Cashewkern geröstet ohne Fettje 100 g

BLS-Code: H170610 · H

Energie: 629 kcal

Protein: 21.0 g

Fett: 48.1 g

Kohlenhydrate: 26.5 g

Cashewkern geröstet ohne Fett liefert je 100 g 629 kcal und enthält 21.0 g Protein, 48.1 g Fett sowie 26.5 g Kohlenhydrate. Besonders nennenswert sind die Gehalte an Magnesium (75 % des Tagesbedarfs), Kalium, Eisen. Die vollständige Nährwerttabelle zeigt alle Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente und Aminosäuren mit der jeweiligen Abdeckung des Tagesbedarfs laut DGE.

Makronährstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Energie629 kcal (≈31%)

2.000 kcal

Protein21 g (≈42%)

50 g

Fett gesamt48 g (≈69%)

70 g

Gesättigte Fettsäuren9,4 g (≈47%)

20 g

Kohlenhydrate27 g (≈10%)

260 g

Zucker6,3 g (≈7%)

90 g

Ballaststoffe3,1 g (≈10%)

30 g

Vitamine

Nährstoffje 100 gNormwert

Vitamin E0,30 mg (≈2%)

14 mg

Vitamin K36 µg (≈51%)

70 µg

Vitamin B1 (Thiamin)0,50 mg (≈46%)

1,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)0,17 mg (≈14%)

1,2 mg

Vitamin B3 (Niacin)1,8 mg (≈12%)

15 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)1,2 mg (≈20%)

6 mg

Vitamin B6514 µg (≈37%)

1.400 µg

Vitamin B7 (Biotin)10 µg (≈23%)

45 µg

Vitamin B9 (Folsäure)55 µg (≈14%)

400 µg

Mineralstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Natrium10 mg (≈1%)

1.500 mg

Kalium703 mg (≈18%)

4.000 mg

Calcium39 mg (≈4%)

1.000 mg

Magnesium263 mg (≈75%)

350 mg

Phosphor408 mg (≈58%)

700 mg

Chlorid17 mg (≈1%)

2.300 mg

Spurenelemente

Nährstoffje 100 gNormwert

Eisen6,5 mg (≈52%)

12,5 mg

Zink5,3 mg (≈62%)

8,5 mg

Jod5,0 µg (≈3%)

200 µg

Kupfer2102 µg (≈168%)

1.250 µg

Mangan2000 µg (≈57%)

3.500 µg

Chrom88 µg (≈294%)

30 µg

Molybdän6,8 µg (≈14%)

50 µg

Aminosäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Histidin0,48 g (≈48%)

1 g

Isoleucin0,81 g (≈58%)

1,4 g

Leucin1,5 g (≈54%)

2,8 g

Lysin1,0 g (≈45%)

2,2 g

Methionin0,36 g (≈36%)

1 g

Phenylalanin0,97 g (≈57%)

1,7 g

Threonin0,73 g (≈49%)

1,5 g

Tryptophan0,31 g (≈77%)

0,4 g

Valin1,1 g (≈62%)

1,8 g

Fettsäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Omega-3 Fettsäuren0,08 g (≈5%)

1,6 g

Omega-6 Fettsäuren8,7 g (≈87%)

10 g

Wissenschaftliche Datenquelle & TransparenzDie Nährwertdaten zu Cashewkern geröstet ohne Fett basieren auf der amtlichen Datenbank des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0), herausgegeben vom Max Rubner-Institut (MRI). Sämtliche Werte beziehen sich auf 100g und dienen der präzisen Orientierung im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung.

Häufige Fragen zu Cashewkern geröstet ohne Fett

Wie viele Kalorien hat Cashewkern geröstet ohne Fett?100g Cashewkern geröstet ohne Fett enthalten exakt 629 kcal (Kilokalorien).

Ist Cashewkern geröstet ohne Fett reich an Protein?Mit 21.0g Eiweiß pro 100g liefert Cashewkern geröstet ohne Fett einen wichtigen Beitrag zur täglichen Proteinversorgung.