Cashewnussmusje 100 g

BLS-Code: F960800 · F

Energie: 623 kcal

Protein: 17.6 g

Fett: 49.4 g

Kohlenhydrate: 26.0 g

Cashewnussmus liefert je 100 g 623 kcal und enthält 17.6 g Protein, 49.4 g Fett sowie 26.0 g Kohlenhydrate. Besonders nennenswert sind die Gehalte an Magnesium (74 % des Tagesbedarfs), Kalium, Eisen. Die vollständige Nährwerttabelle zeigt alle Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente und Aminosäuren mit der jeweiligen Abdeckung des Tagesbedarfs laut DGE.

Makronährstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Energie623 kcal (≈31%)

2.000 kcal

Protein18 g (≈35%)

50 g

Fett gesamt49 g (≈71%)

70 g

Gesättigte Fettsäuren9,8 g (≈49%)

20 g

Kohlenhydrate26 g (≈10%)

260 g

Zucker6,2 g (≈7%)

90 g

Ballaststoffe2,0 g (≈7%)

30 g

Vitamine

Nährstoffje 100 gNormwert

Vitamin E0,29 mg (≈2%)

14 mg

Vitamin K35 µg (≈50%)

70 µg

Vitamin B1 (Thiamin)0,31 mg (≈28%)

1,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)0,19 mg (≈16%)

1,2 mg

Vitamin B3 (Niacin)1,6 mg (≈11%)

15 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)1,2 mg (≈20%)

6 mg

Vitamin B6252 µg (≈18%)

1.400 µg

Vitamin B7 (Biotin)11 µg (≈25%)

45 µg

Vitamin B9 (Folsäure)68 µg (≈17%)

400 µg

Mineralstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Natrium15 mg (≈1%)

1.500 mg

Kalium546 mg (≈14%)

4.000 mg

Calcium43 mg (≈4%)

1.000 mg

Magnesium258 mg (≈74%)

350 mg

Phosphor457 mg (≈65%)

700 mg

Chlorid17 mg (≈1%)

2.300 mg

Spurenelemente

Nährstoffje 100 gNormwert

Eisen5,0 mg (≈40%)

12,5 mg

Zink5,2 mg (≈61%)

8,5 mg

Jod5,0 µg (≈3%)

200 µg

Kupfer2190 µg (≈175%)

1.250 µg

Mangan815 µg (≈23%)

3.500 µg

Chrom86 µg (≈288%)

30 µg

Molybdän6,6 µg (≈13%)

50 µg

Aminosäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Histidin0,46 g (≈46%)

1 g

Isoleucin0,84 g (≈60%)

1,4 g

Leucin1,5 g (≈53%)

2,8 g

Lysin0,94 g (≈43%)

2,2 g

Methionin0,32 g (≈32%)

1 g

Phenylalanin0,91 g (≈53%)

1,7 g

Threonin0,68 g (≈45%)

1,5 g

Tryptophan0,27 g (≈68%)

0,4 g

Valin1,2 g (≈66%)

1,8 g

Fettsäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Omega-3 Fettsäuren0,10 g (≈6%)

1,6 g

Omega-6 Fettsäuren9,0 g (≈90%)

10 g

Wissenschaftliche Datenquelle & TransparenzDie Nährwertdaten zu Cashewnussmus basieren auf der amtlichen Datenbank des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0), herausgegeben vom Max Rubner-Institut (MRI). Sämtliche Werte beziehen sich auf 100g und dienen der präzisen Orientierung im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung.

Häufige Fragen zu Cashewnussmus

Wie viele Kalorien hat Cashewnussmus?100g Cashewnussmus enthalten exakt 623 kcal (Kilokalorien).

Ist Cashewnussmus reich an Protein?Mit 17.6g Eiweiß pro 100g liefert Cashewnussmus einen wichtigen Beitrag zur täglichen Proteinversorgung.