Chayote gekochtje 100 g

BLS-Code: G583132 · G

Energie: 34 kcal

Protein: 0.8 g

Fett: 0.1 g

Kohlenhydrate: 5.7 g

Chayote gekocht liefert je 100 g 34 kcal und enthält 0.8 g Protein, 0.1 g Fett sowie 5.7 g Kohlenhydrate. Besonders nennenswert sind die Gehalte an Vitamin C (12 % des Tagesbedarfs). Die vollständige Nährwerttabelle zeigt alle Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente und Aminosäuren mit der jeweiligen Abdeckung des Tagesbedarfs laut DGE.

Makronährstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Energie34 kcal (≈2%)

2.000 kcal

Protein0,76 g (≈2%)

50 g

Fett gesamt0,10 g (≈0%)

70 g

Gesättigte Fettsäuren0,03 g (≈0%)

20 g

Kohlenhydrate5,7 g (≈2%)

260 g

Zucker5,0 g (≈6%)

90 g

Ballaststoffe3,5 g (≈12%)

30 g

Vitamine

Nährstoffje 100 gNormwert

Vitamin A4,0 µg (≈0%)

900 µg

Vitamin E1,1 mg (≈8%)

14 mg

Vitamin K4,0 µg (≈6%)

70 µg

Vitamin B1 (Thiamin)0,02 mg (≈2%)

1,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)0,03 mg (≈2%)

1,2 mg

Vitamin B3 (Niacin)0,32 mg (≈2%)

15 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)0,30 mg (≈5%)

6 mg

Vitamin B678 µg (≈6%)

1.400 µg

Vitamin B7 (Biotin)0,2 µg (≈0%)

45 µg

Vitamin B9 (Folsäure)30 µg (≈8%)

400 µg

Vitamin C12 mg (≈12%)

100 mg

Mineralstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Natrium2,0 mg (≈0%)

1.500 mg

Kalium59 mg (≈1%)

4.000 mg

Calcium14 mg (≈1%)

1.000 mg

Magnesium8,6 mg (≈2%)

350 mg

Phosphor14 mg (≈2%)

700 mg

Chlorid18 mg (≈1%)

2.300 mg

Spurenelemente

Nährstoffje 100 gNormwert

Eisen0,33 mg (≈3%)

12,5 mg

Zink0,12 mg (≈1%)

8,5 mg

Jod1,3 µg (≈1%)

200 µg

Kupfer83 µg (≈7%)

1.250 µg

Mangan65 µg (≈2%)

3.500 µg

Aminosäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Histidin0,01 g (≈2%)

1 g

Isoleucin0,04 g (≈3%)

1,4 g

Leucin0,07 g (≈3%)

2,8 g

Lysin0,04 g (≈2%)

2,2 g

Methionin1,0 mg (≈0%)

1 g

Phenylalanin0,05 g (≈3%)

1,7 g

Threonin0,04 g (≈3%)

1,5 g

Tryptophan0,01 g (≈3%)

0,4 g

Valin0,06 g (≈3%)

1,8 g

Fettsäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Omega-3 Fettsäuren0,03 g (≈2%)

1,6 g

Omega-6 Fettsäuren0,02 g (≈0%)

10 g

Wissenschaftliche Datenquelle & TransparenzDie Nährwertdaten zu Chayote gekocht basieren auf der amtlichen Datenbank des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0), herausgegeben vom Max Rubner-Institut (MRI). Sämtliche Werte beziehen sich auf 100g und dienen der präzisen Orientierung im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung.

Häufige Fragen zu Chayote gekocht

Wie viele Kalorien hat Chayote gekocht?100g Chayote gekocht enthalten exakt 34 kcal (Kilokalorien).

Ist Chayote gekocht reich an Protein?Mit 0.8g Eiweiß pro 100g liefert Chayote gekocht einen wichtigen Beitrag zur täglichen Proteinversorgung.