Chayote gebraten ohne Fett (Pfanne)je 100 g

BLS-Code: G583182 · G

Energie: 58 kcal

Protein: 1.3 g

Fett: 0.2 g

Kohlenhydrate: 9.9 g

Chayote gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert je 100 g 58 kcal und enthält 1.3 g Protein, 0.2 g Fett sowie 9.9 g Kohlenhydrate. Besonders nennenswert sind die Gehalte an Magnesium (6 % des Tagesbedarfs), Vitamin C (23 % des Tagesbedarfs), Kalium. Die vollständige Nährwerttabelle zeigt alle Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente und Aminosäuren mit der jeweiligen Abdeckung des Tagesbedarfs laut DGE.

Makronährstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Energie58 kcal (≈3%)

2.000 kcal

Protein1,3 g (≈3%)

50 g

Fett gesamt0,17 g (≈0%)

70 g

Gesättigte Fettsäuren0,04 g (≈0%)

20 g

Kohlenhydrate9,9 g (≈4%)

260 g

Zucker8,7 g (≈10%)

90 g

Ballaststoffe5,8 g (≈19%)

30 g

Vitamine

Nährstoffje 100 gNormwert

Vitamin A6,0 µg (≈1%)

900 µg

Vitamin E1,7 mg (≈12%)

14 mg

Vitamin K7,0 µg (≈10%)

70 µg

Vitamin B1 (Thiamin)0,05 mg (≈4%)

1,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)0,06 mg (≈5%)

1,2 mg

Vitamin B3 (Niacin)0,72 mg (≈5%)

15 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)0,61 mg (≈10%)

6 mg

Vitamin B6168 µg (≈12%)

1.400 µg

Vitamin B7 (Biotin)0,3 µg (≈1%)

45 µg

Vitamin B9 (Folsäure)66 µg (≈17%)

400 µg

Vitamin C23 mg (≈23%)

100 mg

Mineralstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Natrium3,0 mg (≈0%)

1.500 mg

Kalium183 mg (≈5%)

4.000 mg

Calcium23 mg (≈2%)

1.000 mg

Magnesium22 mg (≈6%)

350 mg

Phosphor24 mg (≈3%)

700 mg

Chlorid31 mg (≈1%)

2.300 mg

Spurenelemente

Nährstoffje 100 gNormwert

Eisen0,68 mg (≈5%)

12,5 mg

Zink0,25 mg (≈3%)

8,5 mg

Jod2,3 µg (≈1%)

200 µg

Kupfer136 µg (≈11%)

1.250 µg

Mangan112 µg (≈3%)

3.500 µg

Aminosäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Histidin0,03 g (≈3%)

1 g

Isoleucin0,07 g (≈5%)

1,4 g

Leucin0,13 g (≈5%)

2,8 g

Lysin0,07 g (≈3%)

2,2 g

Methionin2,0 mg (≈0%)

1 g

Phenylalanin0,08 g (≈5%)

1,7 g

Threonin0,07 g (≈5%)

1,5 g

Tryptophan0,02 g (≈5%)

0,4 g

Valin0,11 g (≈6%)

1,8 g

Fettsäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Omega-3 Fettsäuren0,05 g (≈3%)

1,6 g

Omega-6 Fettsäuren0,03 g (≈0%)

10 g

Wissenschaftliche Datenquelle & TransparenzDie Nährwertdaten zu Chayote gebraten ohne Fett (Pfanne) basieren auf der amtlichen Datenbank des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0), herausgegeben vom Max Rubner-Institut (MRI). Sämtliche Werte beziehen sich auf 100g und dienen der präzisen Orientierung im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung.

Häufige Fragen zu Chayote gebraten ohne Fett (Pfanne)

Wie viele Kalorien hat Chayote gebraten ohne Fett (Pfanne)?100g Chayote gebraten ohne Fett (Pfanne) enthalten exakt 58 kcal (Kilokalorien).

Ist Chayote gebraten ohne Fett (Pfanne) reich an Protein?Mit 1.3g Eiweiß pro 100g liefert Chayote gebraten ohne Fett (Pfanne) einen wichtigen Beitrag zur täglichen Proteinversorgung.