Burrito gefüllt mit Gemüse, Pilzen und Käseje 100 g

BLS-Code: X9A4010 · Kategorie: X

Kalorien

241 kcal

Protein

8.1 g

Fett

8.1 g

Kohlenhydrate

33.0 g

Ballaststoffe

1.7 g

Nährwert-Analyse & Einordnung von Burrito gefüllt mit Gemüse, Pilzen und Käse

Eine Portion von 100 g Burrito gefüllt mit Gemüse, Pilzen und Käse besitzt einen Brennwert von ca. 241 Kilokalorien (kcal) beziehungsweise 1008 Kilojoule (kJ). Im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung deckt diese Menge einen spezifischen Teil des täglichen Energie- und Makronährstoffbedarfs ab. Die Zusammensetzung setzt sich zusammen aus 8.1 g Eiweiß, 8.1 g Fett sowie 33.0 g Kohlenhydraten.

Makronährstoff-Verteilung & Ballaststoffe

Mit einem Proteingehalt von 8.1 g pro 100 g leistet Burrito gefüllt mit Gemüse, Pilzen und Käse einen moderaten Beitrag zur täglichen Eiweißversorgung. Proteine sind essenziell für den Erhalt und Aufbau von Muskelmasse sowie für enzymatische Prozesse im Körper. Der Ballaststoffgehalt liegt bei 1.7 g per 100 g. Ballaststoffe unterstützen eine gesunde Verdauungsfunktion und tragen zu einer langanhaltenden Sättigung bei.

Mikronährstoffe & DGE-Referenzwerte

Neben den Hauptnährstoffen enthält Burrito gefüllt mit Gemüse, Pilzen und Käse ein Spektrum an lebenswichtigen Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen:

Calcium: 91 mg (9% des empfohlenen DGE-Tagesbedarfs) – wichtig für Knochen und Zähne.
Magnesium: 18 mg (5% des Tagesbedarfs) – unterstützt die Muskelfunktion und den Energiestoffwechsel.
Vitamin C: 18 mg (18% des Tagesbedarfs) – stärkt das Immunsystem und fördert die Eisenaufnahme.
Eisen: 0.8 mg (6% des Tagesbedarfs) – essenziell für den Sauerstofftransport im Blut.
Kalium: 213 mg – trägt zur normalen Funktion des Nervensystems und des Blutdrucks bei.
Zink: 0.7 mg – beteiligt an der Zellteilung und der Immunabwehr.

* Hinweis: Die prozentualen Tagesbedarfswerte beziehen sich auf die Referenzwerte der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) für einen durchschnittlichen Erwachsenen.

Makronährstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Energie241 kcal (≈12%)

2.000 kcal

Protein8,1 g (≈16%)

50 g

Fett gesamt8,1 g (≈12%)

70 g

Gesättigte Fettsäuren2,9 g (≈14%)

20 g

Kohlenhydrate33 g (≈13%)

260 g

Zucker2,6 g (≈3%)

90 g

Ballaststoffe1,7 g (≈6%)

30 g

Vitamine

Nährstoffje 100 gNormwert

Vitamin A80 µg (≈9%)

900 µg

Vitamin D0,0 µg (≈0%)

20 µg

Vitamin E1,3 mg (≈9%)

14 mg

Vitamin K4,0 µg (≈6%)

70 µg

Vitamin B1 (Thiamin)0,08 mg (≈7%)

1,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)0,10 mg (≈8%)

1,2 mg

Vitamin B3 (Niacin)1,2 mg (≈8%)

15 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)0,32 mg (≈5%)

6 mg

Vitamin B690 µg (≈6%)

1.400 µg

Vitamin B7 (Biotin)4,0 µg (≈9%)

45 µg

Vitamin B9 (Folsäure)16 µg (≈4%)

400 µg

Vitamin B120,1 µg (≈3%)

4 µg

Vitamin C18 mg (≈18%)

100 mg

Mineralstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Natrium497 mg (≈33%)

1.500 mg

Kalium213 mg (≈5%)

4.000 mg

Calcium91 mg (≈9%)

1.000 mg

Magnesium18 mg (≈5%)

350 mg

Phosphor232 mg (≈33%)

700 mg

Chlorid417 mg (≈18%)

2.300 mg

Spurenelemente

Nährstoffje 100 gNormwert

Eisen0,80 mg (≈6%)

12,5 mg

Zink0,70 mg (≈8%)

8,5 mg

Jod14 µg (≈7%)

200 µg

Kupfer120 µg (≈10%)

1.250 µg

Mangan320 µg (≈9%)

3.500 µg

Fluorid55 µg (≈1%)

3.800 µg

Chrom3,0 µg (≈10%)

30 µg

Molybdän12 µg (≈24%)

50 µg

Aminosäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Histidin0,20 g (≈20%)

1 g

Isoleucin0,30 g (≈21%)

1,4 g

Leucin0,60 g (≈21%)

2,8 g

Lysin0,30 g (≈14%)

2,2 g

Methionin0,10 g (≈10%)

1 g

Phenylalanin0,40 g (≈24%)

1,7 g

Threonin0,20 g (≈13%)

1,5 g

Tryptophan0,09 g (≈22%)

0,4 g

Valin0,40 g (≈22%)

1,8 g

Fettsäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Omega-3 Fettsäuren0,21 g (≈13%)

1,6 g

Omega-6 Fettsäuren1,1 g (≈11%)

10 g

🏛️ Wissenschaftliche Datenquelle & TransparenzDie Nährwertdaten zu Burrito gefüllt mit Gemüse, Pilzen und Käse basieren auf der amtlichen Datenbank des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0), herausgegeben vom Max Rubner-Institut (MRI) im Auftrag des BMEL. Sämtliche Werte beziehen sich auf 100g des Rohprodukts bzw. der Standardzubereitung und dienen der präzisen Ernährungsanalyse.

Häufige Fragen zu Burrito gefüllt mit Gemüse, Pilzen und Käse

Wie viele Kalorien stecken in 100g Burrito gefüllt mit Gemüse, Pilzen und Käse?100g Burrito gefüllt mit Gemüse, Pilzen und Käse enthalten exakt 241 kcal. Das entspricht ca. 12% des durchschnittlichen Tagesbedarfs eines Erwachsenen (2.000 kcal).

Wie viel Eiweiß liefert Burrito gefüllt mit Gemüse, Pilzen und Käse?Pro 100g sind 8.1g Protein enthalten. Eiweiß ist essenziell für den Erhalt von Muskelgewebe und Zellen.