Champignon gegrillt, in Öl, Konserve, abgetropftje 100 g

BLS-Code: K701502 · Kategorie: K

Kalorien

322 kcal

Protein

5.2 g

Fett

31.4 g

Kohlenhydrate

4.5 g

Ballaststoffe

2.9 g

Nährwert-Analyse & Einordnung von Champignon gegrillt, in Öl, Konserve, abgetropft

Eine Portion von 100 g Champignon gegrillt, in Öl, Konserve, abgetropft besitzt einen Brennwert von ca. 322 Kilokalorien (kcal) beziehungsweise 1347 Kilojoule (kJ). Im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung deckt diese Menge einen spezifischen Teil des täglichen Energie- und Makronährstoffbedarfs ab. Die Zusammensetzung setzt sich zusammen aus 5.2 g Eiweiß, 31.4 g Fett sowie 4.5 g Kohlenhydraten.

Makronährstoff-Verteilung & Ballaststoffe

Mit einem Proteingehalt von 5.2 g pro 100 g leistet Champignon gegrillt, in Öl, Konserve, abgetropft einen moderaten Beitrag zur täglichen Eiweißversorgung. Proteine sind essenziell für den Erhalt und Aufbau von Muskelmasse sowie für enzymatische Prozesse im Körper. Der Ballaststoffgehalt liegt bei 2.9 g per 100 g. Ballaststoffe unterstützen eine gesunde Verdauungsfunktion und tragen zu einer langanhaltenden Sättigung bei.

Mikronährstoffe & DGE-Referenzwerte

Neben den Hauptnährstoffen enthält Champignon gegrillt, in Öl, Konserve, abgetropft ein Spektrum an lebenswichtigen Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen:

Calcium: 9 mg (1% des empfohlenen DGE-Tagesbedarfs) – wichtig für Knochen und Zähne.
Magnesium: 17 mg (5% des Tagesbedarfs) – unterstützt die Muskelfunktion und den Energiestoffwechsel.
Vitamin C: 0.8 mg (1% des Tagesbedarfs) – stärkt das Immunsystem und fördert die Eisenaufnahme.
Eisen: 1.7 mg (14% des Tagesbedarfs) – essenziell für den Sauerstofftransport im Blut.
Kalium: 321 mg – trägt zur normalen Funktion des Nervensystems und des Blutdrucks bei.
Zink: 0.68 mg – beteiligt an der Zellteilung und der Immunabwehr.

* Hinweis: Die prozentualen Tagesbedarfswerte beziehen sich auf die Referenzwerte der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) für einen durchschnittlichen Erwachsenen.

Makronährstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Energie322 kcal (≈16%)

2.000 kcal

Protein5,2 g (≈10%)

50 g

Fett gesamt31 g (≈45%)

70 g

Gesättigte Fettsäuren2,3 g (≈11%)

20 g

Kohlenhydrate4,5 g (≈2%)

260 g

Zucker0,40 g (≈0%)

90 g

Ballaststoffe2,9 g (≈10%)

30 g

Vitamine

Nährstoffje 100 gNormwert

Vitamin A7,0 µg (≈1%)

900 µg

Vitamin D0,3 µg (≈2%)

20 µg

Vitamin E7,8 mg (≈55%)

14 mg

Vitamin K47 µg (≈67%)

70 µg

Vitamin B1 (Thiamin)0,04 mg (≈3%)

1,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)0,24 mg (≈20%)

1,2 mg

Vitamin B3 (Niacin)2,3 mg (≈15%)

15 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)1,0 mg (≈17%)

6 mg

Vitamin B645 µg (≈3%)

1.400 µg

Vitamin B7 (Biotin)15 µg (≈33%)

45 µg

Vitamin B9 (Folsäure)19 µg (≈5%)

400 µg

Vitamin C0,80 mg (≈1%)

100 mg

Mineralstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Natrium646 mg (≈43%)

1.500 mg

Kalium321 mg (≈8%)

4.000 mg

Calcium9,0 mg (≈1%)

1.000 mg

Magnesium17 mg (≈5%)

350 mg

Phosphor114 mg (≈16%)

700 mg

Chlorid981 mg (≈43%)

2.300 mg

Spurenelemente

Nährstoffje 100 gNormwert

Eisen1,7 mg (≈14%)

12,5 mg

Zink0,68 mg (≈8%)

8,5 mg

Jod8,0 µg (≈4%)

200 µg

Kupfer390 µg (≈31%)

1.250 µg

Mangan170 µg (≈5%)

3.500 µg

Chrom17 µg (≈57%)

30 µg

Molybdän4,5 µg (≈9%)

50 µg

Aminosäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Histidin0,08 g (≈8%)

1 g

Isoleucin0,16 g (≈11%)

1,4 g

Leucin0,17 g (≈6%)

2,8 g

Lysin0,24 g (≈11%)

2,2 g

Methionin0,03 g (≈3%)

1 g

Phenylalanin0,10 g (≈6%)

1,7 g

Threonin0,12 g (≈8%)

1,5 g

Tryptophan0,04 g (≈9%)

0,4 g

Valin0,13 g (≈7%)

1,8 g

Fettsäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Omega-3 Fettsäuren2,6 g (≈166%)

1,6 g

Omega-6 Fettsäuren6,0 g (≈60%)

10 g

🏛️ Wissenschaftliche Datenquelle & TransparenzDie Nährwertdaten zu Champignon gegrillt, in Öl, Konserve, abgetropft basieren auf der amtlichen Datenbank des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0), herausgegeben vom Max Rubner-Institut (MRI) im Auftrag des BMEL. Sämtliche Werte beziehen sich auf 100g des Rohprodukts bzw. der Standardzubereitung und dienen der präzisen Ernährungsanalyse.

Häufige Fragen zu Champignon gegrillt, in Öl, Konserve, abgetropft

Wie viele Kalorien stecken in 100g Champignon gegrillt, in Öl, Konserve, abgetropft?100g Champignon gegrillt, in Öl, Konserve, abgetropft enthalten exakt 322 kcal. Das entspricht ca. 16% des durchschnittlichen Tagesbedarfs eines Erwachsenen (2.000 kcal).

Wie viel Eiweiß liefert Champignon gegrillt, in Öl, Konserve, abgetropft?Pro 100g sind 5.2g Protein enthalten. Eiweiß ist essenziell für den Erhalt von Muskelgewebe und Zellen.