Cheeseburgerje 100 g

BLS-Code: Y911160 · Kategorie: Y

Kalorien
202 kcal
Protein
10.6 g
Fett
9.1 g
Kohlenhydrate
18.1 g
Ballaststoffe
1.5 g

Nährwert-Analyse & Einordnung von Cheeseburger

Eine Portion von 100 g Cheeseburger besitzt einen Brennwert von ca. 202 Kilokalorien (kcal) beziehungsweise 845 Kilojoule (kJ). Im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung deckt diese Menge einen spezifischen Teil des täglichen Energie- und Makronährstoffbedarfs ab. Die Zusammensetzung setzt sich zusammen aus 10.6 g Eiweiß, 9.1 g Fett sowie 18.1 g Kohlenhydraten.

Makronährstoff-Verteilung & Ballaststoffe

Mit einem Proteingehalt von 10.6 g pro 100 g leistet Cheeseburger einen bedeutenden Beitrag zur täglichen Eiweißversorgung. Proteine sind essenziell für den Erhalt und Aufbau von Muskelmasse sowie für enzymatische Prozesse im Körper. Der Ballaststoffgehalt liegt bei 1.5 g per 100 g. Ballaststoffe unterstützen eine gesunde Verdauungsfunktion und tragen zu einer langanhaltenden Sättigung bei.

Mikronährstoffe & DGE-Referenzwerte

Neben den Hauptnährstoffen enthält Cheeseburger ein Spektrum an lebenswichtigen Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen:

  • Calcium: 90 mg (9% des empfohlenen DGE-Tagesbedarfs) – wichtig für Knochen und Zähne.
  • Magnesium: 19 mg (5% des Tagesbedarfs) – unterstützt die Muskelfunktion und den Energiestoffwechsel.
    • 0
  • Eisen: 1 mg (8% des Tagesbedarfs) – essenziell für den Sauerstofftransport im Blut.
  • Kalium: 190 mg – trägt zur normalen Funktion des Nervensystems und des Blutdrucks bei.
  • Zink: 1.8 mg – beteiligt an der Zellteilung und der Immunabwehr.

* Hinweis: Die prozentualen Tagesbedarfswerte beziehen sich auf die Referenzwerte der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) für einen durchschnittlichen Erwachsenen.

Makronährstoffe
Nährstoffje 100 gNormwert
Energie202 kcal (≈10%)
2.000 kcal
Protein11 g (≈21%)
50 g
Fett gesamt9,1 g (≈13%)
70 g
Gesättigte Fettsäuren3,5 g (≈18%)
20 g
Kohlenhydrate18 g (≈7%)
260 g
Zucker3,9 g (≈4%)
90 g
Ballaststoffe1,5 g (≈5%)
30 g
Vitamine
Nährstoffje 100 gNormwert
Vitamin A60 µg (≈7%)
900 µg
Vitamin D0,4 µg (≈2%)
20 µg
Vitamin E0,60 mg (≈4%)
14 mg
Vitamin K7,0 µg (≈10%)
70 µg
Vitamin B1 (Thiamin)0,07 mg (≈6%)
1,1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)0,16 mg (≈13%)
1,2 mg
Vitamin B3 (Niacin)1,8 mg (≈12%)
15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)0,20 mg (≈3%)
6 mg
Vitamin B690 µg (≈6%)
1.400 µg
Vitamin B7 (Biotin)2,0 µg (≈4%)
45 µg
Vitamin B9 (Folsäure)20 µg (≈5%)
400 µg
Vitamin B121,0 µg (≈25%)
4 µg
Vitamin C0,44 mg (≈0%)
100 mg
Mineralstoffe
Nährstoffje 100 gNormwert
Natrium600 mg (≈40%)
1.500 mg
Kalium190 mg (≈5%)
4.000 mg
Calcium90 mg (≈9%)
1.000 mg
Magnesium19 mg (≈5%)
350 mg
Phosphor190 mg (≈27%)
700 mg
Chlorid960 mg (≈42%)
2.300 mg
Spurenelemente
Nährstoffje 100 gNormwert
Eisen1,0 mg (≈8%)
12,5 mg
Zink1,8 mg (≈21%)
8,5 mg
Jod7,0 µg (≈4%)
200 µg
Kupfer100 µg (≈8%)
1.250 µg
Mangan230 µg (≈7%)
3.500 µg
Fluorid35 µg (≈1%)
3.800 µg
Chrom2,0 µg (≈7%)
30 µg
Molybdän3,0 µg (≈6%)
50 µg
Aminosäuren
Nährstoffje 100 gNormwert
Histidin0,30 g (≈30%)
1 g
Isoleucin0,60 g (≈43%)
1,4 g
Leucin0,90 g (≈32%)
2,8 g
Lysin0,80 g (≈36%)
2,2 g
Methionin0,30 g (≈30%)
1 g
Phenylalanin0,50 g (≈29%)
1,7 g
Threonin0,48 g (≈32%)
1,5 g
Tryptophan0,14 g (≈35%)
0,4 g
Valin0,60 g (≈33%)
1,8 g
Fettsäuren
Nährstoffje 100 gNormwert
Omega-3 Fettsäuren0,14 g (≈9%)
1,6 g
Omega-6 Fettsäuren0,54 g (≈5%)
10 g
🏛️ Wissenschaftliche Datenquelle & TransparenzDie Nährwertdaten zu Cheeseburger basieren auf der amtlichen Datenbank des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0), herausgegeben vom Max Rubner-Institut (MRI) im Auftrag des BMEL. Sämtliche Werte beziehen sich auf 100g des Rohprodukts bzw. der Standardzubereitung und dienen der präzisen Ernährungsanalyse.

Häufige Fragen zu Cheeseburger

Wie viele Kalorien stecken in 100g Cheeseburger?100g Cheeseburger enthalten exakt 202 kcal. Das entspricht ca. 10% des durchschnittlichen Tagesbedarfs eines Erwachsenen (2.000 kcal).
Wie viel Eiweiß liefert Cheeseburger?Pro 100g sind 10.6g Protein enthalten. Eiweiß ist essenziell für den Erhalt von Muskelgewebe und Zellen.