Burrito gefüllt mit Gemüse, Rinderhackfleisch und Käseje 100 g

BLS-Code: X9A4000 · Kategorie: X

Kalorien

289 kcal

Protein

11.5 g

Fett

11.0 g

Kohlenhydrate

35.0 g

Ballaststoffe

1.8 g

Nährwert-Analyse & Einordnung von Burrito gefüllt mit Gemüse, Rinderhackfleisch und Käse

Eine Portion von 100 g Burrito gefüllt mit Gemüse, Rinderhackfleisch und Käse besitzt einen Brennwert von ca. 289 Kilokalorien (kcal) beziehungsweise 1209 Kilojoule (kJ). Im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung deckt diese Menge einen spezifischen Teil des täglichen Energie- und Makronährstoffbedarfs ab. Die Zusammensetzung setzt sich zusammen aus 11.5 g Eiweiß, 11.0 g Fett sowie 35.0 g Kohlenhydraten.

Makronährstoff-Verteilung & Ballaststoffe

Mit einem Proteingehalt von 11.5 g pro 100 g leistet Burrito gefüllt mit Gemüse, Rinderhackfleisch und Käse einen bedeutenden Beitrag zur täglichen Eiweißversorgung. Proteine sind essenziell für den Erhalt und Aufbau von Muskelmasse sowie für enzymatische Prozesse im Körper. Der Ballaststoffgehalt liegt bei 1.8 g per 100 g. Ballaststoffe unterstützen eine gesunde Verdauungsfunktion und tragen zu einer langanhaltenden Sättigung bei.

Mikronährstoffe & DGE-Referenzwerte

Neben den Hauptnährstoffen enthält Burrito gefüllt mit Gemüse, Rinderhackfleisch und Käse ein Spektrum an lebenswichtigen Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen:

Calcium: 86 mg (9% des empfohlenen DGE-Tagesbedarfs) – wichtig für Knochen und Zähne.
Magnesium: 21 mg (6% des Tagesbedarfs) – unterstützt die Muskelfunktion und den Energiestoffwechsel.
Vitamin C: 10 mg (10% des Tagesbedarfs) – stärkt das Immunsystem und fördert die Eisenaufnahme.
Eisen: 1.2 mg (10% des Tagesbedarfs) – essenziell für den Sauerstofftransport im Blut.
Kalium: 249 mg – trägt zur normalen Funktion des Nervensystems und des Blutdrucks bei.
Zink: 1.42 mg – beteiligt an der Zellteilung und der Immunabwehr.

* Hinweis: Die prozentualen Tagesbedarfswerte beziehen sich auf die Referenzwerte der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) für einen durchschnittlichen Erwachsenen.

Makronährstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Energie289 kcal (≈14%)

2.000 kcal

Protein12 g (≈23%)

50 g

Fett gesamt11 g (≈16%)

70 g

Gesättigte Fettsäuren4,0 g (≈20%)

20 g

Kohlenhydrate35 g (≈13%)

260 g

Zucker2,2 g (≈2%)

90 g

Ballaststoffe1,8 g (≈6%)

30 g

Vitamine

Nährstoffje 100 gNormwert

Vitamin A48 µg (≈5%)

900 µg

Vitamin D0,1 µg (≈1%)

20 µg

Vitamin E1,4 mg (≈10%)

14 mg

Vitamin K5,0 µg (≈7%)

70 µg

Vitamin B1 (Thiamin)0,09 mg (≈8%)

1,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)0,09 mg (≈8%)

1,2 mg

Vitamin B3 (Niacin)1,9 mg (≈13%)

15 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)0,21 mg (≈3%)

6 mg

Vitamin B680 µg (≈6%)

1.400 µg

Vitamin B7 (Biotin)2,0 µg (≈4%)

45 µg

Vitamin B9 (Folsäure)12 µg (≈3%)

400 µg

Vitamin B120,7 µg (≈18%)

4 µg

Vitamin C10 mg (≈10%)

100 mg

Mineralstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Natrium563 mg (≈38%)

1.500 mg

Kalium249 mg (≈6%)

4.000 mg

Calcium86 mg (≈9%)

1.000 mg

Magnesium21 mg (≈6%)

350 mg

Phosphor261 mg (≈37%)

700 mg

Chlorid451 mg (≈20%)

2.300 mg

Spurenelemente

Nährstoffje 100 gNormwert

Eisen1,2 mg (≈10%)

12,5 mg

Zink1,4 mg (≈17%)

8,5 mg

Jod14 µg (≈7%)

200 µg

Kupfer110 µg (≈9%)

1.250 µg

Mangan370 µg (≈11%)

3.500 µg

Fluorid56 µg (≈1%)

3.800 µg

Chrom2,0 µg (≈7%)

30 µg

Molybdän12 µg (≈24%)

50 µg

Aminosäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Histidin0,30 g (≈30%)

1 g

Isoleucin0,50 g (≈36%)

1,4 g

Leucin0,90 g (≈32%)

2,8 g

Lysin0,60 g (≈27%)

2,2 g

Methionin0,20 g (≈20%)

1 g

Phenylalanin0,60 g (≈35%)

1,7 g

Threonin0,40 g (≈27%)

1,5 g

Tryptophan0,13 g (≈33%)

0,4 g

Valin0,60 g (≈33%)

1,8 g

Fettsäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Omega-3 Fettsäuren0,22 g (≈14%)

1,6 g

Omega-6 Fettsäuren1,2 g (≈12%)

10 g

🏛️ Wissenschaftliche Datenquelle & TransparenzDie Nährwertdaten zu Burrito gefüllt mit Gemüse, Rinderhackfleisch und Käse basieren auf der amtlichen Datenbank des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0), herausgegeben vom Max Rubner-Institut (MRI) im Auftrag des BMEL. Sämtliche Werte beziehen sich auf 100g des Rohprodukts bzw. der Standardzubereitung und dienen der präzisen Ernährungsanalyse.

Häufige Fragen zu Burrito gefüllt mit Gemüse, Rinderhackfleisch und Käse

Wie viele Kalorien stecken in 100g Burrito gefüllt mit Gemüse, Rinderhackfleisch und Käse?100g Burrito gefüllt mit Gemüse, Rinderhackfleisch und Käse enthalten exakt 289 kcal. Das entspricht ca. 14% des durchschnittlichen Tagesbedarfs eines Erwachsenen (2.000 kcal).

Wie viel Eiweiß liefert Burrito gefüllt mit Gemüse, Rinderhackfleisch und Käse?Pro 100g sind 11.5g Protein enthalten. Eiweiß ist essenziell für den Erhalt von Muskelgewebe und Zellen.