidin0,40 g (≈40%)

1 g

Isoleucin0,70 g (≈50%)

1,4 g

Leucin1,2 g (≈43%)

2,8 g

Lysin1,1 g (≈50%)

2,2 g

Methionin0,30 g (≈30%)

1 g

Phenylalanin0,60 g (≈35%)

1,7 g

Threonin0,63 g (≈42%)

1,5 g

Tryptophan0,18 g (≈45%)

0,4 g

Valin0,80 g (≈44%)

1,8 g

Fettsäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Omega-3 Fettsäuren0,16 g (≈10%)

1,6 g

Omega-6 Fettsäuren0,62 g (≈6%)

10 g

🏛️ Wissenschaftliche Datenquelle & TransparenzDie Nährwertdaten zu Cheeseburger, doppelter basieren auf der amtlichen Datenbank des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0), herausgegeben vom Max Rubner-Institut (MRI) im Auftrag des BMEL. Sämtliche Werte beziehen sich auf 100g des Rohprodukts bzw. der Standardzubereitung und dienen der präzisen Ernährungsanalyse.

Häufige Fragen zu Cheeseburger, doppelter

Wie viele Kalorien stecken in 100g Cheeseburger, doppelter?100g Cheeseburger, doppelter enthalten exakt 230 kcal. Das entspricht ca. 12% des durchschnittlichen Tagesbedarfs eines Erwachsenen (2.000 kcal).

Wie viel Eiweiß liefert Cheeseburger, doppelter?Pro 100g sind 13.2g Protein enthalten. Eiweiß ist essenziell für den Erhalt von Muskelgewebe und Zellen.