Budapester Salatje 100 g

BLS-Code: X203560 · X

Energie: 99 kcal

Protein: 6.9 g

Fett: 5.1 g

Kohlenhydrate: 5.5 g

Budapester Salat liefert je 100 g 99 kcal und enthält 6.9 g Protein, 5.1 g Fett sowie 5.5 g Kohlenhydrate. Besonders nennenswert sind die Gehalte an Vitamin C (34 % des Tagesbedarfs), Kalium, Eisen. Die vollständige Nährwerttabelle zeigt alle Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente und Aminosäuren mit der jeweiligen Abdeckung des Tagesbedarfs laut DGE.

Makronährstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Energie99 kcal (≈5%)

2.000 kcal

Protein6,9 g (≈14%)

50 g

Fett gesamt5,1 g (≈7%)

70 g

Gesättigte Fettsäuren1,0 g (≈5%)

20 g

Kohlenhydrate5,5 g (≈2%)

260 g

Zucker5,5 g (≈6%)

90 g

Ballaststoffe1,0 g (≈3%)

30 g

Vitamine

Nährstoffje 100 gNormwert

Vitamin A119 µg (≈13%)

900 µg

Vitamin E1,6 mg (≈11%)

14 mg

Vitamin K9,0 µg (≈13%)

70 µg

Vitamin B1 (Thiamin)0,06 mg (≈5%)

1,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)0,12 mg (≈10%)

1,2 mg

Vitamin B3 (Niacin)1,1 mg (≈7%)

15 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)0,41 mg (≈7%)

6 mg

Vitamin B6146 µg (≈10%)

1.400 µg

Vitamin B7 (Biotin)4,0 µg (≈9%)

45 µg

Vitamin B9 (Folsäure)29 µg (≈7%)

400 µg

Vitamin C34 mg (≈34%)

100 mg

Mineralstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Natrium162 mg (≈11%)

1.500 mg

Kalium202 mg (≈5%)

4.000 mg

Calcium18 mg (≈2%)

1.000 mg

Magnesium13 mg (≈4%)

350 mg

Phosphor70 mg (≈10%)

700 mg

Chlorid297 mg (≈13%)

2.300 mg

Spurenelemente

Nährstoffje 100 gNormwert

Eisen1,1 mg (≈9%)

12,5 mg

Zink1,6 mg (≈18%)

8,5 mg

Jod8,0 µg (≈4%)

200 µg

Kupfer60 µg (≈5%)

1.250 µg

Mangan90 µg (≈3%)

3.500 µg

Fluorid16 µg (≈0%)

3.800 µg

Chrom2,0 µg (≈7%)

30 µg

Molybdän1,0 µg (≈2%)

50 µg

Aminosäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Histidin0,22 g (≈22%)

1 g

Isoleucin0,36 g (≈26%)

1,4 g

Leucin0,58 g (≈21%)

2,8 g

Lysin0,56 g (≈25%)

2,2 g

Methionin0,19 g (≈19%)

1 g

Phenylalanin0,32 g (≈19%)

1,7 g

Threonin0,33 g (≈22%)

1,5 g

Tryptophan0,09 g (≈21%)

0,4 g

Valin0,41 g (≈23%)

1,8 g

Fettsäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Omega-3 Fettsäuren0,28 g (≈18%)

1,6 g

Omega-6 Fettsäuren0,78 g (≈8%)

10 g

Wissenschaftliche Datenquelle & TransparenzDie Nährwertdaten zu Budapester Salat basieren auf der amtlichen Datenbank des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0), herausgegeben vom Max Rubner-Institut (MRI). Sämtliche Werte beziehen sich auf 100g und dienen der präzisen Orientierung im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung.

Häufige Fragen zu Budapester Salat

Wie viele Kalorien hat Budapester Salat?100g Budapester Salat enthalten exakt 99 kcal (Kilokalorien).

Ist Budapester Salat reich an Protein?Mit 6.9g Eiweiß pro 100g liefert Budapester Salat einen wichtigen Beitrag zur täglichen Proteinversorgung.