Cerealien extrudiert, gesüßt, divers gefülltje 100 g

BLS-Code: C534500 · Kategorie: C

Kalorien

481 kcal

Protein

7.0 g

Fett

21.1 g

Kohlenhydrate

63.7 g

Ballaststoffe

4.0 g

Nährwert-Analyse & Einordnung von Cerealien extrudiert, gesüßt, divers gefüllt

Eine Portion von 100 g Cerealien extrudiert, gesüßt, divers gefüllt besitzt einen Brennwert von ca. 481 Kilokalorien (kcal) beziehungsweise 2013 Kilojoule (kJ). Im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung deckt diese Menge einen spezifischen Teil des täglichen Energie- und Makronährstoffbedarfs ab. Die Zusammensetzung setzt sich zusammen aus 7.0 g Eiweiß, 21.1 g Fett sowie 63.7 g Kohlenhydraten.

Makronährstoff-Verteilung & Ballaststoffe

Mit einem Proteingehalt von 7.0 g pro 100 g leistet Cerealien extrudiert, gesüßt, divers gefüllt einen moderaten Beitrag zur täglichen Eiweißversorgung. Proteine sind essenziell für den Erhalt und Aufbau von Muskelmasse sowie für enzymatische Prozesse im Körper. Der Ballaststoffgehalt liegt bei 4.0 g per 100 g. Ballaststoffe unterstützen eine gesunde Verdauungsfunktion und tragen zu einer langanhaltenden Sättigung bei.

Mikronährstoffe & DGE-Referenzwerte

Neben den Hauptnährstoffen enthält Cerealien extrudiert, gesüßt, divers gefüllt ein Spektrum an lebenswichtigen Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen:

Calcium: 24.3 mg (2% des empfohlenen DGE-Tagesbedarfs) – wichtig für Knochen und Zähne.
Magnesium: 54.8 mg (16% des Tagesbedarfs) – unterstützt die Muskelfunktion und den Energiestoffwechsel.
Eisen: 4.45 mg (36% des Tagesbedarfs) – essenziell für den Sauerstofftransport im Blut.
Kalium: 349 mg – trägt zur normalen Funktion des Nervensystems und des Blutdrucks bei.
Zink: 0.96 mg – beteiligt an der Zellteilung und der Immunabwehr.

* Hinweis: Die prozentualen Tagesbedarfswerte beziehen sich auf die Referenzwerte der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) für einen durchschnittlichen Erwachsenen.

Makronährstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Energie481 kcal (≈24%)

2.000 kcal

Protein7,0 g (≈14%)

50 g

Fett gesamt21 g (≈30%)

70 g

Gesättigte Fettsäuren6,0 g (≈30%)

20 g

Kohlenhydrate64 g (≈25%)

260 g

Zucker39 g (≈43%)

90 g

Ballaststoffe4,0 g (≈13%)

30 g

Vitamine

Nährstoffje 100 gNormwert

Vitamin A1,0 µg (≈0%)

900 µg

Vitamin E4,1 mg (≈29%)

14 mg

Vitamin K0,4 µg (≈1%)

70 µg

Vitamin B1 (Thiamin)0,11 mg (≈10%)

1,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)0,09 mg (≈8%)

1,2 mg

Vitamin B3 (Niacin)0,44 mg (≈3%)

15 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)0,20 mg (≈3%)

6 mg

Vitamin B688 µg (≈6%)

1.400 µg

Vitamin B7 (Biotin)2,3 µg (≈5%)

45 µg

Vitamin B9 (Folsäure)8,0 µg (≈2%)

400 µg

Mineralstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Natrium119 mg (≈8%)

1.500 mg

Kalium349 mg (≈9%)

4.000 mg

Calcium24 mg (≈2%)

1.000 mg

Magnesium55 mg (≈16%)

350 mg

Phosphor122 mg (≈17%)

700 mg

Spurenelemente

Nährstoffje 100 gNormwert

Eisen4,5 mg (≈36%)

12,5 mg

Zink0,96 mg (≈11%)

8,5 mg

Kupfer410 µg (≈33%)

1.250 µg

Mangan1375 µg (≈39%)

3.500 µg

Chrom33 µg (≈110%)

30 µg

Molybdän18 µg (≈35%)

50 µg

Aminosäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Histidin0,15 g (≈15%)

1 g

Isoleucin0,24 g (≈17%)

1,4 g

Leucin0,50 g (≈18%)

2,8 g

Lysin0,14 g (≈6%)

2,2 g

Methionin0,08 g (≈8%)

1 g

Phenylalanin0,32 g (≈19%)

1,7 g

Threonin0,21 g (≈14%)

1,5 g

Tryptophan0,09 g (≈22%)

0,4 g

Valin0,30 g (≈17%)

1,8 g

Fettsäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Omega-3 Fettsäuren0,58 g (≈36%)

1,6 g

Omega-6 Fettsäuren2,8 g (≈28%)

10 g

🏛️ Wissenschaftliche Datenquelle & TransparenzDie Nährwertdaten zu Cerealien extrudiert, gesüßt, divers gefüllt basieren auf der amtlichen Datenbank des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0), herausgegeben vom Max Rubner-Institut (MRI) im Auftrag des BMEL. Sämtliche Werte beziehen sich auf 100g des Rohprodukts bzw. der Standardzubereitung und dienen der präzisen Ernährungsanalyse.

Häufige Fragen zu Cerealien extrudiert, gesüßt, divers gefüllt

Wie viele Kalorien stecken in 100g Cerealien extrudiert, gesüßt, divers gefüllt?100g Cerealien extrudiert, gesüßt, divers gefüllt enthalten exakt 481 kcal. Das entspricht ca. 24% des durchschnittlichen Tagesbedarfs eines Erwachsenen (2.000 kcal).

Wie viel Eiweiß liefert Cerealien extrudiert, gesüßt, divers gefüllt?Pro 100g sind 7.0g Protein enthalten. Eiweiß ist essenziell für den Erhalt von Muskelgewebe und Zellen.