Champignon Konserve, abgetropftje 100 g

BLS-Code: K701902 · Kategorie: K

Kalorien

43 kcal

Protein

5.5 g

Fett

0.8 g

Kohlenhydrate

3.2 g

Ballaststoffe

2.5 g

Nährwert-Analyse & Einordnung von Champignon Konserve, abgetropft

Eine Portion von 100 g Champignon Konserve, abgetropft besitzt einen Brennwert von ca. 43 Kilokalorien (kcal) beziehungsweise 180 Kilojoule (kJ). Im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung deckt diese Menge einen spezifischen Teil des täglichen Energie- und Makronährstoffbedarfs ab. Die Zusammensetzung setzt sich zusammen aus 5.5 g Eiweiß, 0.8 g Fett sowie 3.2 g Kohlenhydraten.

Makronährstoff-Verteilung & Ballaststoffe

Mit einem Proteingehalt von 5.5 g pro 100 g leistet Champignon Konserve, abgetropft einen moderaten Beitrag zur täglichen Eiweißversorgung. Proteine sind essenziell für den Erhalt und Aufbau von Muskelmasse sowie für enzymatische Prozesse im Körper. Der Ballaststoffgehalt liegt bei 2.5 g per 100 g. Ballaststoffe unterstützen eine gesunde Verdauungsfunktion und tragen zu einer langanhaltenden Sättigung bei.

Mikronährstoffe & DGE-Referenzwerte

Neben den Hauptnährstoffen enthält Champignon Konserve, abgetropft ein Spektrum an lebenswichtigen Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen:

Calcium: 33 mg (3% des empfohlenen DGE-Tagesbedarfs) – wichtig für Knochen und Zähne.
Magnesium: 25 mg (7% des Tagesbedarfs) – unterstützt die Muskelfunktion und den Energiestoffwechsel.
Vitamin C: 2.164 mg (2% des Tagesbedarfs) – stärkt das Immunsystem und fördert die Eisenaufnahme.
Eisen: 1.382 mg (11% des Tagesbedarfs) – essenziell für den Sauerstofftransport im Blut.
Kalium: 160 mg – trägt zur normalen Funktion des Nervensystems und des Blutdrucks bei.
Zink: 0.61 mg – beteiligt an der Zellteilung und der Immunabwehr.

* Hinweis: Die prozentualen Tagesbedarfswerte beziehen sich auf die Referenzwerte der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) für einen durchschnittlichen Erwachsenen.

Makronährstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Energie43 kcal (≈2%)

2.000 kcal

Protein5,5 g (≈11%)

50 g

Fett gesamt0,82 g (≈1%)

70 g

Gesättigte Fettsäuren0,06 g (≈0%)

20 g

Kohlenhydrate3,2 g (≈1%)

260 g

Zucker0,11 g (≈0%)

90 g

Ballaststoffe2,5 g (≈8%)

30 g

Vitamine

Nährstoffje 100 gNormwert

Vitamin A2,0 µg (≈0%)

900 µg

Vitamin D0,5 µg (≈2%)

20 µg

Vitamin E0,01 mg (≈0%)

14 mg

Vitamin B1 (Thiamin)0,03 mg (≈2%)

1,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)0,29 mg (≈25%)

1,2 mg

Vitamin B3 (Niacin)1,6 mg (≈10%)

15 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)1,0 mg (≈17%)

6 mg

Vitamin B676 µg (≈5%)

1.400 µg

Vitamin B7 (Biotin)8,0 µg (≈18%)

45 µg

Vitamin B9 (Folsäure)4,0 µg (≈1%)

400 µg

Vitamin C2,2 mg (≈2%)

100 mg

Mineralstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Natrium465 mg (≈31%)

1.500 mg

Kalium160 mg (≈4%)

4.000 mg

Calcium33 mg (≈3%)

1.000 mg

Magnesium25 mg (≈7%)

350 mg

Phosphor113 mg (≈16%)

700 mg

Chlorid582 mg (≈25%)

2.300 mg

Spurenelemente

Nährstoffje 100 gNormwert

Eisen1,4 mg (≈11%)

12,5 mg

Zink0,61 mg (≈7%)

8,5 mg

Jod9,0 µg (≈5%)

200 µg

Kupfer209 µg (≈17%)

1.250 µg

Mangan73 µg (≈2%)

3.500 µg

Chrom15 µg (≈50%)

30 µg

Molybdän3,9 µg (≈8%)

50 µg

Aminosäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Histidin0,07 g (≈8%)

1 g

Isoleucin0,15 g (≈11%)

1,4 g

Leucin0,24 g (≈9%)

2,8 g

Lysin0,23 g (≈10%)

2,2 g

Methionin0,06 g (≈6%)

1 g

Phenylalanin0,15 g (≈9%)

1,7 g

Threonin0,15 g (≈10%)

1,5 g

Tryptophan0,06 g (≈15%)

0,4 g

Valin0,18 g (≈10%)

1,8 g

Fettsäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Omega-6 Fettsäuren0,17 g (≈2%)

10 g

🏛️ Wissenschaftliche Datenquelle & TransparenzDie Nährwertdaten zu Champignon Konserve, abgetropft basieren auf der amtlichen Datenbank des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0), herausgegeben vom Max Rubner-Institut (MRI) im Auftrag des BMEL. Sämtliche Werte beziehen sich auf 100g des Rohprodukts bzw. der Standardzubereitung und dienen der präzisen Ernährungsanalyse.

Häufige Fragen zu Champignon Konserve, abgetropft

Wie viele Kalorien stecken in 100g Champignon Konserve, abgetropft?100g Champignon Konserve, abgetropft enthalten exakt 43 kcal. Das entspricht ca. 2% des durchschnittlichen Tagesbedarfs eines Erwachsenen (2.000 kcal).

Wie viel Eiweiß liefert Champignon Konserve, abgetropft?Pro 100g sind 5.5g Protein enthalten. Eiweiß ist essenziell für den Erhalt von Muskelgewebe und Zellen.