Chayote rohje 100 g

BLS-Code: G583100 · G

Energie: 34 kcal

Protein: 0.8 g

Fett: 0.1 g

Kohlenhydrate: 5.8 g

Chayote roh liefert je 100 g 34 kcal und enthält 0.8 g Protein, 0.1 g Fett sowie 5.8 g Kohlenhydrate. Besonders nennenswert sind die Gehalte an Vitamin C (17 % des Tagesbedarfs), Kalium. Die vollständige Nährwerttabelle zeigt alle Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente und Aminosäuren mit der jeweiligen Abdeckung des Tagesbedarfs laut DGE.

Makronährstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Energie34 kcal (≈2%)

2.000 kcal

Protein0,78 g (≈2%)

50 g

Fett gesamt0,10 g (≈0%)

70 g

Gesättigte Fettsäuren0,03 g (≈0%)

20 g

Kohlenhydrate5,8 g (≈2%)

260 g

Zucker5,1 g (≈6%)

90 g

Ballaststoffe3,4 g (≈11%)

30 g

Vitamine

Nährstoffje 100 gNormwert

Vitamin A4,0 µg (≈0%)

900 µg

Vitamin E1,0 mg (≈7%)

14 mg

Vitamin K4,0 µg (≈6%)

70 µg

Vitamin B1 (Thiamin)0,03 mg (≈3%)

1,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)0,04 mg (≈3%)

1,2 mg

Vitamin B3 (Niacin)0,45 mg (≈3%)

15 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)0,40 mg (≈7%)

6 mg

Vitamin B6110 µg (≈8%)

1.400 µg

Vitamin B7 (Biotin)0,2 µg (≈0%)

45 µg

Vitamin B9 (Folsäure)56 µg (≈14%)

400 µg

Vitamin C17 mg (≈17%)

100 mg

Mineralstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Natrium2,0 mg (≈0%)

1.500 mg

Kalium108 mg (≈3%)

4.000 mg

Calcium14 mg (≈1%)

1.000 mg

Magnesium13 mg (≈4%)

350 mg

Phosphor14 mg (≈2%)

700 mg

Chlorid18 mg (≈1%)

2.300 mg

Spurenelemente

Nährstoffje 100 gNormwert

Eisen0,40 mg (≈3%)

12,5 mg

Zink0,15 mg (≈2%)

8,5 mg

Jod1,4 µg (≈1%)

200 µg

Kupfer80 µg (≈6%)

1.250 µg

Mangan66 µg (≈2%)

3.500 µg

Aminosäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Histidin0,01 g (≈2%)

1 g

Isoleucin0,04 g (≈3%)

1,4 g

Leucin0,08 g (≈3%)

2,8 g

Lysin0,04 g (≈2%)

2,2 g

Methionin1,0 mg (≈0%)

1 g

Phenylalanin0,05 g (≈3%)

1,7 g

Threonin0,04 g (≈3%)

1,5 g

Tryptophan0,01 g (≈3%)

0,4 g

Valin0,06 g (≈3%)

1,8 g

Fettsäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Omega-3 Fettsäuren0,03 g (≈2%)

1,6 g

Omega-6 Fettsäuren0,02 g (≈0%)

10 g

Wissenschaftliche Datenquelle & TransparenzDie Nährwertdaten zu Chayote roh basieren auf der amtlichen Datenbank des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0), herausgegeben vom Max Rubner-Institut (MRI). Sämtliche Werte beziehen sich auf 100g und dienen der präzisen Orientierung im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung.

Häufige Fragen zu Chayote roh

Wie viele Kalorien hat Chayote roh?100g Chayote roh enthalten exakt 34 kcal (Kilokalorien).

Ist Chayote roh reich an Protein?Mit 0.8g Eiweiß pro 100g liefert Chayote roh einen wichtigen Beitrag zur täglichen Proteinversorgung.